innom

Mennyi vizet kell innom naponta?

Hányszor hallotta, hogy napi 2 liter vizet kell inni? Vagy hányan gondolják úgy, hogy 8 pohár vizet kell inni az egészség megőrzéséhez?

Biztosan több @ gondolja úgy, hogy ezek az állítások igazak, mert Ön különféle helyeken olvasta vagy hallotta őket, de valóban így van-e?

Az az igazság, hogy nem az. Valójában a vízigény, mint az élelmiszer, nagyon változó és egyedi. Mindegyiknek többé-kevésbé inni kell állapotától, testösszetételétől, lakhelyétől függően. Más szavakkal, az a vízmennyiség, amelyet egy forró országban élő profi sportolónak meg kell innia, nem lesz azonos a hideg országban ülő emberrel. Ezért az ajánlás nem foglalható össze 2 literig, és általános ilyen típusú tanácsokat ad. Ezenkívül megfelelő étkezési szokásokat követve, ha a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás megfelelő, figyelembe véve, hogy összetételének nagyon nagy része víz, közvetve hidratálnánk.

Testünk a szomjúságérzet révén meg tudja tudni, hogy szüksége van-e vízre vagy hidratált-e, mindaddig, amíg egészséges emberről beszélünk, és nincsenek ehhez kapcsolódó kórképei.

Mi van, ha gondjai vannak a vízivással?

Sok olyan ember van, akinek nehéz lehet inni a vizet, ízlés, vágy hiánya miatt, vagy azért, mert nem veszi észre az örömöt a fogyasztása során. Érdekes trükk lehet számukra az íz hozzáadása. Vagyis gyümölcs (citrom, narancs, eper, szeder) vagy gyógynövények (menta, fodormenta ...) hozzáadásával vonzóbb ízt kapunk. Egy másik lehetőség azoknak, akiknek nehéz inni a hideg italokat, az az, hogy infúziót vagy zöldséglevet isznak, így legalább élvezhetik magukat, miközben hidratálnak, és mint mindig mondjuk, az étel sokkal több, mint enni a túlélés érdekében.