Megadjuk a szükséges válaszokat, hogy tisztázzuk a két kérdéssel kapcsolatos szempontokat, amelyek időnként "konfliktusosnak" bizonyulnak a terhesség alatt.
Terhesség alatt, Sok kétely merül fel azzal kapcsolatban, hogy melyik étrend követendő a legjobban, vagy melyik testmozgás a legmegfelelőbb, olyannyira, hogy a várandós nők rögeszméjévé válhat. Ezért tárjuk fel a két szempont körül létező mítoszokat és igazságokat, hogy tisztázzuk a kételyeket és javítsuk az életmódot a terhesség alatt:
Táplálás
Végül tisztázza is Egy másik kérdés, amely terhesség alatt merül fel a koffein körül, és hogy tud-e inni kávét, A válasz az, hogy meg lehet venni, de napi 200mg-nál kevesebb koffeinre csökkentve a fogyasztását, ami kevesebb, mint két csésze kávénak felel meg. Ne feledje, ezt is csökkentse a tea és a koffein tartalmú italok fogyasztását és tegyen be több koffeinmentes italt alternatívaként, ha szokása a túlzott koffein-fogyasztás.
Sport
A gyakorlatot illetően, az az elképzelésünk, hogy terhesség alatt ne végezzünk fizikai testmozgást, mert az veszélyes a babára és a legjobb ajánlás az lenne, ha csak sétálnánk. De nem ilyen, a terhesség alatti helyes edzés rutin óriási előnyökkel jár a nők számára, ilyen például a pre-eklampsia, a terhességi cukorbetegség, az izomfájdalmak és a kevesebb súlygyarapodás kockázata, a hangulat javításán túl, és rövidebb szülés, kevesebb probléma és gyorsabb szülés utáni gyógyulás mellett. Ideális esetben a terhesség előtt már gyakorolnia kell a gyakorlatot, de ha nem, Célszerű szakember kezébe adni, hogy értékelést készítsen, és jelezze azokat a gyakorlatokat, amelyek ideálisak lennének a fizikai állapotért, amelyben a terhes nő van.
Jelenleg ismert, hogy nem csak az aerob testmozgás, például a séta a legjobb a terhesség számára, erőgyakorlatok, amelyek megfelelő súlyt igényelnek, kombinálva a medencefenék, az egyensúly és az aerob gyakorlatokkal, a terhesség legjobb rutinja. Figyelembe kell venni, hogy a nagy hatású gyakorlatokat és azokat, amelyek nagy nyomást keltenek a hasi szinten, meg kell szüntetni, kerülni kell a kiszáradást és a túlzott hőt, ellenőrizni kell, hogy a pulzációk ne haladják meg a 140 ppm-t, és ne érjék el a fáradtság vagy az erőfeszítés állapotát. túlzott.