A menopauza és a túlsúly gyakran együtt jár. A menopauza hormonális és fizikai rendellenességekkel jár, amelyek megváltoztatják a nők testét, valamint a mentális és érzelmi állapotot. Az ösztrogéntermelés hiánya túlzott izzadást, fáradtságot, hőhullámokat, álmatlanságot, fejfájást, hangulatváltozásokat és ingerlékenységet, hüvelyi szárazságot, magas vérnyomást, vizeletinkontinenciát, magas koleszterinszintet és triglicerideket okozhat. És ha mindez nem lenne elég, hízom.

túlsúly

Bethany Barone, a Pittsburgh-i Egyetemen (Amerikai Egyesült Államok) végzett tanulmány írója, amely a "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics" című folyóiratban jelent meg, azt mondja, hogy a nőknek minden ellenük áll, hogy karcsúak maradjanak 50 év után. "Csökken a természetes energiafogyasztás, növekszik az étvágy, és ha lefogy, az étkezési vágy is fokozódik." Ezért nem működnek azok a hagyományos étrendek és rezsimek, amelyek alapján csak rövid távú veszteség érhető el.

Hormonális egyensúlyhiány esetén a testzsír szabályozása és elosztása kontrollálhatatlan, és a test lassabban asszimilálja a lipideket és a lipoproteineket, így kevesebb kalória éget el, és több zsír halmozódik fel. A probléma ki van téve. Most menjünk oda, ami érdekel minket ...

Hogyan lehet leküzdeni ezt a súlygyarapodást menopauzában?

  • Az egyik alternatíva a hormonpótló terápia, vagyis a hormonok, ösztrogének ellátása, amelyeket a szervezet már nem termel ilyen mennyiségben, így helyreáll a szerves egyensúly. De ez a kezelés nem mindenkinek javallott, mert a rákra hajlamos nők növelhetik annak kialakulásának esélyét.
  • A mindennapos mérsékelt testmozgás, például gyors séta, lépcsőzés vagy sportolás a rutinok egyike, amelyet figyelembe kell vennie, ha korábban nem tette meg. Mindenesetre légy óvatos, és apránként kezdje el, miután teljes ellenőrzést végzett orvosával.

Most már tudja, hogy a súlygyarapodás szinte elkerülhetetlen lesz, de egészséges rutinnal enyhítheti. A legfontosabb az, hogy ne idegeskedj, és tudd, hogy apránként, ezen ajánlások betartásával megfordíthatod ezeket a plusz kilókat.