hétre

Ha vágy van megszabadulni a túlsúlytól, akkor a helyes döntés az lesz, ha a fogyókúrára váltanak a PP étrendre. Régóta bebizonyosodott, hogy a siker több mint 70% -ban függ a táplálkozástól. Valójában a dietetika szabályai egyszerűek, de néhány beállítást meg kell tennie. Az első alkalommal nehéz lesz, de egy bizonyos idő után kialakul egy szokás, majd a megfelelő étel csak örömet okoz.

PP elvek a fogyáshoz

Először is meg kell szabadulnia a káros termékektől, ki kell zárnia az étrendből a gyorséttermi ételeket, sütést, cukorkákat, zsíros ételeket, kolbászt, sót és más káros ételeket.

PP alapjai a fogyáshoz:

PP menü egy hétre a fogyáshoz

Ha nincs mód dietetikushoz fordulni, akkor maga elkészítheti a menüt, a leírt elvek és az alábbi példák, valamint a saját ízlése szerint.

1. opció:

  • reggeli: egy adag vízben főtt zabpehely, sült alma, kávé vagy tea;
  • snack: natúr joghurt és néhány dió;
  • ebéd: egy adag csirkeleves, burgonyapüré, párolt halszelet és természetes gyümölcslé;
  • snack: gyümölcssaláta és pár süti;
  • vacsora: zöldséges pörkölt, egy szelet sonka és tea.

2. lehetőség:

  • reggeli: zöldségsaláta, rántotta, pirítós és természetes kávé vagy tea;
  • előétel - pár kenyér túróval és zöldséggel;
  • ebéd: zöldségleves, csirkemell, vinaigrette és kompót;
  • előétel - alacsony zsírtartalmú túró tejföllel és szárított gyümölcsökkel;
  • vacsora: sült mell, vinaigrette és tea.

3. lehetőség:

  • reggeli: teljes kiőrlésű kenyérből, enyhén sózott csirkemellből vagy lazacmellből, salátalevélből, zsírszegény sajtból és zöldségből készült szendvics;
  • snack: két házi zabpehely sütemény;
  • ebéd: egy adag zöldséges lasagna.
  • előétel: egy marék dió és szárított gyümölcs keveréke;
  • vacsora: egy adag vadrizs tenger gyümölcseivel.