35. oldal: Mi a bmr

anyagcsere

MI AZ ALAPMETABOLIZMUS (BMR)?

(Alkalmazható életkor: 18–99)

A BMR az a minimális energiaszint, amelyre a testének szüksége van, hogy nyugalmi állapotában hatékonyan működhessen, beleértve a szerveket is

a légzési és keringési rendszerek, az idegrendszer, a máj, a vese és más szervek. Kalóriát égetsz

nem számít, milyen tevékenységet végez, akkor is, ha alszik.
A naponta elfogyasztott kalóriák körülbelül 70% -át az alapanyagcseréhez használják fel. Továbbá, mikor

bármilyen típusú tevékenységet végeznek, energiát használnak fel, azonban minél erőteljesebb ez a tevékenység, annál nagyobb az összeg

elégetett kalóriák. Ennek oka, hogy a vázizomzat (amely a testtömeg kb. 40% -át teszi ki)

úgy működik, mint egy motor, és sok energiát használ fel. A bazális anyagcserét nagymértékben befolyásolja a mennyiség

az izmok, amelyek vannak; a megnövekedett izomtömeg segíti a bazális anyagcserét.
Egészséges egyénekkel végzett vizsgálatokkal a tudósok megfigyelték, hogy az emberek öregedésével az övék

bazális anyagcsere. Az alapanyagcsere fokozódik a gyermek növekedésével. A csúcs elérése után, 16 vagy 17 évesen

években a bazális anyagcsere sebessége csökkenni kezd, amint azt az alábbi grafikon mutatja.
Ha nagyobb az alapanyagcsere aránya, megnő a felhasznált kalóriák száma, és segít csökkenteni a zsír mennyiségét

testi. Az alacsony alapanyagcsere megnehezíti a testzsír és az összsúly elvesztését.

HOGYAN SZÁMÍTJA A TANITA IRONMAN TEST SZERVEZETEK ÖSSZETÉTELE MONITOR?

A BMR kiszámításának alapvető módszere egy standard egyenlet, amely a súlyt és az életkort használja. Tanita alaposan kivizsgálta

a BMR és a testösszetétel kapcsolata, így sokkal pontosabb és személyre szabottabb mérést kínál a felhasználónak,

impedancia mérés alapján. Ezt a módszert orvosilag validálták közvetett kalorimetriával

(a légzés összetételének elemzése) *.
* Megbízhatóság az alap metabolikus ráta egyenleténél: At: 2002. évi táplálkozási hét: tudományos és klinikai fórum és kiállítás

Cím: Nemzetközi összehasonlítás: Pihenő energiaköltség-előrejelzési modellek: The American Journal of CLINICAL NUTRITION

(1Az egyenlet megbízhatósága az alapanyagcsere számításához: Megjelent: Nutrition Week 2002: Scientific Forum és

klinikai és az előadás címe: Nemzetközi összehasonlítás: Modellek az energiafelhasználás előrejelzésére nyugalmi állapotban:

American Journal of CLINICAL NUTRITION).

MI A NAPI KALOR TÁMOGATÁS (ACD)?

(Alkalmazható életkor: 18–99)

A „napi kalóriabevitel (ACD)” az alap metabolizmusból, a napi aktivitás metabolizmusából származó kalóriák összege (ezen belül

tevékenységek közé tartozik a házimunka) és az étrend által kiváltott termogenezis (a

emésztés, felszívódás, anyagcsere és egyéb étkezési tevékenységek). Ez egy becslés arról, hogy mennyi kalóriát tudsz fogyasztani

az elkövetkező 24 órán belül fogyasszon a jelenlegi súlyának fenntartása érdekében.

HOGYAN SZÁMÍTJA A TANITA TEST SZERVEZET ÖSSZETÉTELE MONITOR AZ ACD-T?

MI A METABOLIKUS KOR?

(Alkalmazható életkor: 18–99)

Ez a funkció kiszámítja a BMR-t, és jelzi az ilyen típusú anyagcseréhez kapcsolódó átlagos életkort.

Ha az anyagcsere kora magasabb, mint a tényleges életkor, ez annak a jele, hogy javítania kell az alapanyagcserét. Csinálj többet

A gyakorlatok elősegítik az egészséges izomszövet felépítését, ami javítja az anyagcserét
A képernyőn megjelenő mérési értékek 12 és 90 között mozognak. Ha a mérési érték 12-nél kisebb, akkor megjelenik

a képernyőn "12" -ként, és ha nagyobb, mint 90, akkor "90" -ként jelenik meg.