25-30 g/nap rost. Ez az a mennyiség, amelyet a szakértők szerint naponta kell bevennünk az étrendünkön keresztül. Gondolod, hogy a diétáddal megkapod? Ha kíváncsi arra, hogy mennyi rost van az általad fogyasztott ételekben, akkor nézzen meg példaként a táblázatban egy kis listát:
| 2,2 g | 34 Kcal |
| 3,5 g | 40 Kcal |
| 5,2 g | 602 Kcal |
| 2,4 g | 28 Kcal |
| 2,2 g | 470 Kcal |
| 0,7 g | 100 Kcal |
| 6,0 g | 17 Kcal |
Nem minden rostalapú étrend-kiegészítőnek vannak ugyanazok az előnyei, ezért fontos, hogy a természetes összetétel, a praktikum, a minőség alapján gondosan keressük azt, amelyik számunkra a legmegfelelőbb. Nem érdemes kevesebbel megelégedni!
Egyes szálak részben hidrolizált guargumikat tartalmaznak, amelyek gélképződés nélkül képesek visszatartani a vizet. Hidratálja a székletet, megkönnyítve annak kiürítését. Ily módon a béltranzit természetes módon szabályozódik, de csökkenti a más típusú rostokban oly gyakran előforduló meteorizmust. Prebiotikus hatása is van, amely hozzájárul a vastagbél mikroflóra szaporodásához.
Ne feledje, hogy az ilyen típusú rost-kiegészítők segítenek a koleszterinszint szabályozásában, és előnyösek a cukorbetegségben, mert csökkentik a vércukorszintet. Ideálisak a súlykontroll diétákban is, mivel segítenek eltávolítani a hulladék anyagokat, és általában nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Rágási idő, jóllakottság érzetét kelti és elősegíti az étvágy kontrollálását.
Vegye figyelembe őket, ha szeretné tartani a súlyát!