Az extra szűz olívaolaj előnyei már az ókorban ismertek. A Teleolivánál egyértelműen védjük a mediterrán étrendet, amelynek alapja az olaj, mint fő zsírforrás. Mindig beszéltünk a folyékony arany erényeiről, de mennyi olajat kell elfogyasztani, hogy előnyös legyen?

mennyi

Ha valaha is feltette ezeket a kérdéseket, akkor most jó helyen jár. Olvassa tovább ezt a cikket, mert a következő bekezdésekben felfedezi mi a pontos összeg mit kell tennie, hogy teste észrevegye az extra szűz olívaolaj bevitelének előnyeit.

Mennyit kell szánni egy napra, hogy étrendünk kiegyensúlyozott legyen?

A Predimed tanulmány (Prevention with Mediterranean Diet) szerint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében ajánlott 40 milliliter (37 gramm) olívaolajat fogyasztani naponta.

De kérdezed, miért ez az összeg? Milyen alapon?

A tanulmány erre a következtetésre jutott egy multicentrikus vizsgálat elvégzése után, amelynek során a résztvevők véletlenszerűen kiosztották a három résztvevő étrend egyikét: extra szűz olívaolajjal kiegészített mediterrán étrend, dióval kiegészített mediterrán étrend vagy diéta kontroll, amelynek célja a zsír csökkentése.

Nos, miután összegyűjtötte az összes adatot, a tanulmány aa mediterrán étrend hatása a kapott értékek alapján a szív- és érrendszeri betegségek elsődleges megelőzéséről.

És mi volt a következtetés?

A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a magas kardiovaszkuláris rizikójú emberek körében az extra szűz olívaolajjal vagy dióval kiegészített mediterrán étrend csökkenti a súlyos kardiovaszkuláris események előfordulását.

Olívaolaj, elengedhetetlen az étrendünkben

Gazdag E-vitaminban, polifenolokban, olajsavban ... Az olívaolaj összetevői mágikus elixírvé teszik egészségünket. Emiatt a napi étrendbe történő integrálása "kötelező".

Végezze el a felelős olajfogyasztás, kövess egyet egyensúlyi étrend és gyakorolni gyakoroljon naponta az egészséges szokások megőrzésének kulcsa.

Az olívaolaj tulajdonságai egyedülállóak, és mindannyiunknak ki kell használnunk az előnyeit. Amint azt a Predimed tanulmány kimutatta, amelyben 7000 ember vett részt, azoknál, akik mérsékelt olajfogyasztást (40 milliliter naponta) követnek, alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők kockázata.

Tehát a szakértők ajánlásait követve ne felejtse el fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, és napi 40 milliliter olajat fogyasszon el, ha minden tulajdonságából ki akar profitálni.