Az egészséges táplálkozás nem könnyű, nagy szellemi képességet igényel és sok akaraterő. Az egészséges életmód megköveteli az egészséges rutinok és szokások kialakítását, amelyeket kis lépések megtételével és az elérni kívánt kis célok kitűzésével lehet elérni.
Ha megszokhattuk az ülő életmódot, a testmozgás, az étrend és az egészséges életmód rutinjának megkezdése meglehetősen nehéz lehet. Az első dolog, amit tudnunk kell, hogy nem tudjuk megcsinálni egyik napról a másikra, de ez nagy erőfeszítéseket, elhivatottságot és kitartást igényel.
Mi az egészséges étrend?
Az egészséges étrend az, amikor a jó étrendet kombináljuk a fizikai és szellemi testmozgással. Mens sana in corpore sana, amint azt a rómaiak már a második században jelezték, a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás kombinált cselekvésekből áll, ezért az egészségünk jó állapotának minden szempontját figyelembe kell venni.
A szokások megváltoztathatók, és ezzel olyan egészséges szokásokat alakíthatunk ki, amelyek a jó közérzet és az egészség állapotának fenntartására késztetnek bennünket, ami befolyásolni fogja érzelmi állapotunkat és önbecsülésünket is. Mivel ellenőrizni lehet, hogy minden összefügg-e. Azáltal, hogy egészségesebbnek érezzük magunkat, más szemlélettel viszonyulunk a világhoz, pozitívabbak és nagyobb erővel mutatjuk be a napi nehézségek megoldását.
A kísértések mindig jelen lesznek, ezért szükséges, hogy leírjuk, mi a motivációnk, miért fogunk erőfeszítéseket tenni az egészségünket javító és nagyobb közérzetet okozó egészséges szokások fenntartása érdekében. Minél jobban tisztában vagyunk azzal, hogy mit és mit teszünk, annál több erőt merítünk fontos döntéseket hozni arról, hogy mit akarunk életünkben, elvetve azt, ami nem felel meg nekünk.
Tűzzön ki célokat mentális szívósságára
A jó étrendhez elengedhetetlen a célok kitűzése. Az egészség javítása erőfeszítéseket igényel, ezért próbára tesszük akaraterőnket, amelyet gyakorolni fogunk, azért is, hogy megtanuljuk fegyelmezettebbnek lenni.
A célok segítenek abban, hogy szem előtt tartsuk motivációinkat, és lássuk az előrehaladást. Mindig reálisnak és a mai állapotunkhoz illeszkedőnek kell lennie, hogy onnan induljunk.
A céljaink kitűzésének legjobb módja az előremozduló kis célok, hogy ne ragadjunk el és ne csüggedjünk el azonnal. Kezdjük azzal, amit tehetünk, és apránként folytatjuk az elért eredmények elérését. Amíg nem tett egy lépést, ne lépjen a következő felé, addig ezt alapvetően figyelembe kellene venni.