Ha úgy érzi, hogy teste folyamatosan fáradt, merev vagy fáj, akkor túlsúlyos lehet. Most nem a fizikai térfogat növekedésére, és nem a fej kerületének növekedésére utalunk, hanem inkább a mentális túlsúlyra. Még túlzott negatív, inert és terméketlen gondolatok.
Napközben elképzeljük, megértjük, reflektálunk, alkotunk, kiszámolunk, döntéseket hozunk ... Röviden: gondolkodást élünk. De nem minden gondolat érvényes vagy hasznos, sőt néha túl sokat gondolunk haszontalan módon és rengeteg haszontalan gondolatot produkálunk.
Ha olyan ötleteket hozunk fel, amelyek nem járulnak hozzá semmihez, és nem vezetnek sehová, végül az elme kimerül. Nehézsé válik, korrodálódik, elzáródik és felhagy más potencírozó folyamatok gyakorlásával.
"A bölcs nem mond mindent, amit gondol, de mindig mindent elgondol, amit mond"
-Arisztotelész-
A gondolatok az elme alapvető egysége
Ahogy látjuk, úgy gondolja, hogy része az emberi természetnek. Valójában ez az egyik folyamat, amely megkülönböztet minket más élőlényektől. Gondolkodásunk, ellentétben azzal, amit általában gondolunk, többnyire nem tudatos. Inkább az ellenkezője.
Gondoljunk egy jéghegyre. A csúcsa, vagy ami a felszínen kiderül, tudatos gondolkodás lenne. Eközben a víz alá merülő jég, amely a többség, képezi az öntudatlan részt.
Dr. Michael Shadlen, a kolumbiai Mortimer B. Zuckerman Brain Behavioral Institute vezető kutatója szerint „az agyunkban keringő gondolatok túlnyomó többsége a tudatos tudatosság radara alatt fordul elő, ami azt jelenti, hogy annak ellenére, hogy az agyunk feldolgozza őket, nem vagyunk tudatában ".
Ezért, gondolataink minősége határozza meg nap mint nap. Attól függően, hogy milyen tudatos és tudattalan gondolatok járnak a fejünkben, ez lesz fejlődésünk eredménye.
Az ócska gondolatok hizlalják az elménket
Stephen Fleming, a University College London (UCL) professzora érdekes tanulmányt végzett 2010-ben. Megállapította azoknak az embereknek, akik jobban gondolkodtak a döntéseiken, akik túl elemezték a dolgokat anélkül, hogy egyértelmű következtetéseket vontak volna le, több sejtjük volt a prefrontális kéregben.
Amit a valóságban eleinte „pozitívnak” tekinthetünk, az nem az. Mert ami van, az olyan cellák feleslege, amelyek nem teljesítenek egyértelmű funkciókat. Valójában, amikor az elektroencefalogramokat hasonlítottuk össze skizofrén vagy autista emberekkel, ugyanaz a jelenség volt megfigyelhető.
A következő következtetésre jutottak: a gondolkodás jó, de nem túlzott és kevesebb, ha az, amit csinálunk, értelmetlen hurkokba esik.
„Kuka” gondolatok
A szemétgondolatok azok, akiknek megismétlődése kimerít bennünket, mert semmiféle előnyt nem nyújtanak számunkra. Üresek, sőt mérgező érvelések. És tudatos elménkben keletkeznek. Vagyis a mentális túlsúly nem elfojtott mentális folyamatok, impulzusok vagy vágyak eredménye; hanem a szándékos kidolgozás gyümölcse.
Feleslegesek és feleslegesek, ezért ahelyett, hogy nagyobb önismeretet és kognitív előnyöket biztosítanának számunkra, energikusan megviselnek minket, és lelassítják a további tudatos feldolgozást.
Megakadályozzák, hogy kreatívak, megértőek vagy új készségeket tanuljunk. Elzárnak minket és megbénítanak más erényeket.
Tehát amikor mentálisan túlsúlyosak vagyunk, gondolataink úgy viselkednek, mint a gyorsétel. És provokálni fizikai következmények, amelyek akár az elhízással is analógok lehetnek. Közülük a fizikai kimerültség, amely nehézséget okoz a járásban vagy a fizikai erőfeszítésekben.
Szintén a normális légzés, fokozott izzadás, általános ízületi fájdalom vagy akár bőrbetegségek, például pattanások.
A mentális túlsúly okai
Sokféle mérgező gondolat létezik, de néhányat leggyakrabban igénybe veszünk a következők:
- Kritika: Amikor szemrehányást teszünk, megítélünk vagy elítélünk egy másik személyt, akkor tulajdonképpen megvétózzuk magunkat. Önértékelésünk leértékelődik, és minden tehetetlenségünk a másikra vetül.
- Kár: A viktimizmus az egyik akadály, amelyet elménk elénk vet, hogy ne tudjunk tovább haladni. A változás történetesen kijön ebből az önérzetből fakadó fájdalomból, és nem vesz részt káros, negatív, frusztráló vagy tehetetlen gondolatokban.
- A feltételezések: az egyetlen feladat, amely feltételezésekkel bír, az az, hogy megviseljen minket. A találgatások, találós kérdések vagy ábrázolások csak automatikusan károsítják és generálják a mentális túlsúlyt. Hogyan próbáljuk megtudni, mit gondol rólunk valaki, ha sokszor még magunk sem vagyunk képesek megismerni?
- Feltételek: "Ha ezt tettem volna, most ...", "Talán el kellett volna mennem ...". Ha abban az időben nem tette meg, ne kínozza magát. Ami megtörtént, az megtörtént. Most már csak tanulni lehet belőle. Ezek a gondolatok csak megítélnek téged, és végül önpusztítanak.
Hogyan lehet karcsúsítani az elmét?
Annak megakadályozása, hogy a mentális toxicitás ostromoljon minket nem szabad hagyni, hogy a gondolatok uralkodjanak rajtunk. Vagyis meg kell tanulni irányítani őket. Ehhez pedig a következő tippeket lehet a gyakorlatban alkalmazni:
Ha időről időre felmerülnek negatív gondolatok, azok fizikai hatása gyakorlatilag elhanyagolható. De ha folyamatosan jelen vannak, gátolhatják képességeinket és ronthatják életminőségünket.
A mentálisan túlsúlyos emberek igyekeznek kivonulni saját valóságukból, és átfedik belső ürességüket mások személyes gazdagságával. Olyan egyénekről van szó, akiknek ki kell tölteniük terméketlen gondolataikat, és meg kell szabadulniuk minden kellemetlen érzelemtől, amelyet keltenek. Ne hagyjuk, hogy szennyezzenek minket.
Ha vigyázunk gondolataink minőségére, akkor életünk minőségére is gondot fordítunk. Ne felejtsük el.