Írta: Elizabeth Legarreta
2016. május 31, kedd, 18:09.
Akár egy pályán, a parkban, a tengerparton vagy bármilyen úton, az emberek futni mennek.
Bármennyire egészséges is a futás vagy a 'joggear ', néhány kört kimenni nem elég, ha néhány fontot akar lefogyni.
Szakértő edzők számára a lefogyás a futott idő alapján akkor működik, ha heti 3-4 napot edzünk (minimum), és napi 5-6 mérföldes futást kell megtennünk. Olyan módon, hogy a napi munka mindig több mint 45 percig tart. Tehát zsírégethet. De emellett minden edzés alapja mindig a diéta lesz. Mindkettő kombinációja elengedhetetlen a célok eléréséhez.
összefoglalva
A napi futás, kiegyensúlyozott étrend mellett, 20-30 perces (legalább) foglalkozásokon eredményeket adhat a fogyáshoz, a hosszabb futások és a lassabb sebességek segítenek több kalória elfogyasztásában, míg a rövidebb távolságok nagyobb sebességgel történő gyalogolása hangot ad izmok.
Természetesen ehhez idő és fegyelem kell, mert három nap alatt nem fog fogyni, és kevesebb, ha futás után pizzát fog enni.