Diéta cukorbetegség terhesség alatt
Heti menük a terhességi cukorbetegséghez
A terhességi cukorbetegség Ez egy olyan típusú cukorbetegség, amely terhesség alatt jelentkezik vagy észlelhető, és ebben a szakaszban a nők 10% -át érinti. Bár az elhízás és a túlsúly kockázati tényezők, a normál testsúlyú nők terhesség alatt cukorbetegségben is szenvedhetnek.
A megfelelő étrend nagyon fontos a vércukorszint ellenőrzése terhesség alatt és kerülje a cukorszökevények okozta bosszúságokat.
Poszter az étrendben ajánlott főbb ételekkel a terhesség alatti cukorbetegséghez (terhességi cukorbetegség)
Hogyan legyen a terhességi cukorbetegség étrendje?
A általános irányelvek a cukorbetegség terhesség alatt a következő:
Javasolt teljes kiőrlésű szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztása, például hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, ...), rizs, barna rizs, zabkása, teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, édesburgonya, teljes kiőrlésű tészta stb.
Hüvelyesek fogyasztása hetente legalább 3 alkalommal ajánlott. Nagyon egészséges és tápláló ételek, amelyeket akár minden nap el lehet fogyasztani.
Ebédnél és vacsoránál bőséges zöldségekkel vagy salátával kell kísérni (pl. paradicsomsaláta, zöldsaláta, sárgarépa tejszín, főtt zöldség, párolt spenót stb.)
Zöldség és gyümölcs fogyasztása ajánlott. A nap minden étkezésénél jelen kell lenniük.
A gyümölcsök fogyaszthatók étkezések között vagy étkezés után. Mítosz, hogy "a gyümölcs nagyon emeli a cukrot". A gyümölcs egészséges és ajánlott étel. Ajánlatos étkezés közben vagy étkezés után enni, önmagában vagy dióval, mandulával vagy tejtermékkel együtt.
A sovány tejtermék nem ajánlott. Az ideális az, ha természetes, teljes tejtermékeket fogyasztunk, ízek és édesítőszerek nélkül. Otthon adjon hozzá lenmagot vagy egy kis gyümölcsöt. Túlsúly vagy elhízás esetén a természetesen alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például friss sajtokat, joghurtokat, kefirt vagy tejet részesítik előnyben.
Nem tanácsos gyümölcsleveket vagy édesített tejet inni (ízek, turmixok stb.).
A főzéshez a legjobb olaj az extra szűz olívaolaj.
A vegetáriánus nőknek ki kell egészíteniük a B12-vitamint, akkor is, ha tejterméket és tojást fogyasztanak, hogy elkerüljék a csecsemőben elkerülhető káros következményeket (további információk).
A hozzáadott cukrot tartalmazó ételek nem ajánlottak, például lekvárok, reggeli müzlik, sütik stb.
Hogyan tervezhetünk heti menüt a terhességi cukorbetegségre?
Ban ben minden étkezés ott kell lennie:
Poszter menüpéldával
A fehérjében gazdag étel (joghurtok, sajt, seitan, tofu vagy állati fehérjék)
Élelmiszer gazdag lassan felszívódó szénhidrátok (gabonafélék, kenyér, hüvelyesek) kombinálva zöldségek.
Adagja gyümölcs vagy sárgarépa turmix.
Hozzáadás rost a cukorszint, például a chia mag vagy a lenmag szabályozására.
Olivaolaj fűszerezéshez és főzéshez.
Hasonlóképpen a következőket is figyelembe vesszük:
Folsavban gazdag ételek (főleg zöldségek, hüvelyesek, magvak és gyümölcsök)
Az étkezések közepes glikémiás indexűek lesznek, vagyis nem haladhatják meg a természetes vagy finomított cukrok fogyasztását:
Mérsékelt mennyiségű rizs, hüvelyesek stb. (Lásd az adagokat)
Ne igyon ipari gyümölcsleveket vagy cukrot.
Poszter menüpéldával
Példák a terhességi cukorbetegség reggelire
Reggeli időben - reggel közepén - délután közepén, ha éhes, ehet:
Inni, Reggelinél ihat vizet, természetes sárgarépa turmixot és almát, teát, kávét, zöldséges italt, rooibot vagy infúziót (gyömbér, rozmaring, citromfű, hibiszkusz, ...). Kerülje a tiltott növények infúzióinak fogyasztását terhesség alatt, és ne igyon többet napi 2-3 kávénál (koffein terhesség alatt).
Zabkása + gyümölcs + dió vagy mag
Teljes kiőrlésű pirítós maggal + paradicsom, avokádó vagy sajt + aromás gyógynövények + szűz olívaolaj + gyümölcs
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér + friss sajt + lenmag + gyümölcs
2 joghurt + 2 evőkanál zabpehely vagy müzli + gyümölcs (alma, körte stb.)
Joghurt eperrel és chiával + 2 teljes kiőrlésű pirítós olívaolajjal
Természetes joghurt vagy kefir + gyümölcs + mag vagy dió + szentjánoskenyérrel meghintve
Étkezés cukorbetegség esetén
A az étkezés általános szerkezete Kombinált tányér vagy 3 étel elkészítéséhez a következőket kell használni:
Egyedülálló étel: Spenót, csicseriborsó, kevés rizs, pirított hagyma és kevés tofu (lehet tojás, hús vagy hal is).
Zöldség vagy saláta
Hüvelyes vagy teljes kiőrlésű gabonafélék. Ha hüvelyes étel, akkor egyedi étel lehet.
Tofu, tojás, fehér hús vagy zsíros hal (minimális hal ajánlott heti 1 vagy 2 alkalommal)
Természetes joghurt és/vagy gyümölcs + len vagy chia mag (jobb őrlésű), szentjánoskenyérrel meghinthető
Példák ebédekre és vacsorákra terhességi cukorbetegség esetén
A salátáknak gazdagnak és változatosnak kell lenniük. Minél több szín, annál több tulajdonság (lásd a legegészségesebb zöldségeket).
Rizs zöldségekkel + Sült hal/Tofu al papillote zöldségekkel + Joghurt eperrel és chiával
További információ a cukorbetegség gyógyszereiről és növényeiről.
2-es típusú diabétesz
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.
Ezek a A Google Analytics
Lehetővé teszik munkameneti adatok létrehozását és gyűjtését, például: látogatások száma, oldalmegtekintések, meglátogatott szakaszok, a munkamenet időtartama, referencia források, elvégzett keresések, az új felhasználók száma, a látogatások gyakorisága és megismétlődése, érdeklődés a termékek vagy szolgáltatások, a meglátogatott oldalak, a böngésző és az üzemeltető vagy a terminál típusa, amelyből a látogatás történik.
Ezek az eszközök soha nem szerzik be az Ön személyes adatait, például az Ön nevére vagy vezetéknevére, vagy postai címére vonatkozó adatokat, ahonnan csatlakozik, vagy hitelkártyát. Az információk mindig névtelenek.
Ne feledje, hogy semmilyen esetben nem használhatók a magánéletét sértő sütik.
Kattintson ide a Google, Inc. adatvédelmi irányelveinek elolvasásához.
Ebben a szakaszban információkat talál a cookie-król, amelyek e webszolgáltatás használatával hozhatók létre.
A botanikai-online, csakúgy, mint a legtöbb más internetes webhely, saját és harmadik féltől származó sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében, valamint a navigáció lehető legkönnyebben elérhetővé és adaptáltabbá tételére. Az alábbiakban részletes információkat talál a sütikről, a webhely által használt sütik típusáról, azok böngészőjében történő deaktiválásáról és böngészés közbeni blokkolásáról.
Így a sütikre vonatkozó normatív rendeletnek (az információs társadalom és az elektronikus kereskedelem szolgáltatásairól szóló, július 11-i 34/2002. Törvény (LSSI)) betartása, amely a 2009/136/EK spanyol irányelvet ülteti át a jogszabályokba, "irányelvnek" is nevezi sütik ").
Mik azok a sütik?
A sütik olyan szöveges fájlok, amelyeket a böngésző vagy az eszköz az internetes webhelyek látogatása során generál. A látogatással kapcsolatos információk tárolására szolgálnak, és megfelelnek a következő követelményeknek:
- Győződjön meg arról, hogy a webhely megfelelően működik.
- Védelmi szintek kialakítása a felhasználók számára a kibertámadások ellen.
- Böngészési beállítások tárolása.
- Ismerje a felhasználó böngészési élményét.
- A minőség javítása érdekében gyűjtsön névtelen statisztikai információkat.
- Ajánljon személyre szabott hirdetési tartalmat.
A sütik csak egy névtelen felhasználóhoz vannak társítva. A számítógép vagy eszköz nem nyújt olyan hivatkozásokat, amelyek lehetővé tennék a személyes adatok megismerését. Bármikor hozzáférhet a böngésző beállításaihoz, hogy módosítsa és/vagy blokkolja az elküldött sütik telepítését a tartalomhoz való hozzáférés megakadályozása nélkül. Úgy tűnik azonban, hogy ez befolyásolhatja a szolgáltatások működésének minőségét.
Milyen információkat tárol egy süti?
A sütik általában nem tárolnak bizalmas információkat az illetőről, például hitelkártyákat, banki adatokat, fényképeket, személyes információkat stb. Az általuk őrzött adatok technikai jellegűek.
Milyen típusú sütik vannak?
A sütiknek a kezelésüktől függően 2 típusa van:
- Saját sütik: azok, amelyeket a böngészőnek vagy az eszköznek küldünk, és amelyeket kizárólag mi kezelünk a Weboldal legjobb működése érdekében.
- Harmadik féltől származó sütik: azok, amelyeket a böngészőbe vagy az eszközre küldenek, és amelyeket harmadik felek kezelnek. Őket egy másik domain hozza létre, mint a miénk. Nincs hozzáférésünk a tárolt adatokhoz (például a közösségi média gombjainak megnyomásával vagy egy másik webhelyen tárolt videók megtekintésével), amelyeket a Webhelyünk egy másik domainje hoz létre. A fent említett webhelyek böngészése során nem férhetünk hozzá más webhelyek sütikben tárolt adatokhoz.
Milyen sütiket használnak ezen a weboldalon?
A Botanical-online böngészés során különféle saját és harmadik féltől származó sütik jönnek létre, amelyeket a navigációs konfigurációs információk, a webanalitika és a hirdetések személyre szabása tárolására és kezelésére használnak. A tárolt adatok technikai jellegűek, és semmi esetre sem rendelkeznek információval a navigátor személyazonosításához.
Az alábbiakban egy táblázat ismerteti az ezen a weboldalon használt legrelevánsabb sütiket és azok célját:
Saját sütik
| Cookie neve | Célja |
| nyelv_ értesítés | A szakasz-értesítés elfogadása nyelven a látogató böngészője szerint. Műszaki süti. |
| tocplus_hidetoc | A tartalomjegyzék megjelenítése vagy gyűjteménye. Műszaki süti |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Véletlenszerű alfanumerikus adatokat generál a webhely védelme érdekében a rosszindulatú tevékenységek felderítésével és enyhítésével. Műszaki süti. |
Harmadik fél sütik
| Cookie neve | Célja |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | A helyszín forgalmának analitikai vagy statisztikai funkciójához kapcsolódik. Az azonosítókat tárolják, hogy a statisztikai funkciók között megszámlálják a látogatások számát, a hozzáférési dátumokat, a földrajzi helyet. Analitikai süti. |
| __gads | A weboldalon megjelenített hirdetésekkel kapcsolatos. Reklám süti |
| SDI DSID BELEEGYEZÉS NID | A Google szolgáltatásai generálták (például reCaptcha, Youtube, keresés. Műszaki süti |
| Youtube | Cookie-k a YouTube videó szolgáltatás integrálásához a webhelyre. Közösségi süti. |
A sütik beállításainak módosítása?
Internetes böngészőjével korlátozhatja, blokkolhatja vagy törölheti a Botanical-online cookie-kat vagy bármely más weboldalt. Minden böngészőnek más a konfigurációja. A továbblépésről a Súgó részben olvashat. Ezután bemutatjuk a listát, amely a jelenlegi fő böngészőkkel működik:
A webhely cookie-beállításainak módosítása?
Felhívjuk a figyelmét arra, hogy bármikor áttekintheti a sütik elfogadásának vagy elutasításának preferenciáit ezen a webhelyen, ha az "További információ" gombra kattint az elfogadó üzenetben, vagy a "Sütikre vonatkozó irányelvek" elemre kattint, amely a webhely minden oldalán jelen van. weboldal.
- Burgonya cukorbetegséghez; Botanikai-online
- A zöld tea egészségügyi előnyei és kockázatai a 2-es típusú cukorbetegek számára;
- A növényi étrend csökkenti a terhességi cukorbetegség kockázatát - Spanyol Vegetáriánus Unió (UVE)
- Diabetes Mellitus II típusú ajánlások esetén az élelmiszerek és az egészség menü A Magazin El
- A gyerekeknek; os Élelmezési adatok ni; Ön 1-es típusú cukorbetegségben szenved