Az első dolog, ami eszünkbe jut, hogy lefogyjunk, felvegyük a cipőnket, és kimegyünk a parkba futni. De ez nem a legrövidebb módja a fogyásnak.
A diétákkal foglalkozó podcast második részében, amelyet a Sport Life-nál kaptunk **, Joaquín Ramos **, az INEF-en végzett, 24 éves kora óta edző Madridban a Holiday Gym-ben. A Joaquín segítségével elemezzük, honnan ered a diéták kudarca.
"A probléma általában a tervezésben van, fontosabbnak látom, mint magát az ételt. Olyan emberekkel dolgozom, akiknek nagyon elfoglalt az élete, a munkája, a gyermekei, a találkozók, és akik éjjel 9: 30-kor a hűtőszekrény előtt állnak, fáradt, és az ajtó kinyitása általában nem megfelelő gesztus. Kimerülten az első dolgot megtesszük, amit eszünk. Ez az első probléma. Egyszerűen reggel 5 perc reggelivel, hogy megtervezzük, mit fogunk enni és vacsorázni. bár ne készítsd el, sokkal könnyebb ellenőrizni, hogy mit eszel, ez az első tanácsom ".
Joaquín sok szempontból szemléltet minket ebben a podcastban, és például világossá teszi, hogy:
"A fogyás leghatékonyabb módja az erőnléti edzés, mert az általa generált kalóriakiadás sokkal több órát utazik az időben, mint a szív- és érrendszeri edzés során termelt idő, de ez nem azt jelenti, hogy nem kell kardióznunk".
Azt is elmondta nekünk a híres HIIT-ről, hogy mennyire divatos, hogy:
"Vannak jól beprogramozott HIIT edzések és mások, amelyek csak az ember pulzusát képesek megemelni anélkül, hogy elérnék az anyagcsere végleges aktiválásának végső célját".
Feltétlenül hallgassa meg azt a podcastot, ahol Joaquín rengeteg gyakorlati tanácsot ad nekünk az edzés hatékonyabbá tételéhez, és részleteket ad, például meglepő reggelijét.
IDE HALLGATZON A JOAQUÍN RAMOS EDZŐVEL FOLYTATOTT INTERJÚRA
ITT hallgassa meg az új PÓDCAST-ot "A diéták kudarca"
ÉS HA NEM HAGYJA EL, EZ AZ ELSŐ RÉSZ: "MIÉRT NEM MŰKÖDIK A DIÉTÁK"
Iratkozzon fel ingyenesen a PODCAST-ra és nem fog hiányozni egyetlen epizód sem, benne vagyunk IVOOX, ban ben SPOTIFY és be ALMÁS PODCASTS.
- Melyiket érdemes jobban választani fogyáshoz, fitneszhez vagy jógához
- Fogyás trükkök Ez a legjobb gyakorlat a fogyáshoz, az izmok és az egészség növeléséhez
- Oolong tea a tudomány szerint, a legjobb ital a fogyáshoz
- Futás vagy pörgés melyik sportágnál jobb a fogyás
- Trükkök a fogyáshoz Mi a jobb fogyni, rizs vagy tészta