Sok nő, egybeesve az ösztrogénszint változásával, különösen a menopauza körül, azt tapasztalja, hogy néhány extra kilót hízik, vagy hogy nehezebb lefogyni.
Mi a kapcsolat a nő ösztrogénszintje és súlya között?

Az ösztrogénszint a nőknél sok okból alacsony lehet. Az alacsony ösztrogének leggyakoribb oka a menopauza. Ekkor csökken egy nő reproduktív hormonja és leáll a menstruáció. Az ösztradiol nevű ösztrogénforma a menopauza idején csökken. Ez a hormon segít szabályozni az anyagcserét és a testsúlyt. Az alacsonyabb ösztradiolszint súlygyarapodáshoz vezethet.

Egész életükben a nők túlsúlya általában a csípőben és a combokban kezd felhalmozódni. A menopauza után azonban a nők általában a középső rész és a has körül híznak. Ez a fajta zsírgyarapodás általában felhalmozódik a hasban (hasi elhízás) és a szervek körül, ahol zsigeri zsír néven ismert.

A zsigeri zsír nagyon veszélyes lehet, mivel közvetlenül kapcsolódik különböző betegségekhez, például cukorbetegséghez, különböző típusú rákokhoz vagy szívbetegségekhez.

Az ösztrogénszint változása mellett a nők egy bizonyos kortól kevésbé aktívak, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetnek el a nap folyamán. A menopauzával foglalkozó spanyol egyesület (AEEM) adatai szerint a menopauzában szenvedő nők mintegy 30% -a semmilyen fizikai tevékenységet nem gyakorol.

Mindezek a tényezők növelhetik a nők súlygyarapodásának kockázatát a menopauzába való átmenet során.

A menopauza azonban nem az egyetlen oka annak, hogy a nők alacsony ösztrogénszintet mutatnak. Az ösztrogén-egyensúlyhiány egyéb lehetséges okai többek között az olyan betegségek, mint a policisztás petefészek-szindróma (PCOS), a laktáció, az étvágytalanság, a magas sportgyakorlat.

étkezési szokások
Mindenesetre ezen egyensúlyhiányok némelyike ​​diétával adaptálható és szabályozható. Ez mindenesetre az étkezési szokások megváltoztatását jelenti, amely ellensúlyozza a túlsúlyt elősegítő hormonális változásokat. A menopauza alatt fogyni lehet. De a túlsúly ellenőrzése és elkerülése mellett fontos, hogy az étrendet a nők életkorának ebben az időszakában felmerülő egyéb speciális igényekhez igazítsák. Kalcium, vas, D-vitamin, ... bizonyos ásványi anyagok és vitaminok táplálékigényét ebben a szakaszban biztosítani kell, hogy elkerüljék a hiányukkal kapcsolatos problémákat, nem beszélve a rostfogyasztás nagyobb szükségességéről, amely bizonyos mértékig elősegíti a kockázat leküzdését. a hormonális változások eredményeként bekövetkező zsír (koleszterin) felhalmozódása a vérben.

Ha az étrend mellett további segítségre van szükség az étkezési szokások és a fogyás megváltoztatásának megkönnyítésére, akkor az olyan kezelések, mint a lenyelhető ballon vagy a intragastricus ballon, jó szövetségesek lehetnek a súlygyarapodás leállítására ebben a korban.

Vegye fel a kapcsolatot táplálkozási szakembereinkkel, hogy tanácsot adjon Önnek a menopauza időszakában a táplálkozási igényekhez igazított személyre szabott étrendről.