A Detox Juice Cleanse az elmúlt években a britek körében kedvelt lett, a fogyókúrás eredményeket biztosító lé-diétákkal. Míg egyes szakértők figyelmeztetéseket adtak ki arra vonatkozóan, hogy a méregtelenítő étrendek állítólag veszélyesek a szervezetre, az egyik táplálkozási szakértő megosztotta legjobb tippjeit a gyümölcslevekkel és arról, hogyan lehet megmondani, hogy az étrend az Ön számára készült-e.

méregtelenítő

Lisa Olona táplálkozási edző, és két hét alatt megosztotta legjobb fogyási tippjeit azok számára, akik fogyás útjára indulnak.

Lisa azt mondja: „Egy 14 napos aprításhoz nagyon fontos az étrend, sok dietetikus és táplálkozási szakember egyetért abban, hogy az étrend egy tipikus ember testének 80% -át teszi ki. Kezdje a lével 3 napig. A gyümölcslé nagyszerű módja annak, hogy sokkolja testét "energiatakarékos üzemmódba".

Ha helyesen végezzük el, a nedvtisztítás megszabadítja az emésztőrendszert az összes „szeméttől”, amelyet egyébként zsírként tárolna. Emellett biztosítják a testének a működéséhez szükséges energiát, és a felesleges mennyiséget a hulladékként kívülről megszüntetik. "

A szakértő elmagyarázza, hogyan működik a nedvtisztítás, és elmondása szerint kétféle lehetőség van a 14 napos gyümölcslé-méregtelenítő tisztításra.

OLVASSA TOVÁBB: Fogyás: A szakértő megosztja a legjobb tippeket a cukor csökkentésére a hasi zsír elvesztése érdekében

Azt mondja: „Vásároljon létisztító csomagot egy helyi gyümölcslé boltból, VAGY vásároljon saját facsarót az élelmiszerboltból. Minden nap igyon 5 gyümölcslevet reggelire, reggel közepére, ebédre, délutáni snackre és vacsora előtt. Minden nap zárjon egy kis zöldséges étkezéssel. "

Bár a gyümölcslétisztító csomagokat megvásárolhatja az egészségügyi üzletekben, mindig tanácsos saját kezűleg elkészíteni, ha pontosan megtudhatja, mi folyik az italban.

Lisa folytatja: „A 4–14. Nap után váltson magas fehérjetartalmú, növényekben gazdag étrendre. Minden testsúlyfontért naponta egy gramm fehérjét kell elfogyasztania ... Ennek tömegként, feldolgozatlan forrásokként, például csirkemell, friss hal, pulyka és sovány marhahús formájában kell lennie.

- Ami a zöldségeket illeti, szeretném minél több zöld leveles zöldséggel feltölteni a tested. Javaslom, hogy készítsen kelkáposztát, spenótot, zellert, uborkát, avokádót.

NE HAGYJA KI:
Keto diéta terv: Ezekkel az egyszerű lépésekkel maximalizálja a hasi zsírvesztést
Súlycsökkentő étrend: A fogyókúra végső útmutató az otthoni fogyáshoz diéta nélkül
Fogyás: Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsír blokkolását 2 hét alatt

"Emellett minden nap adjon gluténmentes szénhidrátot az egyik étkezéséhez (rizs, bab vagy burgonya)."

A magas fehérjetartalmú étrend segít csökkenteni az éhséget, a hormonokat és a különböző jóllakási hormonok fellendülését. Ez az éhség jelentős csökkenéséhez vezet, és ez a fő oka annak, hogy a fehérje segít a fogyásban. Lehet, hogy automatikusan kevesebb kalóriát eszik ”.

Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a gluténos ételek nagyobb súlygyarapodást okoznának, mint más ételek, egyesek, akik gluténmentes étrendet követtek, azt állították, hogy az étrend olyan előnyökkel jár, mint a fogyás és a megnövekedett energia.

A fehérje fogyasztása számos tanulmányban kimutatta, hogy jobban érezze magát. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik valószínűleg körülbelül 441 kalóriát kevesebbet fogyasztanak naponta, amikor a fehérje az étrendjük 30 százalékát tette ki.

A szakember szerint: „Ne feledje, hogy ezeket az ételeket a lehető legfrissebbnek kell vásárolnia. Próbáljon kerülni konzerv és fagyasztott zöldségeket, és ragaszkodjon a friss termékekhez. Nem csak ezek a legtáplálóbbak, de a legfinomabbak is!

„Az új étrend egyik legfontosabb eleme a gyakoriság. Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor napi három nagy ételt szokott megenni. A következő 10 napban azt szeretném, ha öt közepes méretű ételt egyenletesen elosztva egész nap. "

Lisa elmagyarázza, hogyan lehet az anyagcserét egész nap megtartani, ahelyett, hogy ingadozna a magas és az alacsony között. Minél magasabb az anyagcsere, annál több zsír ég a test nyugalomban.

Ami a súlyt illeti, az anyagcsere fontos, és osztozik abban, hogy egyesek miért tudnak gyorsabban fogyni, mint mások. Segíthet az anyagcsere fokozásában és a reggeli indulásban, ezt beállíthatja a napra.

Minél magasabb az anyagcsere, annál több kalóriát éget el, és annál könnyebb lefogyni. Ha magasabb az anyagcseréd, akkor energiát is adhatsz, és jobban érezheted magad, viszont ez segít abban, hogy motivált maradj a fogyókúrás étrendben, például a gyümölcslé tisztításában.

Növelheti az anyagcserét testmozgással, amelynek minden fogyókúrának kulcsfontosságú elemnek kell lennie.

A nagy intenzitású intervallum edzés, más néven HIIT, gyors és nagyon intenzív tevékenységet jelent. Segíthet több zsírégetésben az anyagcsere sebességének növelésével, még az edzés befejezése után is.

Azt is elmondja, hogy a rendszeres időközönként történő étkezés segít megvédeni az étvágyat, mert a tested a nap minden szakában egészséges ételeket emészt.

Ez abban is segít, hogy kevesebbet fogyasszon a nap folyamán, ami azt jelenti, hogy kisebb az esély a nassolásra, ami szintén segíthet a fogyás során.

Fogyókúra megkezdése előtt konzultáljon orvosával, és a lé tisztítása sem különbözik ettől. Minden szervnek más mennyiségű táplálékra és táplálékra, valamint más mennyiségű kalóriára lesz szüksége.