A nyári időszak tökéletes a fogyáshoz, köszönhetően azoknak a hatásoknak, amelyeket a hő termel a testünkben, és amelyek arra vezetnek minket, hogy kevesebbet együnk és több időt töltsünk a szabadban
A nyár az évszak, amikor mindannyian fizikailag tökéletesek akarunk lenni, hogy megmutassuk alakunkat a tengerparton, barnulni tudjunk az irodában és képesek legyünk megmutatni típusunkat a barátainkkal. Az ünnepek előtti hetekben sokan használják a teljes értékű bikini művelet, de most már tudjuk, hogy nyáron lefogyni sokkal könnyebb.
Az okok különbözőek, de mindegyik fontos. A georgiai észak-amerikai egyetem és a massachusettsi orvosi iskola tudósai által végzett tanulmány ezt kimutatta a kalóriabevitel csökken a nyári hónapokban átlagosan fejenként 200 kalória, és ez önmagában is jó ok a fogyásra.
De vajon az a nyári meleg az éhséget is megszünteti. Ezt egy olyan tanulmány tárta fel, amely elemezte a test működését, és megállapította, hogy testünk megpróbálja fenntartani testhőmérsékletét, de a hő a szerveket több munkára kényszeríti. Ezenkívül az étel megemésztése hosszabb ideig tart, és ez étkezés után hosszabb ideig tartó teltségérzetet okoz.
Anélkül gyakorolunk, hogy akarnánk
De nem ez az egyetlen segítség, amelyet a fogyáshoz fogunk kapni. A nyári szünidő és velük együtt a sport. Tervezzen meg néhány napot a munkától edzeni Nagyszerű trükk a fogyás, mivel nemcsak az irodában töltött hónapos ülő életmód után leszünk aktívak, hanem fogyni is fogunk.
Tervezzen néhány nap aktív pihenést az irodában töltött sok hónapos ülő életmód után, tökéletes terv a nyárra
A testmozgás segít a fogyásban, de van egy olyan ok is, amely lehetővé teszi számunkra, hogy testmozgás nélkül fogyjunk: izzadás. A nyári meleg miatt jobban izzadunk, mert így a test képes fenntartani a hőmérsékletét; azok a cseppek az izzadás felgyorsítja az anyagcserét és több kalóriát éget el, ami szintén karcsúbbá válik.
Minden összefügg azzal a fokkal, amelyet a hőmérő jelöl, és amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy olyan tevékenységeket hajtsunk végre, amelyeket az év más szakaszaiban nem tehetünk meg ilyen szabadon. Példa erre szabadtéri gyakorlatok, például séta vagy kerékpározás. Az idő csodálatos, és arra ösztönzi, hogy menjen kifelé ... bár nem szükséges ezt délután 4-kor 40 fokos árnyékban megtenni.
A nyári hőség az egész napirendünket érinti (EFE/Manuel Bruque)
De amellett, hogy a nyárral olyan sporttevékenységeket végezünk, amelyek többé-kevésbé tetszenek nekünk házimunkát végzünk amelyek szintén segítenek a fogyásban. A füves kaszálás, a kerítés, a garázskapu vagy a ház bármely más helyének rögzítése kalóriát éget el minket ennek a fizikai tevékenységnek köszönhetően.
Szezonális ételek
De ha a sport nagyon fontos része a nyárnak, az ételek még inkább. Tehát nyáron felhagyunk a legkalórikusabb téli receptekkel és szezonális termékeket választunk, több zöldséget, zöldséget és egészséges ételt fogyasztunk, amelyeknek előnyösek vagyunk, ha rostjának és kevés kalóriájának köszönhetően megtartjuk a vonalat.
A nyári fogyás másik jó oka a grillezés lehetősége. A grill világa olyan találmány, amely menthetetlenül kapcsolódik a jó időjáráshoz, és amelyhez a nyárral a legtöbbet hozzuk ki. A grillen való főzés remek lehetőség, mert olajat takarítunk meg, és mivel az étel jellegzetes és kitűnő ízt nyer.
Ha ezen felül Ön egyike annak, akinek van kis kertje, és gyümölcsöt és zöldséget termeszt, a nyár az ideális idő a gyümölcsök aratására. Kettős oka a fogyásnak a nyári időszakban: egyrészt egészséges kamrákkal töltjük meg az éléskamrát, amelyek kevés kalóriát szolgáltatnak, ugyanakkor gyakorolunk, miközben betakarítjuk a termést.
A grillen való főzés remek lehetőség, mert olajat takarítunk meg, és mivel az étel jellegzetes és kitűnő ízt nyer
Az utolsó oka annak, hogy nyáron többet fogyunk, mert több vizet iszunk. Ez lehetővé teszi számunkra a hidratáltságot, ugyanakkor teltebbnek érezzük magunkat, így kevesebb az étkezési vágyunk, végül kevesebb ételt és ennélfogva kevesebb kalóriát fogyasztunk. Mindezen okokból ki nem akar fogyni nyáron?