A spanyol Nőgyógyászati ​​Társaság szerint ez a B csoport vitamin elengedhetetlen a magzat idegcsövének helyes kialakulásához.

mennyi

Étrend ételek és italok nagy dózisú foláttal, folsav-kiegészítők kíséretében (B9-vitamin), fontos a magzat helyes kialakulásához terhesség alatt. Ez az egyik adat, amelyet a keddi napon a granadai Nőgyógyászati ​​Központ fórumán bemutatott, „A folsav terhességben betöltött szerepe” című dokumentumban gyűjtöttek.

Azoknak a nőknek, akik teherbe akarnak esni, és azoknak, akik már terhesek, meg kell megfelelő dózisú folsav biztosítása testében, hogy biztosítsa a magzat idegcsövének megfelelő kialakulását. "A terhesség megkezdése előtt egy hónapnak kell eltelnie, mivel a magzat idegcsövének egészségi állapota nagymértékben meghatározódik a terhesség első négy hetében" - mondja Dr. Tirso Pérez Medina, a dokumentum szerzője és a spanyol alelnöke Nőgyógyászati ​​és Szülészeti Társaság (SEGO).

Vannak olyan ételek és italok, amelyek jelentős mennyiségű folátot biztosítanak. A bab, marhahús máj, napraforgómag, csicseriborsó és spenót a folsav fő forrásai.

Tekintettel a italok, friss narancslé és alkoholmentes sör vezesse azon listát, amelyek nagyobb mennyiségben tudják biztosítani ezt a vitamint1. A sör egyike azon italoknak, amelyek a legtöbb folsavat tartalmazzák (5 mcg/100 ml).

Mennyit kell fogyasztania?

A folsav a B csoport vízoldható vitaminja, amelynek felesleges mennyisége a vizelettel távozik a testből. Ez azt jelenti a test nem tárol folsavat, mi teszi szükségessé azt rendszeresen lenyelve az elfogyasztott ételben.

A folsav ajánlott napi bevitele nőknél 200 mikrogramm naponta, 400 és 800 mcg között naponta, ha terhességet terveznek, vagy már terhesek, és napi 300 mcg, ha szoptat. A megfelelő étrend napi kb. 250 mcg folátot eredményezhet.

A terhesség alatti hiányos vitaminbevitel a magzat idegcsőbeli hibáit, valamint a központi idegrendszer rendellenességeit, például spina bifidát okozhatja. Megfelelő folsavbevitel mellett ezeknek a változásoknak a kockázata 70% -kal csökken.

Amellett, hogy a terhesség alatt alapvető szerepe van, a folsav elengedhetetlen az idegrendszer és a sejtek regenerálódása szempontjából, amely szintén segít a homocisztein szintjének szabályozásában, amely a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője.