Kétségtelen, hogy minden sportoló táplálkozással kapcsolatos legnagyobb aggodalma az, hogy hogyan lehet több kalóriát elégetni, hogy kevesebb idő alatt elbúcsúzzon a makacs zsírtól. Ehhez azonban elengedhetetlen aktiválja anyagcserénket.
Szerencsére számos ilyen van metabolikus aktivátorok a napi étrendbe való megfelelő beépítés segít felgyorsítani az anyagcserét, hatékonyabbá téve testünket, ha a kalóriát égetjük. Ilyen módon, könnyebb lesz a fogyás és a zsír eltávolítása.
Ebben a cikkben a metabolikus aktivátorok fontosságáról fogunk beszélni a sporttáplálkozásban. Elmagyarázzuk, mik ezek, miért kell beépítenünk őket étkezési tervünkbe, hogyan vegyük fel és milyen előnyöket alkalmaztak a sportban .
Hogyan működik az anyagcserénk
Az anyagcsere kifejezés a testünk által az életfunkciók fenntartásához felhasznált energiamennyiségre utal, mivel nem csak testmozgással vagy fizikai aktivitással kalóriát égetünk el. Nyugalmi állapotunkban a testünk kalóriát éget. Csak azzal, hogy életben vagyunk, kalóriákat költünk. Légzés közben, miközben alszunk vagy emésztést végzünk stb.
De nem mindenkinek ugyanaz az anyagcseréje, vagy ugyanannyi kalóriát tölt el egy művelet végrehajtása során.
Ha két ember ugyanazt az intenzitást végzi azonos intenzitással, egyikük több kalóriát égethet el, mert anyagcseréje aktívabb és gyorsabb, mint a másik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy különböző tényezők, például életkor, nem vagy étrendünk befolyásolják anyagcserét.
Például 30 éves kortól kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mert lelassul az anyagcserénk.
Másrészt a fiúk általában több kalóriát költenek, részben azért, mert általában több izomzatuk van, és ez hozzájárul az aktívabb anyagcseréhez, míg a nőké kevésbé hatékony a zsírégetésben.
Ha az anyagcseréd lassú, akkor nehezebb lesz testalkat, Mivel az edzések és a nagy intenzitású gyakorlatok kevésbé lesznek hatékonyak a zsírégetésben. A fogyás kérdése ezekben az esetekben nem az, hogy több dolgot tegyen, hanem hogy jobban tegye őket. Ahhoz, hogy jobbak legyenek, gondoskodnunk kell a táplálkozásról, hogy az anyagcserénk aktívabb legyen.
Mint tudják, vannak ilyenek étel "zsírégetés" amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy több kalóriát égessünk el, például brokkolit, almát, citrusféléket, italokat, például kávét, vagy olyan infúziókat, mint például a zöld tea ... amelyeket felvehetünk étrendünkbe, hogy az anyagcserénk hatékonyabb legyen, de segíthetünk és "aktiválhatjuk is" "anyagcserénk az úgynevezett metabolikus aktivátoroknak köszönhetően.
Mik az anyagcsere aktivátorai és milyen előnyökkel járnak a sportban
Felhívták őket "Metabolikus aktivátorok" olyan anyagok sorozatához, amelyek nemcsak zsírelnyelőként működnek, hanem lehetővé teszik testünk számára, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az elfogyasztott ételben található tápanyagokból. Ezért azoknak a sportolóknak, akik csökkenteni akarják a testzsír százalékát, ajánlott, hogy az étrendjükbe vegyék be az anyagcsere aktivátorait.
Ezek "zsírégető" kiegészítők bemutatják a különböző eszközök kombinációját lipotróp, a zsírok mobilizálásának elősegítése a májban történő felhalmozódásuk csökkentésével, de as termogén, az anyagcsere aktiválása. Vagyis arra késztetik testünket, hogy többlet energiát használjon fel extra munka nélkül.
Ehhez összetételében olyan anyagok vannak, mint pl l-karnitin, inozitol, hegy vagy koffein a EGCG (epigallocatechin-gallát) vagy CLA (Konjugált linolsav) egyéb anyagok mellett, kiterjedt tudományos bizonyítékokkal a képességük javítására a lipid anyagcsere.
Szerencsére, ha aktiválni szeretné az anyagcserét, ma a legmagasabb márkájú termékek széles választékát találhatjuk Sporttáplálkozás (sporttáplálkozás), amely segíthet nekünk testsúlyunk ellenőrzésében, a fent említett anyagcsere-aktivátoroktól kezdve az aminosavakig vagy a testsúlycsökkentéshez szükséges kiegészítőkig, olyan természetes termékekből, mint az afrikai mangó, a zöld tea vagy a glükomannán, amelyek kifejezetten a fogyás szempontjából.
Ezen kiegészítők többsége kapszula formátumban érkezik. Ezért nagyon kényelmes és könnyen iható, mivel csak 1 vagy 2 pohár vízzel kell kísérni őket.
Bár, mindig szem előtt kell tartanunk, hogy a zsírvesztés és testünk tonizálása megköveteli, hogy egyensúly álljon fenn a megfelelő tápanyagbevitel és egy fizikai aktivitás amely egyesíti az aerob munkát és az erőmunkát.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy még akkor is, ha aerob munkát végzünk, és anyagcsere-aktivátorként szedjük a kiegészítőket, nem fogunk jelentős fogyást elérni, ha nem tartunk be megfelelő étrendet sem.