A fogyás az egyik fő cél, amikor elkezdenek edzőterembe járni. A gépek sokfélék, és a súlycsökkentő rutinok változatossága sokkal nagyobb mennyiségben. A kalóriacsökkentés során azonban nem mindegyik produkálja ugyanazt a hatást. A változatok sokasága kétségeket vet fel a legjobb eszköz és a legmegfelelőbb módszer tekintetében. Ennek keretében a szakemberek meghatározták a legjobbakat a kalóriák elnyomásához.

melyek

Hidraulikus lapát

Ennek az eszköznek az egyik osztálya (a Water Rower) nagyon népszerűvé vált az elmúlt években Frank Underwoodnak, Kevin Spacey karizmatikus karakterének köszönhetően, aki a Kártyák Háza sorozatban használja. Egyszerű használata, nagyon hatékony a fogyáshoz.

A beltéri evezés intenzív tevékenység, amelynek mentális összetevője az energia felszabadítása és a meditáció. Párbeszédben Infobae, Daniel Tangona, rangos személyi edző, aki az otthoni evezés számos előnyét figyelembe vette: „Ez az egyik legteljesebb kardiovaszkuláris és izomépítő tevékenység a piacon. Az izomcsoportok több mint 80% -ával működik ".

EZT A KÉSZÜLÉKET VÁSÁRLHATJA OLDALUNKON:

Elliptikus

Két pedálból és két függőleges rúdból álló gép a felső és az alsó testet működteti, nagyszámú testfelületet aktiválva: lábak, fenék, karok, mellizmok, sőt has. Kombinálja a különféle tevékenységek különböző mozgásait, például mászás, séta, pedálozás vagy síelés. A Mayo Clinic tanulmánya szerint egy 73 kilogrammos ember, aki egy órán át edzett az elliptikus úton, 365 kalóriát távolított el. Ez a kutatás azt mutatta, hogy hatékonyabb, mint a gyaloglás, mivel ez a tevékenység megszüntette a 314-et.

TELJESÍTMÉNYBEN ELLIPTIKÁKAT SAJÁTHAT A TELEPÜNKEN KATTINTS IDE

Futópad

Ez az elengedhetetlen gép azok számára, akik sok zsírt akarnak égetni. Hasonlóképpen ellenjavallt azok számára, akik kifejezetten túlsúlyosak, mivel túl sok stressz esik az ízületeikre. A tevékenység megkezdése előtt tanácsos a megfelelő futástechnika és a láb támasztásának ismerete a sérülések elkerülése érdekében. „A sípcsont izmok fokozzák az aktivitásukat, amikor futópadon futnak, annak az egyszerű ténynek köszönhetően, hogy fel kell emelni az elülső lábat és le kell győzni, ellentétben azzal, ami az aszfalton történik. Valójában nagyon gyakori, hogy az edzőtermekben - különösen az edzés első napjaiban - azt hallják, hogy az emberek „égnek” a láb előtt "- mondta. Infobae Matías Blanco, a testnevelés országos professzora, aki kifejtette, hogy ezt az érzést el lehet oszlatni a szalag magasságának két vagy három fokkal történő emelésével.

A futópadon 20 percig tartó futás megköti a test összes fő izmait, növeli a szív- és érrendszeri állóképességet és kalóriát éget. A futópad sebessége és a súlya határozza meg, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak. A Calories per Hour webhely szerint 20 percig futva 9,66 kilométer/órás sebességgel 229 kalóriát éget el.

A SZALAGOK VÁSÁRLÁSÁVAL Weboldalunkon megvásárolhatók KATTINTS IDE

Többpólusú

A fogyáshoz jobbak a kardió vagy az erő edzései? Az Obesity folyóiratban megjelent vizsgálat az örök vitára összpontosított. A szakemberek elárulták, hogy azok a férfiak, akik napi szinten emelnek súlyt, sokkal kisebb eséllyel halmoznak fel zsírt a derekukban, mint azok, akik ugyanabban az időben aerobik gyakorlatokat végeznek. Mindössze napi 20 perc kell az edzőteremben, hogy észrevegye a hosszú távú következményeket. Egyes szabadsúlyos gyakorlatok problémája azonban az, hogy izomzavarokhoz vezethetnek, mert sokszor többet gyakorol a jobb oldalon, mint a bal oldalon vagy fordítva. Ezért egy másik alternatíva, amely lehetővé teszi a mell- és lábgyakorlatok biztonságos elvégzését, az egyenletes égést és alakformálást, a multipolea.

VÁSÁRLHATJA EZT A KÉSZÜLÉKET Weboldalunkon:

Helyhez kötött kerékpár

Évek óta a fonás az egyik kedvenc kardiótevékenység, különösen a nők számára. A hagyományos kerékpár mozgását utánozva az álló kerékpár ideális lehetőség az izmok felmelegedésére az edzés megkezdése előtt. Nagyon csekély hatással van az ízületekre és erősíti a bokákat, remek szövetséges a kalóriák kiküszöbölése. A Harvard Egyetem tanulmánya szerint egy 70 kilós ember közel 400 kalóriát tud kivágni. Az egyik olyan változat, amelyet sok követő követett, a SoulCycle, egy nagy intenzitású beltéri rutin zenével kombinálva, amely javítja a rugalmasságot, az ellenállást és a sebességet.

Kerékpárokat vásárolhat weboldalunkon: