tudsz

Mennyit tud az ételről?

Megdöbbentenek annyi tanáccsal. Túl sok az információ. Ezt olvastad, a másikat pedig olvastad. És ez az nem tudod miben hinni.

A szomszédodnak bevált. A barátod követte ezt a diétát, te pedig az unokatestvéred trükkjeit alkalmaztad.

- Mindenki tud a táplálkozásról. Vagy legalábbis úgy tűnik.

De mielőtt átgurulnék, térjünk rá az üzletre.

1. mítosz: "A legegészségesebb dolog 5 ételt enni"

Egyesek számára ez őrültség lehet. Igazán nem kell folyamatosan enni hogy elérje a célját, bármi.

A napi ötször vagy 3 óránként történő étkezés sok ember számára kontraproduktív, sőt kényelmetlen lehet. A a napi étkezések gyakorisága és száma nem befolyásolja, például a testzsír elégetésére vagy az egészség javítása érdekében.

Az igazság az, hogy a menetrendek rendetlenségének elkerülése érdekében, állítson be néhány menetrendet hogy jobban megszervezd magad, érdekes stratégia lehet búcsút inni az étkezések között. Jobb 5 minőségi ételt készíteni, mint egész nap enni bármit.

Az ideális? Egyél, amikor nagyon éhes vagy. És ne egyél unalomból, vagy amikor elveszíti a hangsúlyt a feladataidon.

Természetesen győződjön meg róla, hogy valódi és tápláló ételeket fogyaszt. Az étkezések száma nem számít, de mindegyikük minősége igen.

Én személy szerint 3 és 4 étkezés között készítek. És ez az időtől függ. Életem során napi kétszer, 5-ig ettem. Minden a körülményektől, a környezettől, az igényektől és a céloktól függ.

Természetesen ... nagyon jó az élelmiszeripar számára, hogy naponta ötször eszünk. Több pénz érte.

2. mítosz: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése"

"A reggeli a nap legfontosabb étkezése"

"A reggeli a nap legfontosabb étkezése"

"A reggeli a nap legfontosabb étkezése"

Ki ne hallotta volna ezt 200-szor? (Vagy több).

Még az élelmiszerekkel kapcsolatos hivatalos irányelvek is javasolják, hogy reggelizzen.

Semmi sincs távolabb a valóságtól.

Nem számít, kihagyja-e vagy sem. Az igazság az, hogy bármikor is legyen, reggelizni fog a nap egy bizonyos pontján. Nos, a "reggelizés" azt jelenti, hogy "megtöri a böjtöt" (miután éjszaka aludt)

A legfontosabb az egészséges táplálkozás a nap hátralévő részében.

Van étvágyad reggel? Menj reggelizni.

Semmi nem illik reggelre? Semmi nem történik. Egyél később.

Természetesen próbáld meg iTartalmazza a zöldségeket és a fehérjében gazdag ételeket. Rossz reggelijéhez ne egyél reggelit

3. mítosz: "A zsír fogyasztása hízik"

Megpróbálom ezt a kérdést nagyon egyszerű módon összefoglalni.

Ez az, amit már régóta mondtak nekünk. Ezek az "alacsony zsírtartalmú" ajánlások miatt a piac rengeteg "könnyű" termékek Y "Zsírszegény".

És természetesen, mivel a zsír gazdag ízt ad az ételeknek, azt adták hozzá a gyártók sok cukor ezeket a látszólag egészséges termékeket.

Így nagyon jó marketing termékekké váltak., tele van reklámmal ez ostobaságot ígér.

Így keletkezett a kövér fóbia. És a könnyű termékek fellendülése.

És nem kell félni tőlük. Meg kell különböztetni a zsír típusát és azt, hogy honnan származik.

Nem lehet összehasonlítani a dió zsírját egy ultra-feldolgozott termék zsírjával.

Hasonlóképpen nem lehet összehasonlítani a alacsony zsírtartalmú ételek nak,-nek természetes módon (például zöldségek vagy hüvelyesek) a ipari "alacsony zsírtartalmú" termékek, amihez rengeteget adtak cukor vagy édesítőszerek, többek között.

A testedre gyakorolt ​​hatás nem lesz azonos.

4. mítosz: "A hiba a szénhidrátokban van"

Tehát ha nem a kövér hibája, ki a hibás túlsúly és rossz egészségi állapot van a világon?

Nos ... egy újabb hiba ezt gondolni. Szegény szénhidrátok.

Még egyszer, a származás számít.

Mert milyen szénhidrátokról van szó? Hüvelyesekből és rizsből? Vagy inkább ... a problémát az okozza rejtett cukrok ultra-feldolgozott termékekben? (sütemények, sütik, cukros italok, desszertek ...)

Az emberi történelem során sok populáció fogyasztott magas szénhidráttartalmú étrendet és egészséges maradt. Mint minden az életben, a kontextustól függ.

Az igazság ez: a zsír hízhat és a szénhidrátok is. Minden attól függ, hogy a többi étel mit fogyaszt és életstílusának általában.

Ezen a linken megtanulja meghatározni a termékek rejtett cukrát.

5. mítosz: "A feldolgozott termékek rosszak"

A korábbi mítoszok elolvasása után arra lehet gondolni, hogy a nagy probléma a csomagolt feldolgozott termékek.

Vágni fogok.

A feldolgozott termékek, sokszor, olyan termékekből származó termékek, amelyek feldolgozásra szorul hogy olyanokká váljanak, amilyenek.

Két példát hozok: olívaolajat és joghurtot.

Az olívaolaj feldolgozott termék. Az olívaolaj feldolgozásával az olajbogyó levévé válik.

És joghurt, inkább ugyanaz. Ez egy tej, amelyet feldolgoztak (konkrétan fermentáltak), hogy joghurttá válhassanak.

Azután, nem minden vádlott rossz. Vannak egészséges feldolgozottak.

Továbbá az iparnak sok ételt kell feldolgoznia annak átalakításához biztonságos fogyasztásra szánt termékek.

A legfontosabb, hogy jobb információkat szerezzünk!

összefoglalva

Naponta 3 ételt fogyaszthat tökéletesen (vagy 4, vagy 5)

A reggelit is kihagyhatja. (Vagy tedd később)

És ne feledje, hogy a hiba nem a zsírban, a szénhidrátokban vagy a feldolgozott termékekben rejlik.

Talán itt az ideje megváltoztatni a tekintetünk fókuszát, és komolyan feltenni magunknak ezt a 4 kérdést ...

Lehetséges, hogy túl sok időt töltünk üléssel? Lehetséges, hogy félretájékoztatnak minket? Nem bombáznak minket félrevezető reklám? Lehetséges, hogy nem tudjuk, hogyan kezeljük jól az érzelmeinket?

Gondolkozz el róla… Válasszon jól és vigyázzon! 🙂

És te? Az alábbi mítoszok közül melyiket hallotta a legjobban? Tudassa velem az alábbi megjegyzésekben!