Iratkozzon fel az olvasás folytatására
Fogyás: öt szokás, amely napról napra változik
Számos módon lehet elérni az egészségesebb élet célját. Néhány dolog napi szintű beállítása segíthet ennek elérésében.
Sokan különböző formulákat keresnek, amelyek segítenek nekik sújt veszteni és egészségesebb életet élni. A testmozgáson és a szigorú diéta betartásán kívül más módon is eljuthatunk.
Valójában a legjobb, ha változtat a szokásokon. A szokások módosítása és a mindennapi élethez való hozzáigazítása nemcsak a fogyásban, hanem az eszmény megőrzésében is segít.
Mozik a tartományokban: a jóváhagyott protokoll alkalmazásával nő az elvárás
Vannak öt módosítható szokás mindennap, amelyek segítenek a fogyásban és fenntartásában. Az első az, hogy többet sétálunk, anélkül, hogy maratoni foglalkozásokra lenne szükség. Elegendő a napi 30 perces séta.
Öt szokás a fogyáshoz
- Séta tovább (legalább 30 perc naponta)
- Kerékpárral utazni
- Egyél egészségesebb reggelit
- Kerülje a szódát és az alkoholt étkezés közben
- Végezze el ezeket a változtatásokat egy barátjával vagy partnerével
A második az, hogy kerékpárral kell haladni, a tömegközlekedést eltekintve. Így minden nap végezhet szív- és érrendszeri gyakorlatot, alacsony hatással a lábakra. Ezenkívül a legtöbb város ingyenes kerékpárszolgáltatást kínál, így nem generál költséget (és havonta rengeteg pénzt takaríthat meg).
Készítsen egészséges reggelit a harmadik tipp. Tegye félre az ultra-feldolgozott ételeket (sütik) és a sütőipari ételeket, hogy utat engedjen az olyan ételeknek, mint a gyümölcs, a joghurt vagy a sajt. Amellett, hogy kevesebb zsírt tartalmaz, lehetővé teszi, hogy kevésbé éhes legyen reggel közepén.
Negyedszer, ajánlatos kerülni a szódával vagy alkoholos italokkal való étkezést. Ezek a termékek nagyon kalóriatartalmúak, és nagyon soká teszik a bevitelt.
Az utolsó tipp: találni bűntársat. A barátokkal vagy partnerekkel való szokások megváltoztatása segít tisztább célok kitűzésében. Ezenkívül visszacsatolást fog létrehozni, és a kettő közötti visszajelzés e szokások beépítését szolgálja.