Elmondjuk, mit mondanak a tanulmányok a kalóriaégetésről, amikor zenét hallgatunk.

Frissítve 2020. április 7, 17:07

meleg

A sport endorfinokat, a boldogság "hormonjait" generálja

Mindig azt mondták nekünk, hogy az endorfinok hormonok, de helyes azt mondani, hogy ezek kémiai molekulák. Két funkciójuk van attól függően, hogy hol található agyunk: hormonális és neurotranszmitter. Kétféleképpen hatnak: a testünkben bizonyos, jutalmat kereső magatartások megerősítéseként (például szomjúságunk kielégítésére), és fájdalomcsillapítóként, nyugtatóként vagy gyulladáscsökkentőként.

A zene hallgatása szintén endorfinokat generál

Ezek a boldogsághormonok a zene és a sport közös nevezői, és kis tasakok találhatók az agyunkban, és akkor aktiválódnak, amikor kellemes érzéseket tapasztalunk. És nem jó-e mozgatni, energiát égetni és hallgatni a kedvenc dalunkat?

A zenével való edzés több kalóriát éget el

Az endorfinok folyamatosan kimerülnek, és megállás nélkül kell őket előállítanunk. Ezért a sport addiktív, és zenét is hallgat. Elgondolkodott már azon, miért ragaszkodnak hozzánk a dalok? Mivel agyunk vissza akar térni az élvezet e pillanatába. Vagyis időben meg akarja hosszabbítani őket. Ezért amikor edzés közben zenét hallgatunk, hosszabb ideig ellenállunk.

Hogyan válasszunk zenét az edzőterembe?

A Spotify, Jacob Jollj-val, a Groningeni Egyetem kognitív pszichológia és idegtudományának professzorával együttműködve készített egy tanulmányt, amely szerint a zene diktálja az érzelmeinket, és hogy egy olyan dal, amit szeretünk és akasztunk, elsősorban a tempó. Aztán a ritmus, majd a szöveg. Tehát a képzéshez a legjobb, ha ezeket a dolgokat ebben a sorrendben vizsgáljuk, de amint a cikk végén kifejtettük, elfelejtjük a szövegeket.

Készítsen zenelistát a vonatozáshoz

Mindezen irányelvek alapján már tudni fogja, hogyan állíthatja össze a zenei listáját, hogy edzzen, de akkor elmondunk további dolgokat, amelyek biztosan érdekelni fogják Önt. Használjon olyan eszközöket, amelyekkel jól érzi magát, mint a képen, és ne tegye a zenét teherré, amikor sportol.

A zenének annyi előnye van és megérdemli, hogy óriási lyukat nyitunk életünkben. Nem csak akkor, ha találkozunk barátokkal vagy otthon pihenünk. Akkor is, amikor edzünk. Ahogy a galériában megjegyeztük sok tanulmány bizonyítja, hogy a zene és a sport endorfint generál és ha egyesítünk egy dolgot a másikkal, a hatás megsokszorozódik.

A fent felsorolt ​​okokból azt javasoljuk, hogy készítsen listát a Spotify-on kedvenc dalaival. Kövesse nyugodtan a piacon található fő fitneszmárkák lejátszási listáit. Szinte mindnek van egy. Fontos az is, hogy hallgasson egy műfaj edzése közben, amellyel azonosulhat. Próbáld kihasználni az edzés pillanatát új dalok felfedezéséhez, mert ha ezeken a foglalkozásokon eljátszod azokat a dalokat, amelyeket már ismersz, hajlamos vagy énekelni őket, és így nem fogsz a gyakorlatra koncentrálni, és nem fogod a mindennél fontosabb lehelet.

Testépítő foglalkozásokon nagyon ajánlott, hogy komoly slágerekkel rendelkező dalokat válasszon. A) Igen Sokkal könnyebben meg tudja jelölni az egyes mozdulatokat, és jobban odafigyel a helyes testtartás fenntartására. Mindig vegyen levegőt az orrán keresztül, és dobja ki a száján keresztül. Meggyőződésünk, hogy néhány nap múlva sokkal motiváltabbnak érzi magát, és szinte könnyedén edz. Ne felejtsd el, ahogy mondtuk neked az edzésnek nem a kötelesség pillanatának kell lennie a rutinunkban, hanem az élvezet pillanatának amelyben egy kis helyet szentelünk magunknak. Élvezze, és tegye a sportot kedvenc hobbijává. Ez az idő abban a napban, amikor leválhat mindenről. Hallgassa meg a zenét, és figyeljen a testére. A sport a te pillanatod. Ne pazarold. Kövesse a tanácsot.