A megfelelő étel kiválasztása csökkenti a súlygyarapodás kockázatát. Fotók: Getty Images

ételek

Az egészséges táplálkozás fenntartásának kulcsa az, hogy vigyázzon arra, amit eszel, derítse ki, melyek azok az ételek, amelyek a legnagyobb súlyt híznak Önnek.

Az elhízás a világ minden országában komoly aggodalomra ad okot, ezért fontos, hogy fokozott figyelmet fordítson az étrendbe felvett ételek típusaira és a családjára. A nem megfelelő étrend, a mozgásszegény életmóddal együtt a népesség súlygyarapodásának fő oka.

BURGONYASZIROM

Kalóriabomba, és mivel nagyon addiktívak, a súlygyarapodást okozó fő táplálékká válnak.

ÜDITŐ ITAL

Nehéz buborékai miatt megváltoztatja az emésztési folyamatot, magas cukortartalma szorosan összefügg az álmatlansággal.

LEVESEK CUKOR HOZZÁADÁSÁVAL

Nagy mennyiségű szabad cukrot és nagyon kevés tápanyagot biztosítanak a gyümölcsből.

GYORS KAJA

Burgerek, pizzák, hot-dogok stb. Ezek hiperkalórikus lehetőségek, egészségtelen összetevőkkel.

HÚS

Ha táplálékot keres a test védekezésének megerősítésére, a hús kiváló lehetőség. Olvassa el, és megtudja, mit mondanak a szakemberek.

SÜTETT ÉLELMISZEREK

Mivel túl sok olajat szívnak magukba, ez növeli a kalóriákat, ami közvetlenül növeli a testtömeg-indexet.

Lisztek és finomított cukor

Ezek az ételek lassítják az anyagcserét és fokozzák a zsír felhalmozódását a szervezetben. Emellett növelik a vércukor- és koleszterinszintet, különösen akkor, ha túlzottan fogyasztják őket.

EGÉSZSÉGES TIPPEK A SÚLYHOZ KERÜLÉSÉHEZ

  • Kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani.
  • Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget naponta.
  • Tartalmazza az egészséges zsírokat.
  • Keresse meg az organikus főzési lehetőségeket.
  • Gyakoroljon valamilyen fizikai aktivitást hetente legalább háromszor.
  • Személyre szabott étrendért forduljon szakemberhez.
  • Vigyázzon az adagokra és a mennyiségekre étkezés közben.
  • Kerülje az étkezés elhagyását.
  • Egyél három ételt naponta, és tartalmazzon harapnivalókat.
  • Válasszon természetes ételeket.
  • Kerülje a zsíros öntetek vagy szószok hozzáadását az ételéhez

Fedezzen fel további egészségügyi és táplálkozási tippeket az Easy Kitchen-ben