A sorozat utolsó öt bejegyzését írjuk be hogyan vigyáznak magukra a híresek Mivel, mint mondtuk, nem akarjuk, hogy sokkal tovább tartson, ezért ezen a héten, amint azt már Ön is tudja, felmérést készítettünk annak kiderítésére, hogy melyik volt az utolsó öt, amellyel megjelenni szeretne a sorozatban.
A győztes a szavazás, hogy jöjjön ki az utolsó öt a sorozat hogyan vigyáznak magukra a híresek voltTaylor Lautner egy nagyon fiatal, 19 éves amerikai színész, aki együtt játszott a Twilight című filmben.
DIÉTA
Amint Taylor személyi edzője, a neves edző kezébe került Jordan yuam, étrendjét drasztikusan megváltoztatta, a matematikai számítás amellyel Jordan szerint bárki rövid idő alatt elérheti céljait.
Először megalapította a olyan kalóriák száma, amelyek miatt Taylor izmosodhat és mindig volt energiája az edzésekhez, a heti edzésórák alapján (kívánt súly x 2) x (heti edzésórák + 9,5)), Kiszámolom a fehérje napi mennyiségét (Kívánt tömeg x 2 grammban), a zsír (súly, amelyet grammban szeretne elérni) és a szénhidrát (Napi kalória - [(gramm tiltás x4) + (gr zsír x9)]/4 grammban).
Majd később ossza fel ezeket az összegeket a napi takarmányozásra, amelyet meg akart tenni, Nem számít, hogy 3 vagy 6 évesek (Taylor esetében 6 volt), és egy személyes séf készítette neki az étlapot naponta, ráadásul edzője folyamatosan üldözte, hogy ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, mivel létfontosságú volt izomfejlődése.
KIKÉPZÉS
Taylor nyert körülbelül két évvel több mint 10 kilogramm izom a teljes ektomorf testből az atletikus és izmos testbe megy át, nagyon jó meghatározottsággal, és mindezt egy nagy terhelésű edzésnek köszönhetően. Az első dolog az adaptációs rutin volt, de rövid ideig, amint világos fogalmai voltak, elkezdte a súlyokat a maximális Taylor támogatott.
De napokat is betettem alacsony terhelésű közeg, amellyel a térfogat változott hogy egyensúlyba hozza a testet, amellett, hogy más izmokat kell megmunkálnia, azok számára, akiket csak tudott használni, azokon a foglalkozásokon, amelyekkel együtt a súlyzókhoz rögzített rugalmas szalagok feszültséget kelteni, kihasználva mind a szabad súly szabadságát, mind a gumik feszességét. Jordan szerint több izom nagyobb izomnövekedést dolgozott ki, de mindezt maximálisan felügyelték és főleg a gyógyulás során.
Jordan szerint a legfontosabb darab Taylor számára, hogy megtapasztalja ezt a növekedést szigorúan betartotta a helyreállítási tervet. Az edzés soha nem haladta meg a három egymást követő napot és nem a heti öt napot, hogy tökéletesen felépüljön, és az izom szükség szerint megnőtt.
Tekintettel a kardió, ez volt a minimálisan szükséges, soha nem haladta meg a napi 20 percet sem a heti 3 alkalom közül, hogy ne veszítsen izomzatot, egyszerűen arra használta, hogy csökkentse a kevés zsírt, amelyet feleslegesen fogyaszthat, bár Jordan szerint az étrend annyira kiegyensúlyozott volt, hogy nem volt szükség.