Biztosan elgondolkodott már azon, mi az ideális súlya, és ha információt keres, akkor mindenféle véleményt találhat. Minden alkalommal, amikor a beteg eljön a konzultációra, hogy lefogyjon, felmerül a kérdés, milyen súlynál kell maradnom?
Nos, ennek a kérdésnek a megfejtéséhez először azt kell tudnunk, hogy mi a testtömeg-index (BMI), ami nagyon jellemző, amikor mérlegeljük magunkat a gyógyszertárban, és a súlyjegy megmondja, hogy normális testsúlyúak, túlsúlyosak vagyunk-e, ...
Ez a paraméter két tényezőt vesz figyelembe, a magasságot és a testtömeget. Ezt úgy kapják meg, hogy a kilókban kifejezett súlyt elosztjuk a méterben kifejezett négyzetmagassággal.
A kapott eredmény alapján megismerhetjük helyzetünket, amint az a következő képen látható
IMC TÉNYLEG HASZNOS ESZKÖZ?
A népesség nagy részében igen, de ez nem 100% -ban pontos eszköz, mivel sok olyan ember van, aki nem tartozik az általános népességi minták körébe. Nézzünk két példát:
Két ember, akik 1,80 métert mérnek és 113 kilót nyomnak, elvileg azt gondolnánk, hogy ők két elhízott ember, mivel a BMI-jük 35. De ha megnézzük a képet, akkor nem kell nagyon hiúznak lennünk ahhoz, hogy lássuk, személy egészséges súlyú, a másik pedig nem.
Ennek oka, hogy a BMI-nek hiányosságai vannak, mivel csak két tényező, például a magasság és a súly alkalmazásával nem vesz figyelembe másokat, például a testvizet, a zsírt, az izomtömeget és a csonttömeget.
24-es BMI-vel rendelkező személy, ami a BMI szerint azt jelenti, hogy egészséges a testsúlya.
Ha ennek a személynek az arcszíne vékony, rossz étkezési szokásokkal rendelkezik, nem sportol, ... lehetséges, hogy a testzsír mérésekor azt jelzi, hogy az elhízás szintje zsírszázalékos, csontja és izma pedig nagyon vékony, ez az úgynevezett "rejtett elhízás ".
AKKOR MI AZ IDEÁLIS SÚLYAM?
Ahogy mostanra már elképzelheti, az ideális súly nem létezik, Amit biztosan biztosíthatunk, hogy a zsír százalékos aránya nem lehet magasabb, mint a férfiak 25% -ánál, a nőknél pedig 32% -ánál, többé-kevésbé, mivel életkor, hormonális helyzet, folyadékretenció függvényében ... ez a határ 1 vagy 2 pont felfelé vagy lefelé.
Igaz, hogy minden egyes esettől függően ajánlható egy vagy másik súly a követelményeknek megfelelően; Képzeljünk el egy olyan embert, akinek térdproblémái vannak, ebben az esetben célszerű lenne egészséges paramétereink alsó zónájában lenni, mivel minél több kiló súlyt távolítunk el a térdtől, annál jobb.
KÖVETKEZTETÉS
Ha tudni szeretné, hogy mi az ideális testsúlya, ne gondoljon egy tömegre, gondoljon egészséges zsírszázalékra, a többi az egyes emberek izomjától, csontjától stb. És ami a legfontosabb: a zsírszázalékon belül az egészséges paramétereken belül van, az ideális súly az lesz, amelyben jól érzed magad.