Hasznos lehet egy olyan tevékenység, amely bizonyos esetekben gyakran unalmas. A házimunka, például mosogatás, padlómosás, ablakok tisztítása, vasalás és főzés a kalóriaégetés funkcióját is szolgálja, mivel bizonyos mozdulatokkal különböző izmok gyakorolhatók.
"A mindennapi tevékenységekkel és a házimunkával annál intenzívebb gyakorlat, amely erőfeszítést jelent az ember számára, logikusan több energiát fog költeni" - mondta párbeszédben Infobae a végzős Claudia lescano, a fizikai felkészülés és a magas teljesítmény szakértője.
A főzés kalóriákat is égethet
A legtöbb kalóriát égető otthoni tevékenység az főzés. A művelet 168 és 348 kalória közötti veszteséghez vezethet, és minden az elkészített ételtől függ. A gazdag és kreatív tevékenység mellett a vágás, hámozás és dagasztás a test legjavát hozza ki a karok megmunkálásához.
Ha a fürdőszobát és a csempéket megmossák egy órán keresztül legalább 260 kalóriát veszíthet. Ha mély tisztítást végez a fürdőszobában a mész, a vízkő és a csempék közötti szennyeződések eltávolításával, a test testmozgássá válik.
Másrészt az egész ház vagy lakás megfelelő padlótisztítása, amely magában foglalja a porszívózást, a polírozást és a felmosást, optimális testmozgás lehet, és egy óra alatt 220 és 250 kalória veszhet el.
A rend és a ház tisztán tartása a harmónia légkörét teremti meg
Ha az ablakokat körkörös mozdulatokkal intenzíven tisztítják, az nagyobb kiadást jelent, mint ha ugyanazt a tevékenységet lassan végzik, anélkül, hogy annyira megfeszítenék az izmot. A lépcsőmászás, a seprés és a kézmosás is átlagosan 100 kalóriát éget el. "Ha mindent összeadunk, akkor ez egyenértékű a tornaterem óráival" - mondta Marcela Dufrechou (esztétikai orvos szakorvos) (MN 139 539).
A kristálytiszta és világos ablakok vagy ablakok sok mélytisztítási munkát igényelnek. Fáradságos feladat, de idővel és finomsággal körülbelül 200 kalóriát fogyaszthat.
Egyéb gyakoribb és mindennapi tevékenységek, mint például a seprés, mosogatás, a szemét elszállítása, a lepedők cseréje és az ágy megterítése szintén kalóriavesztéshez vezetnek, attól függően, hogy az adott személy milyen lelkesedéssel és vágyakozással él a tevékenység iránt. Viszont az Ön előnyei megháromszorozódhatnak, ha naponta fel-le járnak a lépcsőn, akár egy házban, akár egy épületben, elkerülve a liftek vagy mozgólépcsők használatát a nyilvános helyeken.
"Igaz, hogy az otthon takarítása kalóriát éget el. Ritmusokkal, esetleg zenehallgatással és folyamatosan kell végeznie a tevékenységeket. Amikor 20 percet eltöltünk, elkezdünk kalóriát költeni" - indokolta a táplálkozástanulást végző Jorgelina Latorraga.
(Shutterstock)
De természetesen nem elég csak a házimunkával. "Ha ez segít a fogyásban? Igen, működik. De még mindig sok tényezőtől függ, beleértve az anyagcserét. Az anyagcsere az a mód, ahogyan a test energiát termel a cselekvéshez. Ez az energiatermelés az üzemanyaggal (az étellel) függ össze, az egyiknek van és ez az étkezéshez kapcsolódik "- mondta Lescano.
És végül a nagy teljesítményű fizikai felkészülés szakértője hozzátette: "Ez mindig segít az anyagcserének a fizikai aktivitásban, és hajlamos lesz a zsírégetésre, ha az ember még többet mozog".
- Melyek azok a házimunkák, amelyek miatt több kalóriát éget el El Salvador hírei
- Melyek azok a szexuális pozíciók, amelyek több kalóriát égetnek el Önnel a Cadena SER AMP-ben
- Melyek azok a gyakorlatok, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el
- Hány kalóriát éget el a házimunka RPP News
- A képzési rendszer, amely óránként több mint 400 kalóriát éget el - Infobae