2020. június 9. ∙ 6 perc olvasási idő
- Azt hiszem, bármilyen étrendet folytathatok, amíg engedik, hogy a mártásom legyen. - André Lévy
A derék csökkentése, a hasi zsír elvesztése, a lapos gyomor olyan dolgok, amelyekről valamennyien (vagy szinte mindannyian) álmodtunk, de ki dicsekedhetett azzal, hogy Mágikus képlet? A hasi öv a test egy része, amely él étrendünk és fizikai aktivitásunk ritmusához, ezért nagyon oda kell figyelnünk.
Egy Orvosi Kutatóintézet által készített tanulmány szerint tízből tíz spanyol nő és minden második spanyol férfi szeretne sújt veszteni. Feltáró adatok természetesen számunkra, amire vágyunk ellenőrzés még nagyobb hasi súlygyarapodás.
Anatómiánk olyan módon készült, hogy lehetséges, de nyilvánvalóan erőfeszítéseket kell tenni, és mindez nem történik meg egy pillanat alatt. De azzal motiváció, Meddig kell mutatnunk a lapos hasat? Ezt próbáljuk megérteni ebben a cikkben.
A has elvesztése sportolás nélkül
A has elvesztése gyakran magában foglalja tegyenek kis erőfeszítéseket. Ehhez egy viszonylag egyszerű szabályt kezdünk: minél tovább tart a fogyás, annál nagyobb az esélye a lapos hasnak. Egyszerű tétel, de alapvetően logikus!
Mert igen, ha minden reggel húsz percig vasalsz, de akkor két tábla csokoládét teszel ugyanabba a napba, és minden este megiszol egy pohár vörösbort, az eredmények nem lesznek meggyőzőek, és sokkal kevésbé gyorsan.
Bár mi támogatjuk kapcsolja össze a sportot és a táplálkozást, Sokan nem engedhetik meg maguknak, hogy edzőterembe járjanak, tornázzanak, vagy egyszerűen nincs idejük erre. Itt van a motivációs elv.
Kezdetben kellene kitűzni egy célt, idő, súly, mérések. röviden egy olyan pont, amelyet el akar érni. Ha valóban meg akarsz szabadulni szerelmi fogantyúidtól és lapos hasra törekszel, megtalálja az időt sportoláshoz szükséges a hét folyamán.
Ha nincs rá mód, akkor muszáj lesz összpontosítson az étrendre, az egészséges étrendre összpontosítva, a gazdag ételeket kivágva az étkezésből és kissé csökkentve a kalóriabevitelt, tehát kevesebb, mint amit naponta költ. Becsülés Néhány hónap hogy elveszítse a hasát!
Ez nem feltétlenül a legjobb megoldás, mivel a szerelmi fogantyúk nem fognak olyan gyorsan menni, mint a sportnál, sőt, lehet, hogy nem is túl hatékony. Ez azonban egy olyan technika, amelyet egyesek jobban szeretnek, bár a progresszívabb idő hogy elveszítse az alsó hasat.
Egyébként, ha a cél nem hasizom, hanem zsírvesztés a hasban, akkor fontolóra veheti, hogy mindent szakaszosan fognak elvégezni, köszönhetően annak, amit tesz a tányéron. De bizonyára kitalálod, hogy ez néhány hónapot igénybe vesz!
A szerelmi fogantyúk kiküszöbölésének legjobb módja a sport és az egészséges étkezési szokások kombinálása!
Elveszíti a hasát sportolás közben
Sportolás közben elveszítheti a hasát Néhány héten belül, sokval motiváció. Ez a motiváció egy képzésen fog alapulni nagyon szabályos, deszka, kardio gyakorlatok vagy hasi gyakorlatok alapján, az ember típusától és az alakjától függően.
Néhány privát sportórán keresztül, például a Superprof segítségével erőfeszítéseket lehet tenni megszorozzuk tízzel, mivel a fizikai aktivitás szakembere. Ugyanez a szakember a legjobb körülmények között fogja megmondani, hogyan kell dolgozni, hogy a lapos has legyen a lehető leggyorsabban. Mert ugye minden a sebességről szól?
Egy személyi edző azt fogja mondani, hogy keresztirányban dolgozzon kerékpár közben. Egy útmutató, nagy támogatás, hogy alkalmanként használhatja bizonyos kétségek tisztázása érdekében. Mert igen, az öv elveszítése a igazi hosszú távú munka.
Csak két napos testmozgással ne próbálja meg a tükörbe nézni, hogy elpárolgott-e, mivel a test több nap elteltével elraktározza a zsírt.
Feltéve, hogy mennyi időbe telik, feltéve, hogy összekapcsolja a sportot a kiegyensúlyozott étrenddel, tegye a 15 perces deszkamenet és 30 perces kardió eredményez:
- Hetente egyszer: több hónapok hogy elveszítse a hasát.
- Hetente kétszer: néhány hónapok.
- Heti háromszor: több hét.
- Hetente négyszer - néhány hét.
Amint láthatja, a kívánt eredmény elérésének eszközein és gyakoriságán múlik. Mit vársz a kezdéshez? Szerencse! A Superprofban számos személyi edzői tanfolyamot találhat.
Ne erőltesse a gyomrot a has elvesztésére
Van, amikor nem esünk el, de sokan panaszkodunk, hogy hasunk van, vagy nincs lapos gyomrunk, annak ellenére, hogy nincs kövérségünk. Egyszerűen lehet gázpuffadás, valamit nem is figyelsz.
A gázok általában a gazdag étkezési szokások rostban, cukorban vagy zsírban, és nagyon elősegítik az anyagcserét érzékenyebb.
Próbáld felismerni, hogy ez a te eseted; valójában néhány egyszerű mozdulattal néhány nap, akár néhány óra elteltével kevésbé kell dagadtnak éreznie magát. Ezek között mindennapi gesztusok, aminek következtében újból megjelenik a hasizma, azt találtuk:
- Jól rágja az ételt enyhíteni emésztés és általában a tranzit.
- Egyél rendesen, tartsd be a diétát egészséges és kiegyensúlyozott.
- Egyél korán vacsorát, hogy a test megengedhesse megemészteni minden csendesen.
- Kerülje a gyümölcsöket desszertként, de étkezésen kívül fogyassza, mert tápanyaguk több nehezen asszimilálható más ételekkel (kivéve az ananászt).
- Kerülje a tejtermékeket és a túl erjesztett zöldségeket, amelyek egyet jelentenek velük gyenge emésztés.
Ezeknek a kis gesztusoknak köszönhetően rájössz, hogy a has elvesztése egyszerűen azt jelentheti változtatni az étkezési szokásokon.
Egy Spanyolországban végzett tanulmány szerint megfigyelhetjük, hogy a nők 30% -a öt étrendet követett életében, míg 9% -uk több mint tízet. Ez a fajta döntés egyszerűen megoldható néhány nap alatt, legfeljebb néhány hét alatt, ha étrendje rendkívül gazdag.
Keresse meg online edzőjét.
Hallgassa meg a testet, hogy elveszítse a hasát
Mindezek kapcsán ez talán így van a legjobb tanács, amit adhat annak, aki tudni akarja, mennyi időbe telik a pocak elvesztése: hallgassa meg önmagát! Természetesen lehetetlen valós időben számszerűsíteni azt az időt, amely a múltkori soványság visszanyeréséhez szükséges, mivel minden ember más.
Annyi test van, ahány ember, és vágyaitól, céljaitól, türelmetlenségétől, életritmusától, néha még a költségvetésétől is függően minden többé-kevésbé gyors lehet. Testünk az egyetlen szövetségesünk a kezdetektől a végéig, fontos, hogy élettárs legyen hogy tiszteletben tartjuk.
Ezért, ha meg akar szabadulni nagy hasától, tegyen meg bármilyen eszközt, amit csak akar, és figyeljen az esetleges jelekre. Sportolással, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadásával néhány hét alatt elbúcsúzhat azoktól a szerelmi fogantyúktól, amelyeket annyira utál.
Nincs nyomás, te vagy az egyetlen bíró, és nem kell túlzásba vinni, hogy megbetegszen vagy nagyon gyengének érezd magad, ha gyorsan elveszíted ezeket a kilókat. Tegyen magának magasabb célt (például egy évet), és örüljön az eredménynek, ha hamarabb, könnyebben és egyszerűbben éri el!
És így, nincs meghatározott idő a has elvesztésére, mivel minden ember az különböző. Azonban az összes alapvető kritérium teljesítésével, például a változatos étrenddel és a napi sportolással néhány hónapnak elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy véget vessen annak a kis pocaknak! Hiszünk benned!
Tetszett ez a cikk?
Inveterate ezeréves. Egyél, utazz, szeress.