A nyár beköszöntével úgy érezzük, hogy ebédelni vagy vacsorázni otthonuktól távol. Azonban, ha még soha nem hallotta, nagyon fontos figyelni az emésztőrendszerére, és nem csak akkor, ha gyomorégés, székrekedés, hasmenés vagy gyomorfájdalom van.
Az egészséges emésztőrendszer egy jó étrenddel kezdődik. A változatos étkezés javítja az emésztést, de azt is tudjuk, hogy nehéz lehet olyan jó döntéseket hozni, amelyek támogatják az egészségét, ha nem ismeri az egyes ételek testre gyakorolt hatásait.
Ha ismeri a bél egészségének fontosságát, akkor tudja, hogy a megfelelő egyensúly ebben a baktériumok ökoszisztémájában elengedhetetlen a fizikai és érzelmi egészség és jólét szempontjából. Ezért annak érdekében, hogy minden szükséges információt megadhassunk Önnek, megneveztük a gyomor számára legrosszabb ételeket.
Glutén. Nem kell celiakia lenni ahhoz, hogy a glutén pusztítást végezzen a gyomrodban. Ez a fehérje jó textúrát ad az ételnek, de állatkísérletek szerint a glifozát elpusztíthatja a hasznos bélbaktériumokat, lehetővé téve a káros anyagok fejlődését.
Cukor. Valószínűleg nem lep meg; mindannyian határozottan egyetértünk azzal az elképzeléssel, hogy a cukor nem a legjobb a test számára. De miért olyan rossz a gyomornak? Nos, csakúgy, mint neked, a baktériumoknak is táplálkozniuk kell és tápanyagukat az elfogyasztott ételből kell beszerezniük. És míg egyesek a jó baktériumokat táplálják, mások, köztük a cukor, a rosszakat.
Sült és feldolgozott ételek. Valószínűleg már tudja, hogy a sült és a feldolgozott ételek nem optimálisak az egészséges táplálkozáshoz. De tudod miért? Ugyanazon okból kerülnek fel erre a listára, mint a cukor - összetevőkre bomlanak, amelyek a bélben kevésbé vendégszerető baktériumokat táplálják, nem beszélve arról, hogy számos más káros egészségkárosító hatással rendelkeznek.
Tejtermékek. Vannak, akik jobban tolerálják a laktózt, mint mások, de a kutatások kimutatták, hogy az ilyen típusú termékeket tartalmazó étrend jelentős hatással van a bél mikrobiomjára.
Szója. Azt gondolhatja, hogy a szója az egészségesebb ételek része. Végül is sok olyan élelmiszer, amelyet egészségünk szempontjából hasznosnak tartunk, ezzel készül, és hihetetlenül optimális helyettesíti a húst. A ma elfogyasztott szója nagy része azonban genetikailag módosított és feldolgozott, így kevésbé ideális gyomrunk számára.
Feldolgozott hús. Míg a vörös hús nagyszerű vasforrás és számtalan hasznos tulajdonság az egészségünk számára, a feldolgozott húsokon alapuló étrend káros lehet a gyomorra; nagyon gazdag kalóriákban és telített zsírokban.
Alkohol. Nem csak a máj szenved egy alkoholos ital mellékhatásaitól. Az alkohol sok kalóriát tartalmaz, az ivás pedig lelassíthatja a szervezet zsírégető folyamatait is. Egy-két ital - természetesen az evés után - ártalmatlan, de ha megszokja, elkezdheti látni a gyomorra gyakorolt hatásokat.
Sós rágcsálnivalók. A só bármilyen formában a hasban felhalmozódott zsír legfőbb tettese, főleg azért, mert a test sok vizet visszatart. A sós snackek, mint a sült krumpli, sok hidrogénezett olajat tartalmaznak, amelyek káros zsírokkal töltik meg a gyomrot.