A legtöbb ember, amikor a kontrasztfürdőről hall, csak a fürdőkre gondol. Igaz, hogy ezeket a fürdőket teljes testben lehet elvégezni, és számos előnyük van. Mindazonáltal, a kontrasztfürdőket sport sérülések kezelésére is használják. Ezt a technikát már az ókor óta használják, nagyon jó eredményeket hozva.

Mik a kontrasztos fürdők

Azokat a fürdőket, amelyekben hideg és meleg víz váltakozik, már régen elkezdtek használni, hogy megpróbálják módosítani az emberi test működését. Jelenleg ismert, hogy ezt a technikát alkalmazva, a keringés aktiválódik, ami nagyon sok sérülés esetén nagyon fontos.

Ahogy a neve is mutatja, a kontrasztfürdők abból állnak, hogy a test egy részét meleg víznek és hideg víznek vetik alá. Traumatikus vagy sportos sérülések rehabilitációjára használják. A hő okozta értágítás és a hideg okozta érösszehúzódás miatt az általunk kezelt terület javítja nyirok- és vérkeringését. Ily módon elősegítik a tápanyagok területre jutását és az anyagcsere-hulladék tisztítását.

fürdők

A kontrasztos fürdők előnyei

Ez a fajta terápia nagyon hatékony, ha láb- vagy boka törések, boka ficamok és bármilyen gyulladást és ödémát okozó sérülés esetén alkalmazzák. Ezekben az esetekben a szövetek kemények és merevek. Hasonlóképpen, a keringés általában csökken, és a kontrasztos fürdőknek nagyon jó szerepük van.

Az ilyen típusú fürdő előnyei az érszűkület és az értágítás mellett, amelyeket már említettünk, a következők:

  • Ödéma csökkentése és szövetek tisztítása
  • Csökkent fájdalom és merevség a rehabilitáció előtt
  • Autonóm idegrendszeri stimuláció

Hogyan kell elvégezni a fürdőket

Ezt a technikát bárki elvégezheti saját otthonában. Csak két, elég nagy tálcára lesz szükségünk ahhoz, hogy könnyen be tudjuk helyezni a kezet, a csuklót, a lábat vagy a bokát. Azoknak a testrészeknek, amelyeket nem lehet behelyezni a tálcákba, ugyanazt a kontrasztos technikát fogjuk használni, de meleg vagy hideg borogatást használunk. Később meglátjuk, hogyan történik ez a másik lehetőség.

Víz

Bár a fürdőszobák elkészítésének módja meglehetősen egyszerű, bizonyos szabályokat figyelembe kell vennünk. Vonatkozóan Víz:

  • Hideg víz. A hőmérsékletének meg kell lennie 10 és 20 Celsius fok között. A tartózkodási idő között lesz egy és két perc
  • Forró víz. A hőmérséklete lesz 38 és 44 fok között. Ebben a hőmérsékleti tartományban nem fogunk égni. Ebben az esetben az állandóság között lesz négy és hat perc.

A technika

Az első dolog, amit meg kell tennünk, meg kell vásárolnunk pár vödröt vagy medencét, amelyekbe beletesszük a vizet. A vödrök méretének elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy behelyezhesse a lábát. Mindegyik vödröt meleg és hideg vízzel töltjük meg a fent megadott hőmérsékleten.

Első lépés: Bemutatjuk a forró vízben kezelendő tagot. Mindig forró vízzel kezdjük.

Második lépés: Az ajánlott idő letelte után hideg vízhez megyünk. Elég sokáig kell itt maradnunk, majd újra vissza kell térnünk forró vízhez. Két-négy váltást kell végrehajtanunk hidegről meleg vízre.

Harmadik lépés: Ha a test olyan része sérül, amely hosszú ideig mozdulatlan volt, vagy a sérülés krónikussá vált, akkor a forró vízzel fejezzük be. Mindazonáltal, ha a sérülés nemrég történt, akkor a hideg vízzel kell befejeznünk.

A kontrasztfürdő alternatívája

Mint már korábban említettük, a fürdők ideálisak minden olyan sérüléshez, amelyben a sérült testrész beilleszthető a tálcákba. Készíthetjük őket például a lábra, a bokára, a kézre vagy a csuklóra. Ha azonban váll- vagy csípősérülésünk van, nem fogjuk tudni elvégezni a fürdőket. Ebben az esetben kontrasztos technikát is fogunk végezni, de más módon. A továbblépés módja a következő lenne:

  • A vödör víz helyett az eszközök forró vagy hideg borogatások lesznek. A forró kendőket az általunk készített melegvizes vödörből kapjuk. A hideg kendők olyan kendők lesznek, amelyekbe zúzott jeget vagy jégkockákat vezetünk be. Ha ez kényelmesebb az Ön számára, megvásárolhatja a hideg gél csomagokat a gyógyszertárban.
  • Ennek módja pontosan ugyanaz, mint a küvettáknál. És a sérülés típusától függően hideggel vagy hővel is befejezzük, amint azt fentebb jeleztük.

Mikor jelzik a kontrasztos fürdőket

Már láttuk, hogyan kell elvégezni a kontrasztos fürdőket. Most már csak azt kell tudnunk, hogy mely esetekben javasoljuk őket:

- A láb és a boka törése, a boka megrándulása és bármilyen duzzanatot és/vagy ödémát okozó sérülés helyreállítása. Ezekben az esetekben különösen ajánlott, ha a sérülés hideg vagy az immobilizációt eltávolították. A fürdők mindenekelőtt a sérült szövetek megtisztításában segítenek.

- A rehabilitáció elején vagy közepén. A rehabilitáció megkezdése előtt a fürdők felkészülésként szolgálnak azokra a gyakorlatokra, amelyeket a szakember végez. Nekik köszönhetően a sérült testrész lazább és kevésbé fáj.

- Sudeck-szindrómában. Ez a betegség krónikus jellegű és befolyásolja az idegrendszert. A fürdők hatékony eszköz az autonóm idegrendszer egyensúlyának megteremtésére, a keringés javítására és a fájdalom csökkentésére.

A kontrasztos fürdők nagyon előnyös eszközök, és nagyon egyszerűen kivitelezhetők. Bárki megteheti otthon, és ennek költsége nagyon kicsi. Ha ezen fürdések elvégzése mellett elvégzi azokat a gyakorlatokat, amelyeket orvosa jelzett, a javulás sokkal gyorsabb lesz, mintha nem tette volna meg őket. Mit vársz, hogy kipróbáld?

EMLÉKEZZE: A jó egészség alapja sokszor a szokásaink megváltoztatása, amint azt a Egészség módszer létrehozása . Szükség tápláljon minket rendesen és aktiváljon minket olyan dolgokat csinál, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz.

Ezenkívül az elménk gondozásához vannak olyan eszközök, mint az alkalmazás Érez - hogy itt letöltheti - hogy nagyszerű szövetségesek lehetnek az egészséges élet felé vezető úton. Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzet javítása, a stressz csökkentése és mellesleg boldogabbá tétele érdekében.