Megkóstoltuk, megízleltük, beöntöttük, megfőztük és még saját méregtelenítő kozmetikumokat is készítettünk. A méregtelenítő forradalom megérkezett a Cosmethicsre is. Miután sokakat kipróbáltunk és kipróbáltunk, kiválasztottuk és beépítettük egészséges Teatox rutinunkba. Az évet több rutinnal kezdtük: Sofía menudietjével, Ana edzéstervével a kezdő futók számára, és most az egészséges táplálkozásunkhoz (mindent tudatosan és egészséges módon fogyasztva) sok teát építettünk be, köztük Skinny Detox-ot, Pure Beauty-t, Natural Defense-t., Matcha ... Ezen és a következő héten mesélünk a Teatox kíséretében tartott táplálkozási tervünkről, és természetesen a sport negyedik és ötödik hetéről. Ennek a következő 14 napnak a vitathatatlan sztárja a Skinny Detox lesz, egy fogyókúrás tea, amely gyorsabb és egészségesebb módon segíti a méreganyagok felszabadulását és a zsírégetést. Nyilvánvalóan mindig egészséges étrend és sport kíséri. És kíváncsi leszel, hogy fogod csinálni lányok? El akarja mondani nekünk? És maga a válasz: igen, Galíciától Ausztráliáig, és sok energiával tér vissza. Essünk neki…

menü

Vékony méregtelenítő, Teatox fogyókúrás tea

Táplálkozási méregtelenítési tervünk során néhány receptet és ételt beépítünk étrendünkbe, amelyek segítenek könnyebben megtisztulni, eltávolítani a méreganyagokat és zsírégetést egy extra és egészséges tea segítségével. Ez a táplálkozási terv ajánlás, de természetesen elkészítheti sajátjait, és reggeli és vacsora után minden reggel és este beépíthet egy csésze Skinny Detox teát.

Méregtelenítő reggeli: energikus reggelivel kezdje a tápanyagokat.

Igyon egy csésze méregtelenítő fogyókúrás teát minden reggel 20 perccel reggeli előtt. Itt több reggelit javasolunk az első hétre (váltogathatja őket, vagy akár variálhat is).

1. Zöld turmix:
Elkészítése nagyon egyszerű, turmixok készítéséhez és a hozzáadni kívánt összetevők kiválasztásához csak turmixgépre van szükség:
+2 csésze spenót, kelkáposzta, saláta, sült saláta kitûnõ (válasszon 1 hozzávalót)
+ banán, alma, mangó, papaya, bogyók, szezonális gyümölcs, szőlő, uborka, körte, narancs vagy avokádó (2 és 4 gyümölcs közül választhat)
+ 1 csésze limonádé lé, víz, kókuszvíz, narancslé, mentatea (válaszd 1).
Felveheti zöld turmixjába: chia magokat, kevés kókuszolajat, mandulavajot, macát, spirulinát vagy goji bogyókat.
2. Francia omlett avokádóval és paradicsommal
3. Chia ital pudingot tartalmaz mandulával és piros bogyós gyümölcsökkel.

Snackek: egészséges délelőtti snack

1. Almás snack bio dióvajjal (ha mered elkészíteni, akkor nagyon egyszerű, akkor sütő és hűtő kell, és természetesen dió).
Szüksége van egy almára és 2 evőkanál vajra (ha inkább a mogyorót választja a dió helyett, folytassa kedved szerint!). Hozzáadhat napraforgómagot, tökmagot, apróra vágott diót, kakaót, csokoládéforgácsot, fahéjat és vaníliát is. Közvetlenül egy légmentesen lezárt edénybe és táskába, készen áll a szúrásra.

2. Chia kenyér pirítós hummussal csicseriborsó és dió vagy avokádó.
3. Banán dióval és narancslével.

Délben: valami könnyű és egészséges

1. Rukkola saláta avokádóval, grépfrúttal és lazacgal. Hozzáadhat kecskesajtot és kicserélheti a füstölt lazacot füstölt tofura. Díszítésként: 1 citromlé, 2 evőkanál extra szűz olívaolaj, 1 teáskanál mustár, 2 evőkanál méz, só és bors.
Hámozzon meg egy almát, és szeletelje ujjaival szélesre. Terítsen egy gyűrűt mogyoróvajjal vagy más választott dióvajjal.
Kenje meg az önteteket a vajjal, és helyezzen rá egy második gyűrűt. Presto - Ön tökéletes menet közbeni snacket kínál, kiegyensúlyozott szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok kombinációjával.
2. Növényi frittata zöldségekkel, sajttal és gombával.

3. Avokádó, hummus és lazac szendvics.

Vacsora: az esti zöldségek és fehérjék tökéletes szövetségesek lesznek a méregtelenítési tervben.

1. Grillezett hal salátával és guacamollal.

2. Quinoa saláta feta sajttal vagy füstölt tofu, sült saláta kitûnõ és csicseriborsó. Díszítsük citromlével és egy teáskanál olívaolajjal. Ízlés szerint adjunk hozzá borsot és mentát és egy csipet sót.
3. Sütőtök krém sárgarépával és feta sajttal.
És egy csésze éjszaka minden vacsora után.
Tehát 14 napig.

Édes?

A méregtelenítési terv tartama alatt 14 napon belül ellenőriznie kell néhány ételt, de nyugodjon meg, mert itt nem tiltásról van szó. Néhány édes étel, amely nagyszerű lesz az Ön számára:
- Étcsokoládé (a lehető legtisztább)
- Matcha és banánfagylalt (Tudjuk, hogy tél van, de ha szívesen készítesz fagylaltot, ez egészséges 🙂
- Csoki mousse (ökológiai kakaóporral és növényi tejjel készítette. Hozzáadhat mandula vajat és datolyát)
- Bio natúr joghurt mézzel és friss gyümölcsökkel.
-Pattogatott kukorica? Igen, pattogatott kukorica megengedett. Ha nádcukrot szeretne hozzáadni, és ha inkább sósnak tartja, finomítás és hamisítás nélkül használjon durva tengeri sót.
- Matcha latte minden nap szedheti:-).

Matcha latte, egy adag egészséges energia

A jövő héten elmondjuk az első eredményeket.
Jelenlegi súly: 60kg.
Magasság 1,67m.
Ezt a táplálkozási méregtelenítési tervet a kezdő edzésterv negyedik hetével kombinálják.