futás

Ha valamilyen fizikai tevékenységre gondol, hogy vigyázzon egészségére, nincs más teljesebb, mint az úszás vagy a futás, de ezek közül melyik a legjobb?

Mindegyik előnye a munka intenzitásától vagy mennyiségétől függ, de szükséges, hogy gyakran - legalább hetente kétszer vagy háromszor - és egy órás vagy 45 perces foglalkozásokon gyakorolják őket, mivel csak azáltal, hogy következetes rutin elérheti-e az egészsége a wellness szintjét. Itt elmondjuk nekik a legjobbat.

Az úszás általában meglehetősen teljes sport, az összes közül talán a legteljesebb, mivel ennek során a csomagtartó, a lábak és a kar izmait használják, amellett, hogy minden korosztály számára ajánlott, mivel a futásnak nincs hatása. vagy a járás generálhat, ahol a testre ható erő nagyobb, mert ezek olyan gyakorlatok, amelyeket a gravitáció ellen végeznek. Úszáskor szív- és érrendszeri munkát végeznek, súlya csökken és az izmok tónusúak, a vízi környezet súlytalansága mellett a hát- vagy ízületi problémákkal küzdő embereknek kedvez.

Úszásban a test több izma dolgozik, futáskor vagy járáskor azonban inkább az alsó végtagok dolgoznak. A futás hatékonyabb a fogyáshoz, ráadásul kevesebb felkészülést igényel és olcsóbb. A túlsúlyos embereknek azonban körültekintően kell tenniük, mivel ez kontraproduktív lehet a térd- és bokaízületek számára. A futás nagyon ajánlott a csontrendszer gondozásához, mivel az ütőgyakorlatok növelik annak sűrűségét, amit úszás nem ér el.

Bármilyen tevékenységet választ is, ne feledje, hogy a valódi eredményekhez következetességre és fegyelemre van szükség.

Az egészségünk és közérzetünk gondozása a mi feladatunk. Munkaegészségügy, Az alkalmazottak egészsége a szakértők kezében.