Az extra szűz olívaolaj előnyei már az ókorban ismertek. A Teleolivánál egyértelműen védjük a mediterrán étrendet, amelynek alapja az olaj, mint fő zsírforrás. Mindig beszéltünk a folyékony arany erényeiről, de mennyi olajat kell elfogyasztani, hogy előnyös legyen?
Ha valaha is feltette ezeket a kérdéseket, akkor most jó helyen jár. Olvassa tovább ezt a cikket, mert a következő bekezdésekben felfedezi mi a pontos összeg mit kell tennie, hogy teste észrevegye az extra szűz olívaolaj bevitelének előnyeit.
Mennyit kell szánni egy napra, hogy étrendünk kiegyensúlyozott legyen?
A Predimed tanulmány (Prevention with Mediterranean Diet) szerint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében ajánlott 40 milliliter (37 gramm) olívaolajat fogyasztani naponta.
De kérdezed, miért ez az összeg? Milyen alapon?
A tanulmány erre a következtetésre jutott egy multicentrikus vizsgálat elvégzése után, amelynek során a résztvevők véletlenszerűen kiosztották a három résztvevő étrend egyikét: extra szűz olívaolajjal kiegészített mediterrán étrend, dióval kiegészített mediterrán étrend vagy diéta kontroll, amelynek célja a zsír csökkentése.
Nos, miután összegyűjtötte az összes adatot, a tanulmány aa mediterrán étrend hatása a kapott értékek alapján a szív- és érrendszeri betegségek elsődleges megelőzéséről.
És mi volt a következtetés?
A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a magas kardiovaszkuláris rizikójú emberek körében az extra szűz olívaolajjal vagy dióval kiegészített mediterrán étrend csökkenti a súlyos kardiovaszkuláris események előfordulását.
Olívaolaj, elengedhetetlen az étrendünkben
Gazdag E-vitaminban, polifenolokban, olajsavban ... Az olívaolaj összetevői mágikus elixírvé teszik egészségünket. Emiatt a napi étrendbe történő integrálása "kötelező".
Végezze el a felelős olajfogyasztás, kövess egyet egyensúlyi étrend és gyakorolni gyakoroljon naponta az egészséges szokások megőrzésének kulcsa.
Az olívaolaj tulajdonságai egyedülállóak, és mindannyiunknak ki kell használnunk az előnyeit. Amint azt a Predimed tanulmány kimutatta, amelyben 7000 ember vett részt, azoknál, akik mérsékelt olajfogyasztást (40 milliliter naponta) követnek, alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők kockázata.
Tehát a szakértők ajánlásait követve ne felejtse el fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, és napi 40 milliliter olajat fogyasszon el, ha minden tulajdonságából ki akar profitálni.
- Mennyi olívaolaj legyen a kiegyensúlyozott étrendben a Beauty Sport
- Hány kalóriát tartalmaz a Teleoliva olívaolaj
- Mennyi olívaolajat kell bevennünk naponta Extra szűz olívaolaj - Aceites Adriana
- Az olívaolaj fogyasztása csökkenti a törések kockázatát RPP News
- Kötőhártya-gyulladás; Mediterrán étrend, extra szűz olívaolaj és egészség