Szerző: Caro Saracho
A hő gyorsan közeledik, és a vágy, hogy bejuthasson az első medencébe, amellyel megtalálható, és ezzel együtt szükség van a fürdőruhák kivételére a szekrényből, és meg kell nézni, mennyit működött nekünk a diéta.
Mivel egyre kevesebb idő van az utolsó tesztre, hogy milyen jól néz ki a bikini, ezért itt az ideje, hogy az étrend utolsó szakaszát megadjam, hogy nagyon jól érezze magát ebben a szezonban.
Jó megoldás az, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztasz testmozgással, de hány kevés a kalória? És honnan tudom, hányat eszem?
Itt van egy példa egy olyan étrendre, amely 300 kalóriát tartalmaz reggelire, 500 kalóriát ebédre és 400 kalóriát vacsorára, mindennel és a recepttel együtt, így jól képet kaphat arról, mit kell ennünk.
Az ötlet az, hogy egyes összetevőket mások helyett cseréljünk, hogy ne ismétlődjenek és ne fáradjanak el. Manapság átadunk egy másik hasonló menüt, hogy apránként meghatározott menükkel és pontos kalóriákkal alakítsa ki étrendjét.
Most vigyázzon az uzsonnákkal! Keressen alacsony kalóriatartalmat is.
Reggeli
Tojásos szendvics zöldségekkel
Készítsünk egy oregánóval ízesített rántottát, és ha szeretnénk, adjunk hozzá egy kis hagymát. Helyezze 2 pirított teljes kiőrlésű kenyér közé, és díszítse 4 szelet paradicsommal. Ez eddig 200 kalória.
Ha hozzá akar adni 2 kis szalonnacsíkot a 300 kalóriához. Ha nem, javasoljuk, hogy egyél meg egy csésze papayát.
Étel
Narancssárga csirke spárgával
Kockázzon egy csirkemellet. Egy serpenyőben főzzük kevés olívaolajjal, és fokhagymával és kevés borssal ízesítsük. Amikor megváltozik a színe, adjunk hozzá 1 csésze szeletelt spárgát, és főzzük még 3 percig. Adjunk hozzá 1 evőkanál szójaszószt és 2 evőkanál narancslét. Jól keverjük össze és rizzsel tálaljuk.
Lazacos szendvics avokádóval
Készítsen guacamole-t 1/3 avokádóval, hagymával és paradicsommal. Kenje meg egy szelet kenyérrel, és tegyen egy darab friss lazacot a tetejére. Ez csak 300 kalória.
Javasoljuk:
- Értesítés az adatvédelemről
- Felhasználási feltételek
- Töltse le új kb
KÖVETNI KÖVETKEZŐKET
HÁLÓZATOK:
- IZMAZÁS KEZDŐK számára Diéta 4500 kalória
- Egy 55 kg-os nő megcsalja az étrendjét, és megesz egy 540 kalóriatartalmú zselés fánkot (540 kcal)
- Alacsony kalóriatartalmú sós palacsintatészta - Nutri Diet
- Ételek több mint 500 kalóriával, amelyeket a diéta során kerülni kell a fogyáshoz Nueva Mujer
- Tesztelje az 1000–1200 kalória étrendjét - Evoluci; n