Mindannyian ismerünk ezer technikát a fogyáshoz, amelyek közül néhány több, mások kevésbé vagy rövid távon kevésbé hatékony. Amit szintén tudunk, bár gyakran nehéz ezt alkalmaznunk, az az, hogy egyértelmű célok legyenek, amelyek motiválnak és megkönnyítik a folyamatot.

fogyáshoz

És éppen ezeken az oszlopokon alapszik az intelligens módszer: az élet szerveződésének rendszere, amely a fogyás során is alkalmazható. A név rövidítés, ezért jobban elmagyarázzuk, miről van szó.

S, de specifikus. Ez a módszer azt javasolja, hogy ne tűzzünk ki olyan passzív célt, mint a "fogyás", hanem azt, hogy határozzuk meg, mennyit fogunk fogyni és milyen módon. Tegyen konkrét célokat!

M, mérhető (mérhető). Az általunk elért eredményeket ismerni és értékelni kell. Ezért fontos a haladás mérése, annak tudata, mennyivel kevesebbre van szükségünk a cél eléréséhez.

A, megállapodottól (elérhető). Nyilvánvalónak tűnik, de nem az. A célnak, valamint minden egyes lépésünknek reálisnak és elérhetőnek kell lennie. Segít abban, hogy motiváltak legyünk, és hogy az út végén elmondhassuk, hogy elértük a célt.

R, reális. Ennek kell lennie az előfeltételnek, amikor meghatározzuk az elérendő súly célját, de azokat a dolgokat is, amelyeket ennek érdekében meg fogunk tenni. Például ne dobja ki a napi testmozgás ígéretét, ha valóban tudja, hogy csak heti két napon tudja betartani.

T, időhöz kötött (időzített). A cél kilókban történő kifejezése mellett fontos, hogy időben megtegye. Állítson be maximum heteket/hónapokat, amelyek alatt elveszítheti a megemelt kilókat.