Fedezze fel azokat a gyakorlatokat, amelyeket testének alakja szerint kell elvégeznie

"O" alakú alak: zsírégeti a hasat

A hím testekben az "O" alak nagyban hasonlít a nők almaszerű testére. Azoknál a férfiaknál fordul elő, akiknek nagy a hajlam a hízásra, különösen a hasi területen. Épp ellenkezőleg, a karok és a lábak általában karcsúbbak maradnak a test többi részéhez képest.

ember

Ebben az esetben tanácsos kardiovaszkuláris gyakorlatokat végezni a hasi zsírégetéshez, például fitnesz, aerobik vagy futás. De tanácsos az izomtömeg tonizálása az anyagcsere felgyorsítása érdekében olyan gyakorlatokkal is, mint a Teljes testápolás.

"A" alakú test: karokat, vállakat és hátat gyakorol

Az ilyen alkatú férfiak vékony felsőtesttel rendelkeznek, és nem túl izmosak a vállak, a hát és a karok területén, amelyek ellentétesek a szélesebb derékkal. Egészen hasonlít a nők körte testéhez.

Az "A" alakú testű férfiak számára izomépítő gyakorlatok ajánlottak azoknak a kevésbé tónusú területeknek. Az otthoni súlyzós edzés vagy boksz gyakorlatok jó választás. Bár nem szabad megfeledkeznie a lábak gyakorlásáról, hogy ne halmozódjon fel a zsír.

„H” alakú ábra: tónusozza meg a felsőtestet

Ez a testalkat olyan, amelyben nincs nagy mennyiségű felhalmozódott zsír, de nincsenek is jól körülhatárolt izmai.

Ezért ajánlott gyakorolja a vállakat, karokat és lábszárcsontokat jobb arányú test elérése, amelyben a felső törzs fejlettebb a keskeny derékhoz képest.

„V” típusú ábra: Ne hanyagolja el a lábakat

A „V” alakú test alakja az, amely megfelel egy sportos és arányos testnek. Jellemzője a széles váll és a hát, keskeny derékkal. A helyes gyakorlatokon keresztül végzett sportolás gyümölcse. De nem ezért kell elhanyagolni. Azoknak a férfiaknak, akik ilyen arányú testet élveznek, meg kell tartaniuk a testmozgás ritmusát, és nem szabad megfeledkezniük a lábakról, hogy ne legyenek egyensúlyban a felső törzs tekintetében.

Az ictiva, az otthoni edzőterem az online edzőterem, ahol több mint húsz terem található (aerobik, fitnesz, TBC, küzdelem, pilates, jóga, lépések, ökölvívás, hasi és még sok más) a testmozgáshoz, adaptálva az Ön céljainak és feltételeinek, valamint az étrendet is tartalmazó edzésterveknek. Próbálja ki ingyen.

Fizetéssel nyerj díjakat! Készítsen videókat, ossza meg a közösségi hálózatokon, szerezzen pontokat és még egy utat is szerezzen!