Írta: Juan Rallo

Az edzés, a diéta vagy a végleges változás bármilyen formája megkezdése előtt meg kell tennie mérések referenciaként. Súly, kontúr és kép.

hogy

Nincs jobb utalás az evolúciónkra, mint a sajátunk a jólét érzése, De mivel a "boldogságmérőt" nem találták ki, megpróbáljuk mérni az edzésünk eredményeként, vagy inkább az életmódbeli változásaink eredményeként kapott evolúciókat.

SÚLY: Sok orvos és dietetikus megtiltja a pácienseiknek, hogy mérlegeljék magukat, sőt, normális, hogy hetente egyszer veszik le a súlyt, hogy ne essenek a kísértésbe, hogy naponta mérlegeljék magukat, ami ennek következtében elbátortalanodik. a hét normális ingadozása miatt növekedést okozna. Javaslom, hogy ugyanezt a döntést hozza meg, hetente egyszer mérlegelje meg magát, hogy az előrehaladás nyilvánvalóbb legyen a hangulat következményes fellendülésével.

A mérések közül a leginkább megtévesztő, bár ha tudja, hogyan kell értelmezni, akkor jó referencia. Előfordulhat, hogy hízni vagy lefogyni akar, ha ez utóbbi eset áll fenn, akkor tudnia kell, hogy amikor edzeni kezd, a súlya elkerülhetetlenül megnő, ez azért van, mert a zsírjának időbe telik, mire eltűnik, mert az izmai kissé atrófiásak, alacsonyabbak mint amire szüksége van, ehelyett az izmok már az első ülésen elkezdik felhalmozni a glikogént, és minden gramm glikogénhez négy vízre van szükség a konzerváláshoz, ezért megnő a súlya. De ne ijedj meg, ez a jelenség nem tart sokáig, hiszen amint izmaid növekedni kezdenek, mind munka közben, mind pihenés közben zsírt fogyasztanak, ezért az edzés során állandónak kell lenned. Eljön az az idő, amikor nemcsak érezhetően kezd fogyni, hanem a megjelenése is jelentősen javulni fog.

Természetesen mindig mérlegelje magát ugyanolyan körülmények között, ha lehetséges, most ébredt fel, meztelenül és a mosdó után. A mérleget illetően keressen valami közepesen jót, kevés pénzzel meglehetősen megbízható eszközöket találhat.

CONTOURS: A kontúrok méréséhez szabóra van szükség. A mérés módja egyszerű, minden körvonalnak meg kell háromszor mérje meg. Írja le a három eredményt. 5 kontúr mérése:

A mellkasi területen mérje meg a kontúrt, miután a normál lélegzet kilégzése befejeződött, és végezze el a mellkas szintjén. És a hasban ugyanolyan körülmények között és nyugodt gyomorral.

Ezek a mérések veszélyesek, mivel a centiméterek elvesztésének folyamata hosszú, és elbátortalaníthatja, hogy ne történjen meg, gondolja úgy, hogy egy centiméter sok zsír eltávolításra kerül. Referenciaként jól megy, de nem a fejlesztéseinek egyedüli bírájaként.

FOTÓK: Fényképezés a módosítások megkezdése előtt jó referencia az evolúció ellenőrzésére, igen, győződjön meg róla, hogy mindig elkészítette őket azonos fényviszonyok között és ugyanabban a testtartásban, különböző szögekből teheti meg őket, hogy minél több információt kapjon.