Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Tisztító étrendek ismertebb nevén "méregtelenítő diéták”Nem új. A történelem során találkoztunk ilyen típusú kezelésekkel különböző neveken, általában hashajtókkal, vizelethajtókkal és/vagy vastagbélmosásokkal, extrém gyakorlatokkal, amelyek veszélyeztethetik az egészséget.

azoktól

Habár a "Méregtelenítés " növekszik, nagyon kevés klinikai bizonyíték támasztja alá ezeket az étrendeket, a mai napig a létező bizonyítékok anekdotikusak és nem tudományosak. Az Országos Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) kiadványa szerint az e tekintetben létező néhány klinikai vizsgálatot a hibás módszertanok és a kis minták akadályozzák, azonban vannak előzetes bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy olyan élelmiszerek, mint a koriander, a nori tengeri moszat ( amellyel sushit készítenek) és az olestra néven ismert zsírpótló tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, érdemes megemlíteni, hogy e vizsgálatok többségét csak állatokon végezték.

Tervek súlyvesztés a gyümölcslevek révén "méregtelenítés", általában korlátozzák más típusú élelmiszerek bevitelét, általában 1-től 7 napig tartanak, és gyors eredményeket ígérnek. Meg kell említeni, hogy a test tisztító funkciói a májban, a vesében, a vastagbélben és a bőrben izzadság, vizelet és ürülék révén természetes módon és folyamatosan érhetők el, ezt a tisztítást addig érik el, amíg a helyes étrendet egészséges, nem nedveken keresztül.

A juice méregtelenítő terv előnyei és hátrányai:

Előnyök

  • Jó motivátor az egészséges táplálkozási terv megkezdéséhez.
  • Rágalmaz és könnyedségérzetet okoz.
  • Az antioxidánsok fogyasztása erősíti az immunrendszert.
  • Elősegíti a hidratációt.
  • Kényszerítsen több zöldséget és gyümölcsöt enni.

Hátrányok

  • Alacsony fizikai teljesítmény.
  • Éhség, fejfájás és rossz hangulat.
  • Nem igazi megoldás a túlsúlyra.
  • Destabilizálja a vércukorszintet.
  • Gasztrointesztinális rendellenességet okozhat.
  • Nem alkalmas senkinek.
  • Tápanyaghiányos étrend (főleg fehérje).
  • Túlzott szénhidrátfogyasztás.

Tisztítsa meg testét egészséges módon

Rendezze át a kamrát és a hűtőszekrényt

A legjobb „méregtelenítés” azzal kezdődik, hogy elveti a konyhából származó egészségtelen termékeket, például: zsíros hús- vagy sajtdarabok, vaj, fehér porok (cukor, só és finomított lisztek), „csomagolt” ételek (különösen kenyér és sütemények), felvágottak, cukros és alkoholt fogyaszt.

Egészségesen vásároljon

  • Lehetőleg nemzeti termékek a helyi piacokon, amelyek a következőket tartalmazzák:
  • Szezonális zöldségek és gyümölcsök.
  • Fehérjék, például tojás, bőr nélküli baromfi, hal, hüvelyesek (bab, széles bab, lencse, csicseriborsó), fehér sajtok, például kosár, panela vagy túró és - kisebb mértékben - sovány húsdarabok, mint karaj, szoknya vagy filé.
  • Erjesztett tejtermékek, például joghurt, jocoque és kefir. Még jobb, ha lehetősége van bolgárokat vagy tibikókat csinálni.
  • Gabonafélék, például amarant, kukoricatortilla (lehetőleg nixtamalizálva), sült pirítós, quinoa, burgonya, yucca vagy édesburgonya.
  • Növényi olajok, például avokádó, olíva vagy kókuszdió.

Probiotikumokat tartalmazzon

A probiotikumok ellátását a bélflóra túlsúlytalansággal és elhízással kapcsolatos rendellenességeinek helyreállításának lehetséges alternatívájának tekintik.

Étkezés előtt és után: Zöld tea

Az ízletes italban található katekinek (antioxidánsok) gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól.

Kezdje a napot zöld lével

  • A zöld gyümölcslevek vitaminok, antioxidánsok, enzimek és rostok gazdag koncentrátuma, de ahhoz, hogy tisztító munkájukat elvégezhessék, meg kell:
  • Minden színes zöldséghez vagy gyümölcshöz tartalmazzon két vagy több zöldséget.
  • Használjon friss zöldséget és gyümölcsöt (nem konzerv vagy tartósított).
  • Ha a zöldség megengedi, őröljük meg héjjal (jól mosva) és erőlködés nélkül.
  • Az elkészítés után azonnal igyon.

Ajánlott összetevők

  • Alap: természetes víz, zöld tea vagy kókuszvíz (cukor nélkül).
  • Zöld zöldségek: koriander, petrezselyem, spenót, mángold, vízitorma, spárga, nopal, zeller, uborka és/vagy kelkáposzta.
  • Színes zöldségek: sárgarépa, répa vagy paradicsom.
  • Gyümölcsök: piros gyümölcsök (eper, szeder, málna), alma, papaya, ananász, narancs és/vagy citrom.
  • Táplálkozási értékének gazdagítása és az antioxidáns-ellátás fokozása érdekében spirulina algákat, chia vagy lenmagot, gyömbért és/vagy kurkumát is tartalmazhat.

Hasonlítsa össze testét az otthonával. A tisztításnak állandónak kell lennie, különben a szennyeződés mindaddig felhalmozódik, amíg fertőzésforrássá válik. Ezért a legjobb tisztító étrendet az év 365 napján egészséges szokások és a helyes étrend követi.