mennyit

A derék kerülete az esztétikán túlmutató. Ha a test ezen területén felhalmozódott zsír, ez kardiovaszkuláris kockázati tényezővé válik. Az érték megismeréséhez tegyen csak egy métert a derék körül, a köldök szintjén.

Mi az a határ, amelyet nem szabad túllépni a has kerületén? Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) megállapítja, hogy a nők esetében, a mérés nem haladhatja meg a 88 centimétert, míg a férfiaknál a határ 102 centiméter.

A hasi kerületnél a normálnál nagyobb kerület kockázata

A kardiovaszkuláris kockázati riasztás elhízás esetén bekapcsol. Eközben nagyobb, ha a hasi kerület meghaladja az egészségesnek tekintett intézkedéseket, mivel ez a keringési problémák növekedését jelzi.

Ha a felesleges kilogrammokat a test különböző részein osztják szét, akkor fennáll a szívbetegségek valós veszélye. De ez növekszik, ha a hasi terület több zsírt halmoz fel, mint más testrégiók. Ez azért van így az intraabdominális zsírszövet tartalmaz sejteket, úgynevezett adipocitákat, amelyek bizonyos mennyiségű hormont termelnek anyagcsere értékkel.

Az ilyen zsírsejtek szabad zsírsavak felszabadításával működnek, amelyeket a máj metabolizál, és ezeket glükóz helyett energiára használja fel. Következésképpen a máj által fel nem használt cukor a testben marad és növeli annak szintjét. Ez a folyamat a vér lipidjeinek emelkedését és a vércukorszint megemelkedését okozza.

Így látva érthető, hogy a kidudorodó has miért sokkal inkább probléma, mint esztétikus, mivel metabolikus szindrómához vezethet. A rossz koleszterin és a trigliceridek növekedése, valamint a jó koleszterinszint csökkenése, a vérnyomás emelkedése és a hiperglikémia jellemzi.

Hogyan kell helyesen elvégezni a méréseket

Egy méter és néhány tipp szükséges a haskörfogat méréséhez. Az orvosok általában rutinellenőrzésként végzik ezt a mérést. Akkor is megteszik, amikor észreveszik a testtömeg-index (BMI) növekedését, amely jelzi az esetleges elhízást vagy túlsúlyt.

A haskörfogat helyes méréséhez függőlegesen kell állnia, karjaival az oldalán. Ezután lazítsa meg az övet, ha kopott. El kell távolítania a törzset borító inget vagy ruhadarabot a bőrön és a köldök szintjén történő méréshez.

A mérőszalagnak vagy mérőnek a borda alatt és a csípőcsont teteje felett kell lennie. A hasat ellazítani kell. Kényelmes kilégzés a mérő elhaladása előtt, és a mérés elvégzése után azonnal írja le az ábrákat, hogy ne veszítse el információit.

Az elhízás típusai a hasi átmérő szerint

Az elhízásnak két típusa van, a felesleges zsír helyétől függően. Az egyik a perifériás elhízás; Akkor beszélnek róla, amikor az zsírosság a combokban, a fenékben vagy a csípőben található. A másik a központi elhízás, amely szinte kizárólag a haskörfogat szintjén helyezkedik el.

Amikor egy személynek központi elhízása van kétszer van a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Kényelmes azonban szem előtt tartani, hogy a felesleges zsír mindig káros, függetlenül attól, hogy hol található.

Ha több hasi vagy zsigeri zsír van, akkor android vagy alma alakú elhízásnak nevezzük. Míg a karokban, lábakban és csípőkben történő felhalmozódás okozta elhízást gynoidnak vagy körte alakúnak is nevezik.

Nagyon fontos szervek találhatók a hasi kerület területén: a máj, a gyomor, a lép és az epehólyag. Ezek szenvedik el ennek a lokalizált zsírnak az aktivitását. A nők esetében a menopauza hormonális változásai hozzájárulnak a testük szerkezetének változásához.

Mit tegyek, ha a hasam kerülete nagyobb a normálnál?

A hasi kerület zsírnövekedésének elkerülése érdekében célszerű egészséges életmódot folytatni. Aerob gyakorlatok más erőgyakorlatokkal kombinálva ajánlottak. Az előbbiek hozzájárulnak a kalóriakiadásokhoz, az utóbbiak pedig tonizálják az izmokat és javítják a testtartást.

Az egészséges, telített zsíroktól és egyszerű cukroktól mentes táplálkozás segít a testsúly kontrollálásában. Ezenkívül az ilyen típusú étrend jótékony hatással van a szívre. A hidratálás fontos tényező, mivel segít megelőzni a folyadékretenciót. A jó pihenés enyhíti a stresszt és javítja a hormonális funkciókat.

A testtartás nem kisebb kérdés. Nem tanácsos sok órán át ülni görbült gerinccel. Ez a helyzet kedvez a hasizmok ellazulásának és az ebből következő zsírfelhalmozódásnak. Utoljára, elengedhetetlen az orvosi ellenőrzés, legalább évente egyszer, ahol mérni fogják a hasi kerületet annak igazolására, hogy csökkent.

  • Moreno González, M. I. (2010). Derék kerülete: a kardiometabolikus kockázat fontos és hasznos mértéke. Chilei kardiológiai folyóirat, 29. cikk (1), 85–87.
  • Aguilar, N. C. M. és Cáceres, V. A. S. (2016). A központi elhízás és a perifériás elhízás mint az artériás hipertónia társulási tényezője Chiclayo város főiskoláinak serdülő iskolásaiban. Journal of Experience in Medicine of Lambayeque Regional Hospital: REM, 2 (2), 44-49.
  • Remón Popa, I., González Sotolongo, C., & Arpa Gámez, Á. (2013). A hasi kerület határértékének becslése a metabolikus szindróma diagnosztikai kritériumaként. Cuban Journal of Military Medicine, 42 (1), 29-38.
  • Chambilla, Mari Carrión és mtsai. "Testtömeg-index, hasi kerület és hatásuk a vérnyomásszintre." Diagnostic Magazine 46.1 (2007).
  • Johnson, Steven T. és mtsai. "A metabolikus kockázat a derék kerülete mérési helyétől függően változik a túlsúlyos fiúkban és lányokban." A Journal of Pediatrics 156,2 (2010): 247-252.
  • Ramírez, Robinson és Ricardo A. Agredo. "Az ülő életmód a hipertrigliceridémia, a központi elhízás és a túlsúly előrejelzője." Kolumbiai Journal of Cardiology 19,2 (2012): 75-79.
  • Pavón de Paz, I., C. Alameda Hernando és J. Olivar Roldán. - Elhízás és menopauza. Kórházi táplálkozás 21,6 (2006): 633-637.
  • Siqueira, Gisela Rocha de és Giselia Alves Pontes da Silva. "Az Alterações postureis da coluna és az instabilidade lombar nem elhízott egyén: irodalmi áttekintés." Fizikoterápia mozgásban 24,3 (2011): 557-566.
  • Jorquera, A. Carlos és L. Jorge Cancino. "Testmozgás, elhízás és a metabolikus szindróma." Las Condes Clinical Medical Journal 23.3 (2012): 227-235.

Újságírást végzett a Bogotai Felsőoktatási Alapítvány INPAHU. Tanulmányok Társadalomtudományi végzettség, a bogotai „Francisco José de Caldas” kerületi egyetemen. Szerző a "Kemény - élet megközelítései" és "Egy ezer karú folyó" könyvekből. Társszerző többek között a "fogságban tartott humor", a "döbbenet leltára", a "közösségi nyomatok" és a "hat elmesélendő történet". A kulturális újságírás ösztöndíjának nyertese, Kolumbiai Kulturális Minisztérium (1999). A Semana-Petrobras újságírói díjainak nyertese (2011) és átadás Kolumbia-Servbinetega-nak (2012). A Kulturális Minisztérium országos irodalmi szakmai gyakorlatának nyertese (2009 és 2018). A "Ciudad de Bogotá" krónikaverseny győztese (2014). Megtisztelő emlék a Nemzeti Krónika és Bizonyságtétel Versenyen, Központi Egyetem (2017) valamint a Krónika Könyvek Országos Díjában (2010). Az "Az olvasás az én történetem" felhívás nyertese (2011), többek között.