Ideálisak, ha a testének szünetet kell tartania. De ellentétben azzal, amit gondolhat, a tisztító étrendnek nem kell korlátozónak lennie.

Súlyosnak érzed magad, meghízott néhány kilogrammot, nincs rendszeres közlekedésed ... Ezek azok a jelek, amelyeket testünk időről időre küld nekünk, hogy tudjuk, változtatnunk kell az étrendben.

méregtelenítő

Ehhez választhatjuk, hogy megtisztítjuk testünket néhány napig. De az itt-ott keringő "varázsmegoldások" ellen, A méregtelenítés nem azonos a rabszolga és a radikális rendszerekkel, sem a táplálékfelvétel minimalizálása. A méregtelenítő menü választása ételeink és vacsoráink elkészítése, beleértve olyan ételeket is, amelyek magas vitamin-, antioxidáns- és tápanyagszintjüknek köszönhetően segítenek megtisztítani testünket és jobban érezzük magunkat.

A Nutritionist Balance Coaching táplálkozási szakember, Inés Tusquets létrehozta ezt a letölthető heti méregtelenítő menüt, amelyet akkor használhat, amikor az összes riasztás bekapcsol. vissza kell állítania a testét.

HÉTFŐ

Étel

• Paradicsom, barna rizs, avokádó és cukkini saláta

• Grillezett tintahal gombával

• 1 fölözött joghurt

Vacsora

• Hideg cukkini tejszín

• Grillezett csirke szeletelt paradicsommal

• 2 szelet papaya

KEDD

Étel

• Paradicsom, avokádó, barna rizs és napraforgómag saláta

• Roston sült óriáshal gombával

• szójajoghurt 0%

Vacsora

• Hideg sárgarépa krém

• Francia omlett szeletelt paradicsommal

• 2 narancs szelet

SZERDA

Étel

• Scalibada paprika

• Burgonya és tök omlett

Vacsora

• Paradicsom és avokádó saláta

• Sült tintahal sárgarépával

• szójajoghurt 0%

CSÜTÖRTÖK

Étel

• Lencsesaláta paradicsommal

• Roston sült óceánhal cukkínival

Vacsora

• Krém cukkini krutonnal

• Grillezett lazac barna rizzsel

PÉNTEK

Étel

• Brokkoli burgonyával

• Grillezett csirkemell paprikával

• 2 szelet papaya

Vacsora

• Burgonya borsóval

• Csirke szeletelt paradicsommal és barna rizzsel

• 2 narancs szelet

SZOMBAT

Étel

• Spenót saláta kemény tojással, napraforgómaggal és barna rizzsel

• Sült tintahal sárgarépával

• szójajoghurt 0%

Vacsora

• Csicseriborsó, paradicsom és rizs saláta

• Grillezett tonhal gombával

VASÁRNAP

Étel

• Sült nyúl sült burgonyával

• 2 narancs szelet

Vacsora

• Spenót barna rizzsel, fenyőmaggal és mazsolával

• francia cukkini omlett

Ahhoz, hogy minden menü teljes legyen, a Balance Nutritional Coaching emlékeztet bennünket arra, hogy muszáj egyél összesen 5 étkezést naponta. Ezért ezt a 7 ebédet és vacsorát teljes reggelivel (zabpelyhes csokoládé, teljes kiőrlésű pirítós sonkával, pulykával vagy avokádóval ...), valamint pár egészséges harapnivalóval (ebéd és uzsonna) kell kiegészítenünk és italok zöldségek a főszereplők.