Ma megtudja, mennyi vizet kell inni naponta, és a víz fontosságát az élet számára.
Meglátjuk a víz 7 funkcióját a testben. Ismeri a különféle vízfajtákat, és meglátjuk, melyik a legjobb ivóvíz.
Mintha ez nem lenne elég, 5 nagyszerű ötletet készítettem a házi ízesítésű víz elkészítéséhez. A gyömbéres és a citromos víz elkészítéséhez lépésről lépésre receptet is letölthet.
Olvass tovább, ígérem, hogy jól hidratálsz.
A víz az élet
A víz az élet. Testünk se több, mint kevesebb mint 60% -a víz. Valójában ez a testünk legfőbb tápanyaga.
Igen, jól hallottad. A víz akár a étel mivel szükség szerint tartalmaz tápanyagokat, például nátriumot, kalciumot, magnéziumot vagy káliumot.
Élelem nélkül néhány napig túlélheti, de víz nélkül nem.
A víz funkciói számosak és elengedhetetlenek ahhoz, hogy teste megfelelően működjön.
Annak érdekében, hogy szem előtt tartsa őket, és tisztában legyen a víz fontosságával, készítettem egy listát az Ön testének a víz 7 legfontosabb funkciójával.
7 A víz funkciói
- Tápanyagokat és más anyagokat hordoz a vérben.
- Segít az ételek emésztésében.
- Szabályozza a test hőmérsékletét.
- A vér nagy százaléka víz.
- Kenje az ízületeket, az emésztőrendszert és az összes szövetet, amelyet nyálkahártya véd
- A víz tisztítja, oxigenizálja és hidratálja a bőrt.
- Lehetővé teszi számunkra, hogy lélegezzünk, izzadjunk, vizeljünk és ürüljünk.
Amint láthatja, a víznek végtelen funkciója van a testében. Ezért nagyon fontos a hidratálás, hogy a test megfelelően működjön.
Merjen kipróbálni egy másik, egészséges szódát, amely csillapítja a szomját. Készítettem egy finom receptet a gyömbérvízhez.
Gyömbéres víz
A gyömbéres citromvíz segít abban, hogy jól hidratált maradjon. Kerülni fogja más egészségtelen italok fogyasztását. Frissítse szájpadlását más módon!
Biztosan számtalanszor hallottad már, hogy egy bizonyos mennyiségű vizet kell innod naponta. De te tényleg tudod, mennyi vizet kell inni naponta. Hajrá!
Mennyi vizet kell inni naponta?
A kulcs ahhoz, hogy tudjuk, mennyi vizet kell inni naponta szomja.
Igen, jól olvastad. Igyon a szomja szerint. Ha arra gondol, hogy naponta 8 pohár vizet vagy 2 liter vizet kell inni, akkor nincs igaza.
Nincs tudományos ok arra, hogy naponta 2 liter vizet iszunk.
Az ajánlott napi vízmennyiség Ez sok tényezőtől függ. Ilyen például egészségi állapota, étrendje, fizikai erőfeszítése és a környezeti hőmérséklet.
A szomjúság a legjobb mutató annak ismeretében, hogy mennyi vizet kell inni naponta.
létezik kivételek hol a ajánlott mennyiségű vizet túlmutat a szomjas érzésen. Akárcsak a vesebetegségben szenvedők, húgyúti fertőzések, hasmenés vagy idős emberek és csecsemők esetében.
Azt is mondom, hogy hidratáljon, használhat más anyagokat is, például gyümölcsöt vagy zöldséget. Valójában az elfogyasztott víz 20% -a táplálékon keresztül történik.
Ha Ön egyike azoknak, akiknek az élet ritmusa vagy a rossz szokások miatt nehéz vizet inni, az én javaslatom egyszerű. A víz mindig legyen közel és láthatatlan.
Valld be, biztosan többször, amikor szomjas vagy, úgy döntött, hogy szódát vagy sört fogyaszt.
Mindehhez ... vajon az ivóvíz lefogy?.
Az ivóvíz fogyást okoz
Az ivóvíz nem hízik meg és nem is fogy. Így mondhatom el neked.
Az étkezés előtt, alatt és után vizet inni lehet teljes nyugalommal. A vízben lévő kalória nulla.
Másrészt az alkohol, az üdítők és a szénsavas italok üres kalóriákat biztosítanak, amelyek károsak az egészségére. Tehát most már tudod, ha szomjas vagy, igyál vizet.
Javítsa étrendjét
Ha azt szeretné, hogy segítsünk az étrend javításában, vegye fel velünk a kapcsolatot. Készítünk Önnek egy teljes táplálkozási tervet, amely az Ön ízléséhez és igényeihez igazodik.
Láttad már magad a szupermarketben a vízrészben, és nem tudtad mi a legjobb ivóvíz? Nézzük meg együtt.
Mi a legjobb ivóvíz
Először is szeretném világossá tenni, hogy szomjúságának csillapítására mindig a víz lesz a legjobb megoldás.
A víz függetlenül attól, hogy honnan származik, mindaddig, amíg ivóvíz, az első lehetőség, hogy hidratálja magát.
Ezzel azt akarom elmondani neked csapvíz biztonságos és alkalmas napi fogyasztásra.
Egyes területeken azonban a víznek kalcium- és klórtartalma miatt erős és kellemetlen íze van. Egyébként a a klór elengedhetetlen a víz ihatóvá tételéhez.
Ha ez a helyzet, akkor biztosan gyakran vásárol palackozott vizet. De ne feledje, hogy a a palackozott víz nem egészségesebb, mint a csapvíz.
Ezenkívül a palackozott víz hátránya a tartályaiban lévő műanyagok környezeti hatása.
Vannak azonban más ökológiai alternatívák is, amelyek egyre divatosabbak. Oszmózisszűrőkre, csaptelepes vízszűrőkre vagy vízszűrővel ellátott kancsókra gondolok. Különböző alternatívák, és végül ízlés kérdése.
Nyersvíz
A nyers vagy kezeletlen víz ma veszélyes új tendencia.
A nyers víz ivása veszélyes az egészségre.
A semmilyen kezelést nem kapott nyersvíz mikroorganizmusokat és méreganyagokat tartalmazhat, amelyek súlyosan károsíthatják egészségét. A kezeletlen víz fogyasztásának nincs előnye, és legjobb esetben hasmenéssel jár.
Vonatkozóan tengervíz El kell mondanom, mi az hipertóniás. Vagyis nagyon magas a nátriumtartalma, és kiszáradást okozhat. Ezért fogyasztása nem ajánlott.
Nyilvánvaló, hogy a víz elengedhetetlen az élethez, de betegségeket is továbbíthat, ha mikrobákat vagy más veszélyes vegyi anyagokat tartalmaz.
Hosszú ideje beszélünk a vízről. Nem tudok rólad, de máris szomjas vagyok. Szóval hagyjuk abba a fecsegést, és készítsünk egy jó szódát.
Érezzen kedvet a konyhában kísérletezni és kipróbálni a Ízesített víz házi?
Imádom, ez egy jó alternatíva, amikor nem csak vizet akarsz inni.
5 ízesített víz recept
Ha gondjaid vannak a vízivással vagy túl gyakran fogyasztanak cukros üdítőket, elkészítettem az 5 kedvenc ízesített víz receptem listáját. Megígérem, hogy oltom szomját.
- Citromos gyömbéres víz.
- Uborka és borsmenta víz.
- Ananász és bazsalikom víz.
- Almafahéjas víz.
- Narancsos kardamom víz.
Az ízesített víz receptek elkészítéséhez csak gyümölcsre, friss fűre és jó korsó vízre lesz szüksége.
Olyan egyszerű, hogy mindent összekeverünk és legalább 1 órán át hagyjuk pihenni szobahőmérsékleten vagy hűtőszekrényben.
De hogy még könnyebb legyen az Ön számára, elkészítettem egy lépésenkénti receptet gyömbéres citromos víz. Szeretni fogod. Mered elkészíteni?
Gyömbéres és citromos víz
Felkészülési idő
- Elkészítési idő: 5 perc
- Főzési idő: 5 perc
- Teljes idő: 10 perc
Táplálkozási összetétel adagonként
- 0 Cal
- 0 fehérje (g)
- 0 CH (g)
- 0 zsír (g)
- 0 koleszterin (g)
Hozzávalók
- 1 citrom
- 1 darab friss gyömbér
- 1 liter vizet
- Néhány mentalevél (opcionális)
- Jég (opcionális)
Kidolgozás
- Mossa meg és vágja szeletre vagy darabokra a citromot hámozás nélkül.
- Vágjon néhány szelet gyömbért hámozás nélkül.
- A mentalevél mosása.
- Egy üvegedénybe tegyük bele a citromszeleteket, néhány gyömbérszeletet és ízlés szerint néhány mentalevelet. Annak érdekében, hogy a víznek több íze legyen, a gyümölcsöt kissé összetörheti vagy kinyomhatja.
- Töltse fel a kancsót vízzel, és kanállal jól keverje meg. Hagyja szobahőmérsékleten vagy hűtőszekrényben állni legalább 1 órán át.
- Ha nagyon hűvös vizet akar inni, jeget adhat hozzá. Élvezni!
Adja hozzá a szakácskönyvéhez. Töltse le a teljes receptet nyomtatásra kész PDF-formátumban. Tehát kéznél lesz, amikor csak van kedve főzni
Gyömbéres víz
A gyömbéres citromvíz segít abban, hogy jól hidratált maradjon. Kerülni fogja más egészségtelen italok fogyasztását. Frissítse szájpadlását más módon!
Következtetések
Felejtsd el, mennyi vizet kell inni naponta. Ha szomjas vagy, igyál vizet!
Ma megtanultuk a víz fontosságát az élet számára és a víz funkcióit a testében.
Ha problémái vannak a vízivással, vagy egészséges alternatívákat keres a hidratáláshoz, végezze el a kutatását, és kísérletezzen új ízesített vízzel. Biztos vagyok benne, hogy imádni fogja őket.
Ha új főzési ötleteket szeretne kapni, ehhez hasonló receptekkel és táplálkozási tippekkel, akkor arra bátorítom, hogy csatlakozzon közösségünkhöz.
Exkluzív tartalmat fog kapni, amely segít javítani az egészségét.
Táplálja az egészségét
Csatlakozz a közösségünkhöz. Követőink már javítják egészségüket. Hozzáférés INGYENES exkluzív tartalomra.
Nazaret Pereira Pérez
Dietetikus és Cook. Az egészséges táplálkozás szakterülete.
Biztosan érdekelni fogja
Válogatás az Ön számára tervezett legújabb cikkekből.