Dr. Franciso Botella Romero.
Az Albacete Egyetemi Kórház Komplexum klinikai táplálkozási egysége
Mi okozza a gyermekkori elhízást?
A gyermek számos okból elhízhat. A leggyakoribb ok a genetikai tényezők, az elégtelen fizikai aktivitás és a rossz étkezési szokások keveréke. Ritka esetekben endokrin probléma merülhet fel, amely gondos fizikális vizsgálatot és néhány vizsgálatot igényel.
VAN VAN VETTELEN GYERMEKEM?
Ha úgy gondolja, hogy gyermeke túlsúlyos, forduljon orvosához, aki megmondja, hogy valóban van-e problémája a magasságát, súlyát és növekedési szokásait figyelembe véve. Ha orvosa túlsúlyosnak találja gyermekét, valószínűleg tanácsot ad az egész család étkezési és testmozgási szokásainak megváltoztatására.
HOGYAN SEGÍTHETEM OBES GYERMEKEKET?
1. Ne fejtsen ki negatív véleményt. Sokszor a gyermek önértékelése nagymértékben függ attól a véleménytől, amelyet szülei kifejtenek róla.
2. Beszéljen vele a problémájáról, és közölje vele, hogy teljes támogatásával segítséget nyújt a probléma legyőzésében.
3. Ne marginalizálja a gyermeket. Az egész családot be kell vonni az étkezési szokások és a fizikai aktivitás megváltoztatásába.
4. Vezessen példával. Ha a gyermek úgy látja, hogy Ön fizikai tevékenységet folytat, és egészséges étkezési szokásai vannak, akkor könnyebb lesz ezt a gyakorlatban megvalósítania.
5. Keresse meg a tévé előtt ülés alternatíváit.
6. Ne erőltesse a fizikai aktivitást olyan szintre, amely a gyermek számára a jelenlegi helyzetében nehéz. Soha nem szabad megalázni, ha egy bizonyos fizikai gyakorlatot nem tud végrehajtani.
A DIÉTÁKRÓL:
1. Soha ne fogyasszon gyermeket anélkül, hogy orvosával konzultálna. Ez veszélyeztetheti egészségét és fejlődését.
2. Komolyan vegye fontolóra az egészséges táplálkozást. Figyelmen kívül hagyja a reklámokat, a szomszédait, a magazinokban szereplő csoda diétákat vagy a "híres" által ajánlott hülyeségeket.
3. Általában a "gyors" ételek (fagyasztott könnyűételek, pizzák, hamburgerek, kutyák, ipari sütemények, sütemények stb.) És az üdítők (a "könnyű" kivételével) nem tesznek jót a gyermeknek.
4. Soha ne használjon olyan kifejezéseket, mint "Összesen egyszer". "! Ráadásul ezt minden illúzióval hoztam nektek.", "Egy nap egy nap", "Idősebb korodban lesz időd lefogyni" stb.
5. Változtassa meg a főzés módját a családban a sült, ütött, panírozott vagy szószos ételek helyett a főtt, grillezett, sült vagy roston főtt ételek helyett. Használd a képzeleted. Az egészséges tápláléknak nem kell unalmasnak lennie.
6. Tanítsa meg gyermekét enni és lassan rágni. Nem szabad "felhabálni", és minél előbb menekülni az asztaltól. Próbálja meg élvezetessé tenni az étkezést.
7. Tartsa tiszteletben a családi étkezések ütemezését. Az étkezések között nem szabad enni.
8. Engedje meg, hogy a gyermek részt vegyen a bevásárlólistán és az étkezés elkészítésében, használva az alkalmat arra, hogy megtanítsa neki, melyek a legegészségesebb ételek.
9. Ne tegye a gyermek életét sanyarúvá, ha megtiltja neki a születésnapokon és a partikon való részvételt. Értsd meg vele, hogy kivétel és ötleteket ad neki (például: a "férgek" sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a sült krumpli; rendben van, ha a torta felét a tányéron hagyod, stb.). A jó dolgokért járó nyeremény a partin való részvétel és annak megértése, hogy megbízunk benne.