párok

Egy előző bejegyzésemben elmondtam, hogy milyen étrendet kell követnie a spermiumok javítása érdekében, és hogyan lehet fokozni a termékenységet a párban. Ezúttal egy hétnapos menü gyakorlati példáját hozom nektek, az ételek alapján, amelyekről meséltem. Férfiakra és nőkre egyaránt érvényes. Ezek egyszerű, változatos és ízletes készítmények.

Ez a menü csak egy javaslat mindenre, amit elő tud készíteni. A konyhában a határ a saját fantáziád. Kezdjük-e?

Készítettem egy egyszerű példa menüt, könnyen elkészíthető és a szokásos hozzávalókkal. A jól étkezésnek nem kell bonyolultnak lennie, vagy arra kell kényszerítenie, hogy órákat töltsön a konyhában. Ha szakácsok vagytok, bizonyára a menük sokkal bonyolultabbak, mint az itt bemutatottak.

Hogy még könnyebb legyen az Ön számára, az alábbiakban megtalálja a bevásárló listát egy heti kvadrát mellett, amelyet útmutatóként kívánok szolgálni, hogy elkészíthesse saját, a termékenységet fokozó menüjavaslatait.

Ha reggelijével meleg és megnyugtató italt szeretne, jó választás a rooibos infúzió, a chai tea vagy a gyömbéres zöld tea. Ha jobban kedveli a kávét, válasszon egy ökológiai, természetes kávét és élvezze édesítés nélkül. Ha a tej a dolgod, akkor a kecsketejet ajánlanám.

Ha a tehéntejet választja, győződjön meg róla, hogy friss és bio tej. Ami a joghurtokat illeti, válasszon kecskét, juhot vagy tehenet, csakúgy, mint a tejnél.

Miért ajánlom a kecske- vagy juhtenyésztést? Mert emészthetőségük jobb, mint a tehéntejterméké.

Bevásárló kosarába, ha teheti, írja be a legnagyobb mennyiségű biotáplálékot. Fűvel táplált húsok, vadhalak, valamint szezonális és helyi gyümölcsök és zöldségek. Ők hordozzák a legkevesebb peszticidet, és több tápanyagot biztosítanak számunkra.

A boldog tyúkokból származó tojásokat felismeri, mert az első számjegyük 0.

Válasszon egy teljes kiőrlésű kenyeret, nagyon jó lehetőségek vannak, például rozs, apró tönköly vagy akár gesztenye.

Menü hét napig

Bevásárló lista

Gabonafélék

  • Basmati rizs
  • Jó minőségű teljes kiőrlésű kenyér

Gyümölcsök

  • Avokádó
  • Szárított áfonya
  • Málna
  • gránát
  • Kiwi
  • Mandarin
  • alma
  • narancs
  • Citrom
  • Körte

Friss és/vagy konzerv zöldségek

  • Chard
  • Articsóka
  • Tender fokhagyma
  • Brokkoli
  • Tök
  • Cukkini
  • Kanonok
  • Hagyma
  • Karfiol
  • Gomba
  • Cikória
  • Vad spárga
  • Spenót
  • Zöldborsó
  • Saláta
  • Krumpli
  • pirospaprika
  • Piquillo paprika
  • Póréhagyma
  • Rukkola
  • Válogatott gomba
  • koktélparadicsom
  • Érett paradicsom
  • Sárgarépa

Hús, baromfi és tojás

  • Báránybordák
  • Tojás
  • pulykamell
  • Csont nélküli csirkemell
  • Bélszín

Hal és kagyló

  • Kagyló
  • Aranysárga
  • Garnélarák
  • Nagy rombuszhal
  • Füstölt lazac
  • Friss lazac
  • Szardínia

Gyógy-és fűszernövények

  • Fokhagyma
  • Őrölt fahéj
  • Snidling
  • Friss gyömbér
  • Oregano
  • Petrezselyem
  • Kakukkfű

Tejtermékek

  • Választható zöldségital
  • Kecskefefir
  • Kecske-, juh- vagy tehéntej
  • mozzarella
  • Friss sajt
  • Joghurt (kecske, juh vagy tehén)

Zöldségek

  • Csicseriborsó (szárított vagy konzerv)
  • Lencse

Magok és diófélék

  • *** Mogyoró, dió, mandula
  • brazil dió
  • Mazsolák
  • Napraforgómag
  • Fogaskerék
  • Chia mag
  • Kendermag

Számos

  • EVOO
  • Étkezési élesztő
  • Apple vinager

Ezt a bejegyzést tisztelt kollégámmal együttműködve írtuk Loreto de la Osa, dietetikus és ízletes ételek készítője, a Tasty Cook. Meglátogathatja weboldalukat és blogjukat.

Javítani akarja szexuális életét és teljesítményét az ágyban?

Ne hagyja ki a többi cikkemet, hogy növelje a termékenységet párként, a diétát a spermium javítására és a 7 mozgást a SEX számára