Jól akarja kezdeni a napot, és úgy csinálja, hogy vigyáz magára, nagyon egészséges ételeket választ, például narancslét vagy ártatlan gabonapelyhet. Hiba vagy találat?

Frissítve 2019. szeptember 26, 13:06

ételek

Talán te Nagyon egészségesnek vagy a leghagyományosabbnak tűnnek, De van egy rejtett arcuk, amelyet biztosan nem tudtál. Tehát, ha egészséges reggelit szeretne, korlátozza őket különleges alkalmakra.

1. A többszemű rudak

A gabonafélék reggeli fogyasztása remek módja a nap kezdésének. A rudak azonban általában finomított szemekből készülnek, és nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon róla.

  • Cserélje ki őket. Teljes kiőrlésű pehelyhez, rozshoz stb., Vagy teljes kiőrlésű sütikhez.

Valóban olyan fontos a reggeli?

2. Rozs vagy korpás kenyér szendvics

"De nagyon egészséges!", Gondolkodni fog, és jó okkal. Akkor van, ha megszokta a rostokban gazdag ételeket. Ha nem, az egész délelőtt duzzadtnak és kényelmetlennek érezheti magát.

  • Megoldás. Vigye be apránként ezt a kenyeret, fél szelettel kísérve az ételt.

Miért kellene ennél több magas rosttartalmú ételt?

3. Narancslé

Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, de a gyümölcs megszorításakor rostvesztést veszít, és nem túl kielégítő. Az USA-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcslevet fogyasztó nők nagyobb súlyt kapnak, mint azok, akik nem.

  • Helyette. Fogyassza a narancsot szorítás nélkül, vagy egy tál gyümölcsöt joghurttal.

Fedezze fel a több C-vitamint tartalmazó ételeket

4. Szalonna, sonka, kolbász

Nagyon "brit", de időről időre megtenni. Az ilyen típusú feldolgozott hússal való visszaélés néhány betegséghez, például vastagbélrákhoz társult.

  • Alternatívák. Mini ibériai sonka, pulyka, tonhal, omlett stb. Ezen tofu alapú kolbászoknak vannak zöldséges változatai is.

Melyik sonka egészségesebb: Serrano, Iberico vagy York?

5. Cafeteria ajánlat

Ki ne szereti a tejeskávét, a kiflit vagy a szalonot? Ez egy szeszély, amelyet időről időre kezelhetsz magaddal, de ez nem lehet a szokásos reggelid, mivel felesleges zsírt, cukrot és kalóriát biztosít.

  • Anélkül, hogy feladná az édeset. Rendeljen pirítóst lekvárral, és kísérje hozzá zöld teával.