A 800 kalóriatartalmú étrend egy nagyon szigorú fogyókúrás étrenden alapszik, azonban nagyon hatékony, a napi 800 kalória alapvetően annak az 50% -a, amelyet egy felnőtt általában napi szinten fogyaszt, miután kijelentette, hogy ezek a diéták nem lehetnek tartósak, mivel . A 800 kalóriatartalmú étrend segítségével arra törekszünk, hogy gyorsan elveszítsük ezt a külön súlyt. Ez a diéta napi alacsony kalóriát biztosít számunkra, vagy ami ugyanaz, hipokalorikus és nagyon szigorú. Tehát hatékonyan és gyorsan segíthet a fogyásban. A 800 kalóriás étrend meglehetősen szigorú hipokalorikus étrend, mivel csak napi 800 kalória fogyasztását fontolgatja a fogyás érdekében. Telepítésre. egy héten csak napi 800 kalória fogyasztása árthat nekem. ezzel a diétával gyorsan lefogy. és mennyi súly fogy. Ez az étrend alapvető példa azokra az étkezésekre, amelyek a diéta megvalósításakor elkészíthetők 800 kalória fogyasztással. Láthatunk egy 800 kalóriás étrendet, amely legfeljebb 4 napig tart, és célja az, hogy ebben a példában minden ember elkészítheti saját étrendjét, amely ötvözi az ételeket és a hosszabbítást.

kalóriával

A napi 1200 kalória diéta gyors fogyókúrás program. Ez nem túl szigorú étrend, mivel egészséges étrendet követ annak érdekében, hogy a test megkapja a szükséges tápanyagokat. A lassú fogyás előnyei. Azt mondják, hogy "lassú, de biztonságos", és nincs jobb mondanivaló, hogy megmagyarázzuk a nyugodt tempójú csökkentés előnyeit, amikor hetente kisebb mennyiségben fogyunk, mert bizonyára az étrendünk megfelelő és úgy van megtervezve, hogy Ön zsírégetés és nem az izom ég a legjobban, ha sokat veszít hetente, ráadásul költeni is fog.

Kalória veszteség kalkulátor - Hányat kell elveszítenie?

Hogyan költhetjük el ezeket a kalóriákat? Napi egy órás séta gyors tempóban azzal, amit átlagosan körülbelül 250 kalóriával töltenénk. Napi 250 kalória kevesebb fogyasztása. Ily módon negatív, napi 500 kalóriát fogunk elérni, és 2 hét múlva fogyunk egy kilót, ezért egy év alatt megtehetjük. 1500 kalóriát kell égetnie naponta? A legjobb módja ennek a fizikai testmozgás mérsékelt formában történő gyakorlása. De melyik a leginkább jelzett? Tudja meg ezt a cikket elolvasva. Ne hagyd ki! Gyakorlatok a több zsírégetéshez Kerékpár ugrókötél Úszás Futás a futópadon Zumba gyakorlásaVízis torna FutásTippek a fogyáshoz.

A módszer egy első lépéssel kezdődik, amelyben naponta csak 800 kalóriát fogyaszt. amit el akar veszíteni. Példa egy 800 kalóriás menüre: Mennyi sushit ehet. Az 500 kalóriás étrend ideális egyetlen nap elvégzésére a héten, mivel ennyi kalóriát nem szabad időben meghosszabbítani, ellenkező esetben ez egészségtelen lenne, és egészségügyi szempontból káros is lehet. Ez az egyik fogyókúrás étrend, amelyről első személyben beszélhetünk. Példánkban, mivel ez a nő napi 2052 kalóriát tölt el, napi 2052 - 500 = 1552 kalória étrendet kell keresnie, hogy heti fél kilót fogyjon, fenntartva jelenlegi.

Ha megfontoljuk a fogyást, akkor nagyon világos elméletünk van: kevesebb kalóriát kell ennünk, mint amennyit elköltünk. De hány kalóriát fogyasszak naponta a fogyáshoz? A Diario Femenino című könyvben elmagyarázzuk a Harris-Benedict-módszert, hogy segítsünk neked kideríteni. Nyilvánvalóan minél magasabb a súlyod, annál többet veszíthetsz. Ha szeretne hivatkozni a fogyás sebességére, hasonlítsa össze a napi napi kalóriákat azokkal, amelyeket az aktuális testsúly fenntartása érdekében a táblázatba tettünk. A különbség az a kalóriaszám, amelyet minden nap abba kell hagynia a cél elérése érdekében.

Napi 2 kapszula szójalecitin és két L-Karintia segít jobb eredmények elérésében. A fentiek mindegyike azt jelzi, hogy ez az 1400 kalóriás étrend gyorsabban segít a fogyásban, mint gondolná. Egyéb étrendek, amelyek érdekelhetik Önt. És hogy képet alkothassak arról, mennyit fogyhat a hét vagy a hónap végén, elmondom, hogy 1 kilogramm zsír eltávolításához körülbelül 7700 kalóriával kell elégetni, mint. Ez a veszteség úgy érhető el, hogy a napi étrendből kivonja a kalóriákat. Például, ha az ideális dolog az, ha napi 2000 kcal-t vesz be, 1500-at elveszítve 14 nap alatt elveszíti ezt a kiló zsírt. Ennek ellenére ez a lehetőség nem az én odaadásom, mivel óriási akaraterővel anélkül, hogy szeszélybe esnék, havonta 2 kilót fogynék. Mennyit hízik egyik napról a másikra? NE FOGADJÁK MAGÁT azokkal a félelmekkel, amelyeket a skála ad. Nem számít, milyen mértéktelen voltál, egy kiló zsír felszedéséhez 7716-ot kellene elfogyasztanod. Ezen figyelmeztetések ellenére az emberek, akik a rögtön lefogynak a fogyásból, kipróbálják az alacsony kalóriatartalmú étrendet, anélkül, hogy tudnák, milyen negatív következményekkel járhat ez a testük számára. Elmondjuk, mi történhet veled, ha 600-800 kalóriás étrendet követsz. 1 feszültségesés.

Ha igen, akkor havonta körülbelül 2 kilót fogyhat, tudod, nagyon nehéz megbecsülni, hogy mekkora súlyt fogsz leadni, mert sok tényező lép közbe, és még a képletek sem a legpontosabbak, a hormonok, az anyagcserénk, a a testmozgás intenzitása, a kalória és az étrend minősége, azaz. Hány kalóriát fogyasszak naponta? Adunk neked egy egyszerű képletet és néhány tippet, hogy formában tartsd és. "Először rátettem a testemet, hogy lássam, mennyit tud működni, hogy ne hízzon tovább. ez javítja a testtartásukat, tonizálja a hasukat és könnyebben veszít kalóriából. ".