Számos olyan étel van, amelyet a menopauza idején nagyon ajánlanak, például szója vagy komló. Milyen előnyökkel jár mindkettő ebben a szakaszban? Jobb az egyik, mint a másik?
Index
A komló előnyei a menopauza idején
A menopauza az az idő a nő életében, amikor termékeny élete a petefészkek működésének vége miatt véget ér. Megállítják az ovulációt, ezért a menstruációs ciklusok leállnak. Ezt a folyamatot az ösztrogén és a progeszteron, a fő női hormonok szintjének csökkenése okozza, amely nemcsak a periódus végét okozza, hanem számos más tünetet, például hőhullámokat, anyagcsere-változásokat, hüvelyszárazságot, alvási problémákat, csökkenést libidó stb.
Ezek a tünetek az előző szakaszban, a perimenopauzában kezdődnek, és néhány évvel később is folytatódnak, ezért néhány nő akár 10 évig is észreveheti őket, kisebb-nagyobb intenzitással. Ezért sok ember hagyományos hormonkezelésekhez folyamodik ezen bosszantó tünetek kezelésére, amelyek megzavarhatják a nő mindennapi életét. Ezek a kezelések azonban nem alkalmazhatók sokáig, mivel növelhetik az emlőrák vagy a méh rákos megbetegedésének esélyét, ezért tanácsos olyan növényi gyógyszerekhez vagy tápanyagokkal rendelkező ételekhez is folyamodni, amelyek segíthetnek ezekben az években, például a komló.
Ennek a növénynek a része a női virágzat vagy a strobili (kúp), amely illóolajokat, ösztrogén alapanyagokat, csereket és más vegyületeket biztosít.
Az illóolajok nyugtató, hipnotikus és görcsoldó hatásúak, ezért szorongás, álmatlanság és idegesség esetén ajánlott. Ezenkívül a komlónak ösztrogén tulajdonságai vannak, ezért segít a hőhullámok kezelésében és elkerülésében. A fő fitoösztrogén ebben a növényben az izoflavon-8-prenil-naringenin (8PN), amelyet a bolygón a legerősebbnek tartanak. Ezenkívül hozzájárul egyéb rendellenességek, például szexuális diszfunkció, depresszió, alvászavarok és súlygyarapodás kezeléséhez.
A tulajdonságainak kihasználása érdekében a piacon számos olyan termék található, amely komlót tartalmaz, kifejezetten a menopauza idején.
A szója izoflavonok előnyei
Az izoflavonok olyan molekulák, amelyek mindenekelőtt a Fabaceae család fajaiban jelennek meg, mint például a szójabab vagy a vörös lóhere. Az ezekből a növényfajokból izolált fő izoflavonok a genistein, a daidzein és a glicitein, valamint ezek glikozilezett és metoxilezett származékai.
Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy ezek az izoflavonok hatékonyan kezelik a klimatikus tüneteket, különösen a hőhullámokat. Ezenkívül csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és rákos megbetegedések kockázatát, mint például az emlő, az endometrium, a vastagbél és a prosztata. A szója emellett növeli a csont ásványi sűrűségét, megelőzve az oszteoporózist, és javítja a hüvelyi hám érését, ezért jó a hüvelyhez kapcsolódó problémákra is. Emiatt 45 évesnél idősebb nőknél ennek az ásványi anyagnak a napi magasabb bevitele ajánlott, 1500 mg/nap.
Az izoflavonok közvetlenül szójababból és más hüvelyesekből vagy dúsított élelmiszerekből fogyaszthatók. Az isoflavonok táplálkozási tabletták vagy kapszulák formájában is bevihetők.
Bár az izoflavonok jó alternatívát jelentenek a hormonpótló kezelés mellett, klinikailag releváns mellékhatások és kölcsönhatások nélkül, ezzel kapcsolatban kevés vizsgálatot végeztek.
A komló jobb, mint a szója izoflavonjai?
Az NC Health Group nemrégiben készült tanulmányából kiderül, hogy a komló a szója-izoflavonoknál akár százszor nagyobb potenciállal rendelkezik a menopauza tüneteinek, különösen a hőhullámoknak a kezelésére, javítva egészségünket.
A komló fő flavonoidja, a 8-prenil-naringenin (8PN), amint mondtuk, a létező legerősebb fitoösztrogén, így jobb a menopauza tüneteinek, például a hőhullámoknak a kezelésében. Ez segít más tünetek kezelésében is, például szexuális diszfunkció, szorongás, szomorúság, alvási problémák, súlygyarapodás és testzsír stb.
A szója izoflavonok a maguk részéről hasonló szerkezetűek, mint az emberi ösztrogének, ezért hasznosak a menopauzában, amellett, hogy antioxidánsként hatnak a szervezetben, és segítenek fenntartani a csontok egészségét, elkerülve az oszteoporózist és a csonttöréseket.
De ennek a vizsgálatnak az adatai szerint a komlón alapuló természetes táplálékkiegészítő, egyetlen napi adaggal, jelentős mértékben csökkenti a verejtékezést, az idegességet és a szorongást a menopauzás nőknél, 6 hét kezelés után pedig az esetek 90% -ával., az e szakaszhoz kapcsolódó tünetek jelentős csökkenését tapasztalják.
A ciklus indításakor figyelembe veendő másik tünet a túlsúly. Spanyolországban a 45-55 éves nőknél jelentős túlsúlyprobléma jelentkezik az anyagcserében bekövetkező változások miatt, amelyek a menopauza idején jelentkeznek, ami miatt több zsír halmozódik fel egyes területeken, például a hasban.
"A petefészek ösztrogének termelésének csökkenése a menopauza idején a fehér zsírszövetet teszi ezen hormonok fő forrásává, ezért a test hajlama a százalékos arányának növelésére szintén kiemelkedő szerepet játszik ebben a többlet kilóban" - magyarázza Dr. Carlos Fernández, az NC Salud csoport orvosigazgatója. És ez nemcsak esztétikai probléma, mivel a zsír felhalmozódása a has területén növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Ezért ezekben az években tanácsos komló alapú étrend-kiegészítőket használni ezeknek a tüneteknek a elkerülése érdekében, bár a szója is jó, valamint a B csoport vitamin komplexei (B3, B6, B9 és B12).