Nacho G. Hontoria @nachoghontoria | Madrid | 2015.10.01

kell

Nem vesszük észre, vagy nem akarjuk, de minden elfogyasztott étel egy bizonyos időt vesz igénybe a testmozgásból, hogy megégesse. Szeretné tudni, mennyit kell pontosan költeni?

A mozgásszegény élet, amelyet általában vezetünk, megakadályoz minket abban, hogy átlássuk, mire van szükségünk enni, vagy mennyi idő marad hátra, amíg a munkanapunk véget nem ér, és hazaérünk, hogy átöleljünk a kanapén. És pontosan ott, abban a bekötött szemben vesszük fel a szemünket, ahol hangsúlyoznunk kell, hogy aktív emberek legyünk, és legalább meg kell próbálnunk elégetni az elfogyasztott kalóriákat.

A közelmúltban számos tanulmány kimutatta, hogy az ember könnyen sugallható, valamint lusta. Bennük a kutatók két embercsoportot helyezték el ugyanazon termékek elfogyasztására: általában hamburgert. Az egyik csoportnak elmondták a gyakorlatot, amelyet meg kell tenniük, ha megeszik azt a hamburgert az összes hozzá tartozó kiegészítővel; a másik csoporttól megtagadták ezt az információt.

El lehet képzelni az eredményt: azok az emberek, akiket tájékoztattak arról, hogy mit kell majd járniuk vagy futniuk, nyugodtabban vették és nem ettek annyit; a többiek anélkül ettek, hogy megbánnának vagy aggódtak volna.

Tehát ... miért ne ismerné azt a gyakorlatot, amelyet meg kell tennie, ha ezek közül az ételeket megeszi?

1.- Hamburger dupla hússal, sajttal, szalonnával, hagymával és savanyúsággal: Összességében ez a kalóriabomba akár 755 kilokalóriát is képes biztosítani, az egy nap ajánlott mennyiségének 38% -át, egy napra pedig a zsír 60% -át. Ha meg akarja égetni, akkor erőfeszítéseket kell tennie: jó tempóban kell járnia, körülbelül 115 percet, vagy 55 percet 10 km/óra sebességgel.

2. - Közepes hawaii pizza szelet: Ebben az esetben az erőfeszítés, amelyet meg kell tennie, kevesebb lesz, bár ne feledje, hogy meg kell szoroznia az időket az adagok számával, így tudja, ne vigyük túlzásba. Ezeknek az adagoknak a kalóriatartalma 170 kilokalória, így minden elfogyasztott adagban implicit módon 25 perc intenzív járás vagy 13 perc futás.

3.- Gin és tonik: Éjszaka elmész bulizni, és megrendeled a lényegre törő divatos italt: egy gint és tonikot. Bár nem kalóriabomba, de megvan a maga is. Egy tanulmány szerint egy pohár gin és tonik (igen, ballonos pohárban) hozzávetőlegesen 300 kilokalóriát ad. Csakúgy, mint a pizzák esetében, szorozzuk meg azzal, amit képesek elfogyasztani egy éjszakán át. A sportfegyelem megváltoztatásához ebben az esetben 20 percet kell eltölteni közepes intenzitással az elliptikus kerékpáron (emlékezzen minden tonikra).

4.- Csirkehús kebab: Az őrület ezért a török ​​ételért igazi kalóriabombát tett le az asztalra. Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány szerint a 300 gramm kebab átlaga nem több és nem kevesebb, mint 1000 kilokalória. Ezt, ha csendben úszva akarja megégetni a medencében, legalább 125 percet kell szentelnie rá. Ha megtartja, tökéletes, akkor az új Mireia Belmonte lehet. Ha nem, akkor inkább mérsékelje a kebab fogyasztását.

* A gyalogos adatok alapján kiszámított 68 kg-os személy 100 kilokalóriát égetett el 15 perc alatt

* A 10 kilométer/órás sebességgel futó 72 kilós futók alapján számított futási adatok percenként 13,6 kilokalóriát égetve.