Miután elkezdte edzését az edzőteremben vagy bármilyen tevékenységben, teste izzadni kezd, ez a testmozgás által generált kalóriák elégetése miatt, de ez azt jelenti, hogy lefogy?

izzadni

Fontos megemlíteni, hogy az izzadás a test természetes mechanizmusa a testhőmérséklet szabályozására, mivel a bőrből történő párolgása csökkenti a hőmérsékletet, ugyanakkor hozzájárul a szervezetének nem szükséges méreganyagok eltávolításához is.

A mítosz, miszerint a verejték segít a fogyásban, még mindig jelen van az emberekben, azonban a szakértők igazat mondanak nekünk az izzadásról, és különösen, ha igaz vagy nem igaz, hogy minél többet izzadsz, annál gyorsabban formálódsz.

Sokan általában a verejték mennyisége alapján határozzák meg a testmozgás hatékonyságát, azonban ez nem teljesen helyes, bár az izzadást az éppen végzett tevékenység okozza, ez nem jelzi, hogy súlya van veszteség.

A súlycsökkenés annak a kalóriaégésnek köszönhető, amely a rutin idején van, vagyis lassú tempóban izzadhat liternyi izzadságot egy órás séta közben, és nagyon keveset izzadhat egy óra kocogás közben., azonban a verseny magasabb kalóriatartalmú égést eredményez, így nagyobb valószínűséggel történik a fogyás.

Az izzadás egyik legfontosabb funkciója a testhőmérséklet szabályozása, minden végzett tevékenység hőt generál a testben, ezért az izzadás a súly igényével társul, ennek eléréséhez azonban több kalóriát kell égetni amelyekből elfogyasztják.

Fontos megemlíteni, hogy a verejtékezés a rutin elvégzése során nem azt jelenti, hogy zsírvesztést végez, bár a mérleg valóban mutatja a testsúlycsökkenést, ez csak az izzadás által kilökődő víznek és ásványi anyagoknak köszönhető, hanem a pillanatnak folyadékfogyasztás folyadékhidratálásához látni fogja, hogy a mérleg visszatér a megnövekedett folyadékok miatti súlynövekedéshez.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy a verejték mennyisége nem határozza meg a fogyást, annak csökkentésének eléréséhez a várt eredmények eléréséhez jól elvégzett testmozgás és maximális kalóriaégetés szükséges.