Nem egyszer hallottuk, hogy "a jóga haszontalan", ironikusan ezt az állítást emlegetik azok az emberek, akik edzőterembe járnak, intenzív testedzést tartanak, de nem érik el ideális súlyukat; még a stresszt sem csökkentik. Ki mondaná, hogy egészen a közelmúltig azt hitték, hogy a jógaóra nem igényel túl sok erőfeszítést, és hogy néhány év alatt rájönnek, hogy nem tévedhetnek jobban.

bikram

Bár még sok mindent meg kell tanulni ebből a tudományágból, az az igazság, hogy egy kis idő eltöltésével nagy előnyökre tehet szert, mivel ez új határok felé tereli a testet.

És így határozható meg a bikram jóga: egy olyan tudományág, amelynek során belépsz egy 40 vagy 42 Celsius fokos szobába, hogy jobban feszítsd a testet és izzadj.

Forró jógaként is ismert, ez egy olyan rutin, amelynek során 26 pozíciót végeznek körülbelül 90 perc alatt. Az intenzitástól, a fegyelemtől és a test tesztelésének mértékétől függően körülbelül 900 kalóriát veszíthet.

Az előnyök észrevehetők, amint az első osztály befejeződik, figyelembe véve, hogy ha nem szokott edzeni, kissé kimerültnek érezheti magát, és a bőre vöröses, de a test 10 órás alvásra kész állapotban van.

Reggel ajánlott zöld teát inni, és rendszeresen folytatni a napot az energia visszanyerése érdekében.

A rendszeres gyakorlás során nagyobb az ellenállása, ezért valószínű, hogy több kalóriát kezd égetni, mint a kezdeti.

Ehhez a gyakorlathoz kiegyensúlyozottabb étrendet kell adnunk, finomított lisztektől és gyorsételektől mentesen.

A Bikram jógát jobbnak tartják, mint más tudományágakat, még a nagy teljesítményű edzéseket is, például az ökölvívást, mivel néhány nap múlva elvész a méret és a has szilárdabb lesz. Másrészt a főleg az arcon lévő bőr egészségesebbnek tűnik.

TÖBB ELŐNY

1. Javítja a rugalmasságot, mivel a meleg lehetővé teszi, hogy néhány gyakorlatot könnyebben elvégezhessen, és lerövidül az az idő, amely alatt eléri azt.

2. Erősíti az izmokat.

3. Javítja a szív- és érrendszeri állapotokat általában.

4. Tisztítsa meg a méreganyagokat a testből, mivel rendszerint egy liter vizet izzadnak meg.

5. Teljes kikapcsolódást kap, ebben az esetben hasonlóan a többi jóga gyakorlathoz.

AJÁNLÁSOK

Ne próbálja erőltetni magát, és kövesse a többit az első naptól kezdve. Kényelmes, ha az ajtó közelében állsz és pihensz egy ideig.

Ne felejtsen el viselni könnyű ruházatot is. Rövidnadrág vagy fürdőruha ajánlott nekik. Lehetőleg tartály teteje. Nőknek nadrágot vagy nadrágot. Soha ne legyen túl zsákos ruha.

Fontos, hogy 2-3 órával az óra előtt ne egyen semmit, és természetesen nagyon gyakran kell hidratálni.

A legjobb dolog a kellemetlenség csillapítására a következő nap visszatérése.

AZ ADAT

A hőmérséklet, amelyen gyakorolják, segíti az egész test, különösen az arc bőrének jelentős és gyors javulását.

TUDTAD.

A "forró jóga" órával több kalóriát égethet el, mint egy dobozos vagy cross fit foglalkozás.