A gyümölcs az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendhez szükséges élelmiszer, ezért gyakran gondolják, hogy ehet egy mennyiséget. De ez tévedés, mert bár a gyümölcs magas víztartalmú, sok cukor is van, és egy része, ha nem használják fel a napi tevékenységgel, zsírokká válik. Itt hagyunk egy listát a gyümölcsökről és azok cukortartalmáról.
VelSid 09 július 16
Szokás ezt gondolni gyümölcs egy egészséges étel, gazdag vitaminokban és alacsony kalóriatartalmú, ezért ehet mennyiségben, vagy legalább annyi gyümölcsöt fogyaszthat, amennyit csak akar, de ez nem ilyen, mert egyik alkotóeleme a cukor (fruktóz, szacharóz és glükóz), természetesen végtelenül jobb ezt a cukrot elfogyasztani, mint az ételekhez, de mindig mértékkel.
Ha Ön egyike azoknak, akik úgy gondolják, hogy nagyon egészséges étrendet folytat, mert sok gyümölcsöt eszik, vagy ha csak gyümölcsöt fogyaszt, néhány kilogrammot szeretne lefogyni, de amíg meg nem elégedett, kezdje el most megváltoztatni a téves koncepciót ennek az ételnek az elfogyasztását ne hagyja abba, hanem a megfelelő mértékben tegye meg, mint minden más. Egy másik pillanatban foglalkozunk a gyümölcs adagok, Nos, a legtöbb ember nem tudja, hány eper, cseresznye, szilva, görögdinnye vagy dinnye, hogy néhány példát említsünk, ez egy adagnak számít, nem mindig szükséges egy egész almát enni, ha nagyon nagy.
Érdekes lesz megismerni azokat az okokat is, amelyek miatt a gyümölcsöt, mint minden más ételt, mértékkel kell enni, mivel nemcsak a súlygyarapodást befolyásolhatja, ha nincs energiaegyensúly, azt is figyelembe kell venni, hogy a fruktóz nem metabolizálódik ugyanúgy, mint a glükóz általában zsírokká metabolizálódik, és olyan hormonokra is hatással van, amelyek metabolikus szindrómához kapcsolódó problémákat okozhatnak, például cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, elhízás ...
Először nézzük meg mennyi cukor van a gyümölcsökben, mindennél jobban képet kapunk azokról, amelyeknek nagyobb mennyiségük van, ezért kevesebbet vagy mérsékeltebb adagokkal kell fogyasztani. De hogy ez nem vezet arra, hogy kizárja a gyümölcsöket az étrendből, elengedhetetlen ételnek számít, és már tudja, hogy a gyümölcsök és zöldségek között ajánlott napi öt adagot enni.
Az a forrás, amelyet ebből az alkalomból az élelmiszerek tápértékének megismerésére használunk, a Google, amely adatokat gyűjt az USDA-tól és más speciális szervezetektől. Az interneten sok más forrás szolgáltatja ezeket az információkat, és mindig van némi eltérés, ezért figyelembe kell venni a becslést, mert mivel alma, nem mindegyik cukortartalma azonos.
Ezután hagyjuk Önnek a legtöbbet elfogyasztott gyümölcsök listáját a gyümölcsökkel együtt 100 gramm cukortartalom nyers termék: