A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy van egyfajta zsír, az úgynevezett barna zsír, amelyek segíthetnek a fogyásban és elégethetik azt a más káros zsírt, amely annyira zavar.
Amikor közeledik a nyár, agyunk őrködik, hogy hatékony stratégiát dolgozzon ki a segítségünkre elveszíti a felesleges kilókat amelyek felhalmozódnak a testünkben. A testzsír fejfájássá válik mindazok számára, akik szeretnék mutasd meg egy tónusú testet mert amikor megérkezik a jó idő.
Ezért fontos tudni, hogy nem minden zsír káros. Itt tájékoztatjuk Önt az előnyeiről barna zsír és miért olyan fontos a testünkben.
Barna zsír vagy barna zsír
A barna zsír o a barna zsír olyan zsírszövet, amelyen a legtöbb emlős megoszlik. Fő feladata, hogy megvédjen minket a hidegtől. Keleti barna zsírszövet kis százalékban helyezkedik el a nyakhoz, hónaljhoz vagy veséhez közeli területeken.
Amikor hidegnek érezzük a barna zsír Energiaforrásként használják a hő előállítására és a testhőmérséklet kiegyensúlyozására, elősegítve a mitokondrium működését.
Testünk felhasználhatja ezt a zsírt fogyáshoz és egyes betegségek, például elhízás vagy cukorbetegség megelőzéséhez (részletek, tanulmány).
A barna zsír előnyei
Most, hogy tudjuk, mi a barna zsír és hol található, meg fogjuk tudni, hogyan segíthet a szervezetünkben felhalmozódó egyéb káros zsírok kiküszöbölésében.
A barna zsír a kalóriák elégetése hőt generál. A barna zsír titka, hogy képes legyen használni a vércukorszint csökkentésére. Ezen szint csökkentése szintén csökkenti a testünkben felhalmozódott zsírt és ezzel együtt az elhízás vagy a cukorbetegség kockázatát.
Hogyan használjuk a barna zsírt a fogyáshoz
Ezt láttuk barna zsír aktiválódik, hogy hőt termeljen testünkben és megvédjen az alacsony hőmérsékletektől. Ennek a barna zsírnak az aktiválásához és annak képességének kihasználásához Kalóriát égetni, egy bizonyos ideig alacsony hőmérsékletnek kell kitennünk testünket.
A méreg megteszi az adagot 😉
Minden nap meleg ruhával vagy házunk fűtésének bekapcsolásával harcolunk a hideg ellen (részlet). A hideg azonban az emberiség történelme során jelen volt, és anyagcserénk felkészült a természetes harcra.
A ellenőrzött hideg expozíció és pontosan segíthet a barna zsír aktiválásában, és elveszítheti azokat a plusz kilókat, amelyek annyira zavarnak minket.
Nyilvánvalóan vannak más tényezők is, mint például az étrend, az edzés, a pihenés, bár ha ezeket a kis kihívásokat is kontrolláltan vezetjük be, akkor hasznunk lehet.
Egyrészt segít nekünk abban, hogy legyen valami több, mint barna zsír (tanulmány), amely szintén alapvető szerepet játszik az anyagcserében (tanulmány, tanulmány, tanulmány, tanulmány)
A hideg előnyei
Nem könnyű ezt feltételezni a hidegnek megvannak az előnyei amikor a tél közepén vagyunk, és testünk elkezd reszketni. Az alacsony hőmérséklet azonban az embereket a Földön való megjelenésük óta kíséri.
Alkalmazkodási képességünk megtanulta megvédeni magunkat tőle, és most bebizonyosodott, hogy még a testünkre gyakorolt hatásait is ki tudjuk használni. A hideg többféleképpen segíthet nekünk:
- Segít a zsírégetésben (részletek).
- Javítja a glükóz felszívódását.
- Erősíti védekezésünket ellenőrzött expozíciónál (részletek).
- Csökkentse a fájdalmat. A jég nagyon hasznos, ha elütjük magunkat (részlet)
- Meghosszabbítja a sejtek életét.
Barna zsír és testmozgás
Nagyon jól tudjuk, hogy az egyik alapvető pillér a Egészséges élet a testmozgás. A barna zsír és a a fizikai aktivitás gyors fogyásban segíthet.
Ha hasznot akarunk hozni a barna zsír hatása az erőnlétre, Az első dolog, amit feltételeznünk kell, hogy kevesebb ruhával kell elkezdeni a gyakorlást - értsen meg, kérlek!
Sokan túlzott ruhát viselnek a testmozgáshoz, mert úgy gondolják, hogy izzadással fognak Kalóriát égetni gyorsabban. Ez nagyon gyakori hiba. Amikor izzadunk, elsősorban a testünkben felhalmozódott toxinokat távolítjuk el, de nem csökkentjük a testzsír felgyülemlett.
A testalkatunk megmunkálásával, miközben intenzív és szabályozott alacsony hőmérsékletnek vagyunk kitéve, megsokszorozzuk a barna zsír és pozitív hatásai (részlet).
Trükkök a barna zsír aktiválásához
Nézzük meg, hogyan lehet aktiválni barna zsír testünk testtömegének csökkentése és a betegségek, például az elhízás vagy a cukorbetegség megelőzése érdekében. Hosszan tartó alacsony hőmérsékleti expozíció káros az egészségre, de az ellenőrzött expozíció nagyon előnyös lehet:
Úszás
Az úszás ideális módja annak aktiválja a barna zsírt. Az adiponektint a hideg stimulálhatja, és hatása pozitív a zsírégetés során (tanulmány, tanulmány)
Aki az úszók és úszók testét nézi, értékelheti a barna zsír testre gyakorolt hatását. Minden nap néhány perc úszás a tengerben tökéletes módja lehet a mi életünk aktiválásának jó zsír.
Másik lehetőség lehet ing nélkül edzeni 😉
Hideg záporok
Néhány perc alatt a zuhanykanna hideg vize alatt aktiválja a barna zsírt testünket, és munkára készteti a kalóriákat a nap folyamán.
Kapcsolja ki a fűtést
Lehetséges, ha csak lehetséges, más módszereket használni, például ruházat vagy takaró használatát a hideg elleni küzdelemben.
A fűtésnek a légzőrendszerünkre és a villanyszámlára the gyakorolt negatív hatásai mellett a kikapcsolása előnyös lehet a barna zsír aktiválása és házunk kanapéjáról kalóriát égethetünk el.