Hasznos információ

Ma hosszú ideig lehet azon vitatkozni, hogy ki Olga Buzova. Ki ő a «Dom-2» projekt tévés műsorvezetője, az orosz popzene istennője, tervező, a közösségi hálózatok sztárja vagy sikeres író? Ezekre a kérdésekre nagyon nehéz választ adni, de biztosan kijelenthetjük, hogy Olga Buzova egy jelenség és milliói bálványa, valamint olyan ember, akinek sikerül tömeget vezetnie. Ma már nemcsak híres személy, hanem a női szépség elismert ideálja is, ezért most részletesen megbeszéljük Olga Buzova étrendjét és még sok minden mást. Fogjunk hozzá!

Alapvető tippek Buzovától

Ma részletesen megvitatjuk az Olga Buzova étrendet, ezért ebben az esetben érdemes kiemelni azokat a tanácsokat, amelyeket rajongóinak ad. Először is érdemes megemlíteni, hogy soha nem szabad 18:00 után enni. Ezenkívül Olga Buzova javasolja a vacsora rendszeres cseréjét egy esti edzéssel.

étrendcsillag-táplálkozási

Érdemes elárasztani a magas kalóriatartalmú ételek, köztük a Buzova füstölt húsok, kolbászok, különféle sós snackek, hasábburgonya, perec, készételek és még sok más felhasználását ugyanabba a kategóriába. Ne feledje, hogy az édesszájúak is betarthatják az Olga Buzova diétát, mert reggel minden nehézség nélkül élvezhet egy kis darab kiváló minőségű étcsokoládét, amelyet Olga nem utasít vissza, mert az édes a szenvedélye.

További tippek a csillagoktól

Buzova úgy véli, hogy a fogyás során elsősorban komplex szénhidrátokat kell fogyasztani, amelyek megtalálhatók a gyümölcs- és zöldségsalátákban, valamint a gabonafélék többségében. Ezenkívül rendszeresen szükség van egy kefir böjtnapra, körülbelül 2 liter ilyen ital elfogyasztásával, amely eltávolítja a túlzott puffadást és megtisztítja a testet, valamint telíti kalciummal, fehérjével és más hasznos nyomelemekkel.

Olga Buzova egyik legfontosabb tippje, hogy a fogyás során napi testmozgásra van szükség. Nem kell minden nap edzőterembe járnod, csak menni futni, medencébe menni, vagy feliratkozni táncolni. Mint láthatja, a töltésnek számos lehetősége van, de ezt folyamatosan meg kell tennie, mert Olga Buzova diétája csak akkor hoz sikereket.

Menü a napra. Első és második reggeli

Saját tapasztalata szerint a híres orosz énekesnő rájött, hogy a gabonafélék a legjobb reggeli, és most a lány nem fél attól, hogy unatkozhatnak, mert a természetben rengetegféle gabona van, így 10 nap alatt akár gabonaféléket is fogyaszthat., és még csak nem is próbálkoznak ugyanazokkal.

Ezért reggel vízben főtt nyálkás zabkását kell enni. Ez lehet hajdina, zab, rizs, árpa, bulgur, amarant, kuszkusz, saga, kukoricakása és más fajok. Ezeket az ételeket kiegészítheti magokkal, szárított gyümölcsökkel, kandírozott gyümölcsökkel, dióval és bogyókkal is. Mindig emlékezzen arra, hogy a zabkása az egészség és az energia pozitív töltése, amely elegendő az egész napra.

Figyeljen arra is, hogy néhány óra múlva időben meg kell reggeliznie egy második reggelit, amelyhez használhat könnyű gyümölcssalátát, egy csésze zöld vagy friss teát, és megehet egy szelet étcsokoládét is.

Ebéd és egyéb ételek.

A következő lépés az ebéd, amelynek elegendő mennyiségű egészséges szénhidrátot kell tartalmaznia. Hetente egyszer vagy kétszer lehetősége van megízlelni néhány krumplit, olasz tésztát vagy ilyesmit. Ügyeljen azonban arra, hogy legtöbbször uborkából, gyökérzöldségekből, káposztából, paradicsomból, fűszeres zöldekből és egyéb összetevőkből készült salátát kell enni. Egyébként egy ilyen salátát alacsony kalóriatartalmú, adalékanyagok nélküli joghurttal vagy olívaolajjal kell ízesíteni.

A következő étkezésének néhány órán belül vissza kell térnie. Ebben az esetben a snacknek elegendő mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia. Buzova harmóniájának titkai szerint ebben az étkezésben elég nagy darab főtt borjú-, marha- vagy tengeri halat kell megenni. Helyettesítheti mindezt egy adag zsírszegény túróval is.

Szeretné tudni, mit fog vacsorázni? A vacsora nagyon nehéz edzés, amely után megehet egy almát vagy ihat egy pohár alacsony kalóriatartalmú kefirt. Amint láthatja, a diéta valóban nagyon bonyolult, ezért Olga Buzova diétáját nem mindenki tudja elviselni, de csak meg kell próbálnia mindent megtenni a tökéletes alak megtalálásához.

Engedélyezett termékek

A diéta alatt megengedett ételek közé tartoznak a zöldségek és a gyógynövények: articsóka, borsó, káposzta, főtt burgonya, koriander, sárgarépa, uborka, spárga, paradicsom, cukkini, spenót, egyéb zöldségek és gyógynövények. Gyümölcsöket is fogyaszthat: ananász, banán, narancs, grépfrút, kivi, mandarin, alma, édesség.

Különös figyelmet kell fordítani a bogyókra, amelyek között figyelembe kell venni az áfonyát, az áfonyát és a málnát. Ha kedveli a diót és a szárított gyümölcsöt, akkor fogyasszon mazsolát, fenyőmagot, mandulát, kesudiót, lenmagot, sárgabarackot, tökmagot, kandírozott papaya és kandírozott körtét.

Ami a gabonafélék és a gabonafélék használatát illeti, ebben az esetben szinte mindenféle gabonát fogyaszthat, de étrendjében a legnépszerűbbnek kell lennie a hajdina zabkása, a zabpehely a vízben, a bulgur, a kuszkusz, a főtt vadrizs, az amarant, a szágó.

Ezenkívül sötét keserű csokoládé, tejtermékek alacsony zsírtartalmú kefir és természetes joghurt formájában, túró, húskészítmények főtt borjú és főtt marhahús, hal és kagylók formájában, vagyis főtt lazac, makréla, walleye és pisztrángot és olívaolajat is.

Ki kell zárni

Ha Olga Buzova diétáját szeretné követni, amelynek étlapját ebben a cikkben mutatjuk be, ki kell zárnia a diétából a kolbászt, a félkész és kész csomagolt ételeket, konzerveket, kekszet, szószokat, hasábburgonyát és étrendjéből származó hasonló termékek. Ezenkívül a cukrászsüteményeket és sütőipari termékeket teljesen ki kell zárni az étrendből.

Lehetőség van étcsokoládé kis adagokban történő felhasználására is. Egyébként figyeljen arra, hogy még az engedélyezett ételeket is kis adagokban kell fogyasztani, mivel a teljes mennyiséget korlátozni kell. Tehát 100 g zabkását, 100 g húst vagy halat, 1 csésze kefirt, 1 narancsot vagy egy almát kell enni.

Ugyancsak köteles megtagadni a füstölt, sült húsokat, mindent zöldség- vagy gyümölcssalátával, főtt hússal vagy halral helyettesítve. A következő termék, amelyet ki kell zárni, az alkohol. Ugyanígy tilos koktélokat és szénsavas italokat inni.

A lista utolsó tiltott terméke, Olga Buzova étrendje szerint, a hét menüje, amelyet ebben a cikkben kell bemutatni, zsíros ételek, például vaj, tejszín, zsíros hús, sajtok és még sok más.

A tiltott termékek teljes listája. 1. rész

Szeretné tudni, hogyan lehet fogyni Buzova? Olga étrendje segít ebben, mert fogyni is képes lesz, de ehhez ki kell iktatnia étrendjéből a hasábburgonyát, a banánkrumplit, a karamellás pattogatott kukoricát és a sós pattogatott kukoricát. Ezenkívül tilos lisztet és tésztát, valamint palacsintát, húsgombócot, gombócot, pékárut használni kenyér, fánk, zsemle, perec, pita kenyér, zsemle, samsa, cukrászda édesség formájában, marcipán, botok kukorica, sütik, sütemények., profiterolokat, mézeskalács sütiket, valamint egyéb csemegéket.

Különös figyelmet kell fordítani a fagylaltra, amelyet tilos enni, süteményekre, amelyeket szintén nem kell fogyni fogyás közben, paradicsommártást, majonézt, cukrot és paradicsompürét; mindezt ki kell zárni.

2. rész

Tehát semmilyen esetben ne használjon tejszínt, 25 százalékos klasszikus tejfölt, joghurtokat, danissimo-t, sertéshúst, szalonnát, basturmát, sonkát, májpépet, szeleteket. Emellett el kell felejtenie a főtt kolbászt, a félig füstölt kolbászt, a nyers füstölt kolbászt, a hot dogot, a hot dogot és a hot dogot.

Továbbra is figyelembe vesszük Olga Buzova étrendjét. Hogyan fogyott a szépség? Ez mindenki számára titok, de maga az énekesnő azt állítja, hogy abbahagyta az olajok és zsírok fogyasztását, alkoholos italokat, valamint pácokat, Pepsit, energiaitalokat és mindezeket fogyasztott.

Olga Buzova étrendjének táplálkozási szabályai szerint itt van egy olyan nagy lista az élelmiszerekről, amelyeket fogyás közben nem szabad enni.

Tehát reggelire megehet 100 g vízben főtt viszkózus zabkását, ahova bogyókat, diót és szárított gyümölcsöt adhat. Ebédre fogyasszon gyümölcssalátát almából, mangóból és kiviből. Ebédre készítsen salátát friss zöldségekből, alacsony zsírtartalmú joghurtból, harapnivalóként filét dorado vagy lazacból. Késői vacsorához fogyaszthat zöld almát.

A második napon 100 g más nyálkás gabonapelyhet főzhet reggelire, vagy fogyaszthat alacsony zsírtartalmú túrót természetes alapanyagokból. Ebédre készíthet magának zöldségsalátát vagy friss gyümölcsöt és zöldséget. Ebédre fogyaszthat alacsony zsírtartalmú joghurtot, vagy ehet 100 g főtt marhahúst vagy borjúhúst. Ebédnél 100 g halat főzhet. Vacsorára pedig igyon 200 ml kefirt természetes zsír nélkül.

Általánosságban elmondható, hogy a hét menüje megközelítőleg azonos lesz az Ön számára, így biztosan képes lesz leadni a felesleges kilókat.

A Buzova diéta előnyei

Mindannyian láthattuk Olga Buzovát az interneten a fogyás előtt és után. Az eredmények meglepőek, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül ennek az étrendnek az előnyeit és hátrányait.

Tehát a diéta fő előnyei között ki kell emelni, hogy a kilogramm ebben az esetben gyorsan eltűnik, mert az eredmény két vagy három nappal a fogyás kezdete után kezd megjelenni. Ráadásul ezzel a táplálkozással a test tisztul és gyógyul, könnyedségérzetet kelt, mert elegendő vitamint kap, amelyek pozitívan befolyásolják az egész szervezet munkáját. További előny, hogy ha sokáig követ egy ilyen étrendet, amelyet helyesen kombinálnak az edzőtermi kirándulásokkal, akkor az alakja elegáns lesz és alkalmazkodni tud ahhoz, amire oly régóta vágyott.

Hátrányok Diet Olga

Olga Buzova étrendjének fő hiányosságai közül meg kell jegyezni, hogy a napi kalóriatartalom átlagosan napi 1000 kalóriát változik. Ennyi kalória nem elegendő a szervezet teljes működéséhez, ezért jobb fokozatosan áttérni egy ilyen étrendre. További hátrány, hogy ha visszatér a rendszeres étrendhez, amelynek napi kalóriatartalma 2000 kalória, akkor a túlsúlya nagyon gyorsan visszatér Önhöz.

Hozzászólások

Az interneten nagyszámú észrevételt tettek közzé Olga Buzova sztár táplálkozási szabályaival kapcsolatban. Az internetes megjegyzések többsége pozitív. Valaki azt írja, hogy egy hónap alatt 10, 11 és még több kilogrammot is sikerült lefogyniuk. Sokan elég bonyolultnak, de nagyon hatékonynak nevezik ezt a diétát.

Ezen diéta másik előnye, hogy egy hét táplálkozás egy ilyen rendszerben csak 750 orosz rubelbe fog kerülni, és 2 héten keresztül legalább 5-7 kg-ot leadhat. Általában a vélemények meglehetősen pozitívak, ezért sokan úgy döntenek, hogy elkezdik lefogyni az Olga Buzova diétát. Ez a cikk a fogyás előtti és utáni fotókat mutatja be!