A bikini művelet utolsó sprintje. Összetörő diéták, tisztító turmixok. De vigyázz, a visszapattanó hatás mindjárt itt lehet. "Minden befejezetlen rossz étrend három-tíz kilóval több lehet" - állítják a szakemberek.

száll

Vannak, akik azt állítják, hogy a legjobb hat kilós súlygyarapodás az, ha korábban négyet fogyott. Annak ellenére, hogy a nyár előtti hónapokban méregtelenítő turmixok, csodadiéták és bikini műtétek koktéljába merültünk, Marta Aranzadi táplálkozási szakember fenntartja, hogy a "paella, a sör és a desszert fagylalt kombinációja általában három kilóra változik. többet a poggyászban vissza a vakációról. " Nem ő az egyetlen szakember, aki megvédi a fogyás néhány sürgősségi módszerének sikertelenségét. Munkában A diéták nem jelentenek választ, a tanulmányok azon emberek evolúcióját vizsgálták, akik öt éven belül diétát kezdtek. A következtetés pusztító: többségük visszanyerte kezdő súlyát, és 41% -uk még többet is nyomott, mint az elején.

A bikini-műveletet az év első hónapjaiban kell elkezdeni, és nem csak a nyár előtt, mert az egészséges fogyás érdekében jobb, ha apránként. A táplálkozási szakemberek nem rendelkeznek mágikus formulákkal, de egyetértenek abban, hogyan lehet csökkenteni a plusz kilókat: az egészséges étrendet és búcsút inni az ülő életnek. "A diéta megkezdésével az a probléma, hogy időbe telik, és nagyon alacsony a tolerancia a frusztrációval szemben. Amikor az emberek látják, hogy nem fogynak, azt gondolják, hogy nem éri meg a fáradságot, és abbahagyják az egészséges életet", - mondja Camilo Silva, a Navarra Egyetem Klinikájának endokrinológiai szakembere.

Sandra Navó, a pszicho-táplálkozás képviselője a chip cseréjét támogatja. "Rázkódások, hiperproteinek, monodieták (egyetlen étel) étrendjei, drasztikus étrend azok számára, akiket két vagy három hétig éheznek, szinte mindent korlátoznak, hogy a végén, amikor megkapja a kívánt kilót, és visszatérhet Normálisan eszik, amit elvesztett. Tehát a valóságban az, ami először könnyűnek és gyorsnak tűnt (csoda), elmúlóvá, nehézzé és feláldozóvá válik. És a végeredmény nemcsak az, hogy nem éri el a kívánt súlyt, hanem az is, hogy véget ér több, mint ami az elején volt. Ezt hívják jo-jo hatás vagy visszapattanás".

Tehát "nincs előétel szívószál, nincs burgonya, és jobb egy paradicsomlé vagy egy tinto de verano szódával, mert a citromitalokban általában sok a cukor" - mondja Aranzadi, aki biztosítja, hogy "a vékony emberek keveset, de mindenből esznek, és nagyon kevés vegetáriánus. " Véleménye szerint az az aranyszabály, amely soha nem mulaszt el, az az, hogy szénhidrátokat (kenyeret, tésztát, rizst, burgonyát és hüvelyeseket) fogyasszon, mindig délben, és ne keverje össze őket.

Aranzadi nem szereti az expressz diétákat. Ugyanez történik Dr. Silvával. "A csodadiétákkal az a probléma, hogy ezek nem tudományos alapokon nyugszanak, és következményeikre vonatkozóan sem készültek tanulmányok, ezért hiányzik a szociális védelem az eredményekről szóló információk hiánya miatt".

Fogyókúrák szuperhatalom nélkül És az, hogy a tisztító, tisztító vagy méregtelenítő étrendeknek nincsenek szuperképességeik. A diéta juharszirup, hagyma, narancslé. mind azt állítják, hogy gyorsan lefogy, és megtisztítja testét a méreganyagoktól. De a méregtelenítés veszélye, hogy általában nem tartanak be semmilyen táplálkozási táblázatot, és azt javasolják, hogy minden ételt zöldség- és gyümölcs turmixokkal cseréljenek fel. Néhány napig is károsak lehetnek ezek a kezelések. Lorena Romero táplálkozási szakorvos egy cikkében megjegyzi, hogy "félelmetes lehet azt gondolni, hogy a méregtelenítés gyümölcsleveket, kivonatokat, főzeteket és éheztetést jelent". Inkább azt emeli ki, hogy a legjobb tanács van "hagyja abba a részegséget és kerülje a telített zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú és koleszterinszintű ételek fogyasztását".

"Minden rossz étrend a befejezetlen 3-10 kilóval többet nyújthat "- mondja Navó Sandra, távolsági busz egészségének. "Elhízott ügyfelekkel konzultálva találtam magam Függő a fogyókúrákhoz. Arra a kérdésre, hogy diétáztak-e már fogyás céljából, lemondóan válaszolnak: "Egész életemben - bevallják - ezreket kerestem, de nekem nem működnek. A legmegdöbbentőbb az, amikor megkérdezem rájöttem, hogy ezek az emberek 10 évvel ezelőtt kezdték az első diétát. vagy 15 vagy több éve néhány plusz kilóval. Még olyanok is, akiknek a súlya a normális normákon belül van. És jelenleg kórosan elhízottak ".

Valójában azok az emberek, akik fogynak, majd sikerül fenntartaniuk a súlyukat, hónapokig szigorú diétát követnek, de nem éheznek. Elfelejtette az alkoholt, a kenyeret, a tésztát és a cukrot. Vagyis hagyja abba a nem megfelelő dolgok fogyasztását, és kezdjen el enni a feltüntetett mennyiségben és arányban. Csak akkor, ha a testet fokozatosan megváltoztathatja, a változások állandóak és egészségesek lesznek.

Ezek az étkezési szokások naponta öt darab gyümölcsöt és zöldséget (3 gyümölcsöt és 2 zöldséget) tartalmaznak, sok vizet isznak, megfeledkeznek a süteményekről és a zsíros termékekről, és kevesebbet esznek és elosztják a nap folyamán, ahelyett, hogy csak három étkezés, de nagyon bőséges.

De a tányér távol tartására irányuló kísérletek mellett az emberek úgy döntenek, hogy csatlakoznak az edzőterembe, vagy akár drasztikusabb módszerekhez, például kozmetikai sebészethez is folyamodnak. Dr. Jesús Benito Ruiz, a Spanyol Esztétikai Plasztikai Sebészeti Szövetség alelnöke biztosítja, hogy "könnyen 30 vagy 40% -os növekedés léphet fel, különösen a tavaszi-nyári szezonban, hogy a páciensnek legyen ideje felépülni. nyár A legkeresettebb mammoplasztikák, majd zsírleszívások, amelyek lehetővé teszik a betegek számára, hogy a műtét után 15 nappal normális életet éljenek, és körülbelül két hónapot mutatnak egy számmal.

A „vékony kövér emberek” A bikini-művelettel párhuzamosan megjelent a vékony kövérek jelensége, vagyis normál testsúlyú és különösebb testtömeg-index nélküli emberek, akiknek valamilyen problémája van az egészségtelen életmódbeli szokásokból, például a magas vérnyomásból., koleszterin, cukorbetegség? Valójában a American Journal of Cardiology, "Idősebb emberek normális BMI-vel, de magas testzsírszinttel rendelkeznek, nagyobb a szív- és érrendszeri problémák kockázata".

Ezeket a megállapításokat alátámasztotta egy másik 2014-es tanulmány, amely kimondta, hogy normális testsúlyú, de magas testzsírszinttel rendelkező emberek voltak a legnagyobbak az anyagcsere-problémák kockázatában, és azok, akik ezek miatt haltak meg leginkább.

A legveszélyesebb zsírfajta a zsigerekben tárolt zsír, amely genetikailag különbözik a szubkutántól, de nem olyan könnyen látható. Ettől a kissé mozgásszegény életű kövér embernek sokkal jobb az egészsége, mint annak, aki karcsú, de aki nem mozdul el a kanapéról. "Az emberek elhízott embereket néznek, de nem vesszük észre, hogy sok a 25-nél alacsonyabb MCI-s populáció, akik nincsenek formában és nagy kockázatnak vannak kitéve" - ​​mondja az ujját Dr. Timothy Church. egy másik sürgető probléma, a fizikai aktivitás ténye.